打乒乓球的握拍方法

打乒乓球的握拍方法

　　握拍是初學者最先學習的內容，有教練的小學員，因為有教練指導，所以，一上手時，教練都會手把手教給他們，每個手指的位置，深握還是淺握。成人的就有所不同，有的從來沒想過，只要握著拍就對了，或者怎樣握著舒服就怎樣握。今天我們一起來了解一下，到底該如何握拍。

　　一般來說，這里說的深握和淺握，是在標準握拍的基礎上調整虎口和拍肩之間的距離，但在實戰中往往會見到比較極端的做法，比如鄧亞萍握拍時中指幾乎是頂住拍肩，而有的運動員又采取了很夸張的淺握，即虎口和拍肩之間距離很離譜，比如佩爾森。

　　一、偏重弧圈打法

　　如果擊球時摩擦較多，即大家常說的弧快打法，采用深握還是淺握，要根據你自己的現有水平，具體而言就是：

　　初級階段，這個時候動作還沒很好定型，建議采取標準握拍(即虎口輕貼拍肩)甚至“深握”，目的是為了保證擊球瞬間“手腕相對固定”。

　　高級階段，這個時候整體基本定型，建議可以采用“淺握”，目的是發揮擊球瞬間手腕的“鞭甩”力量。

　　在這有必要說明一下：之所以有的教練說手腕固定不發力，而有的教練又說手腕要發力，是因為教學針對的對象不同，如果身體動作不協調、整體動作沒定型，那么過多強調手腕發力肯定不對;如果動作定型之后，為了增加弧圈球威力，就需要發揮手腕的鞭打式發力效果，這一點專業運動員運用得更合理。

　　二、兩面異質(一般是反手顆粒膠)

　　建議標準握拍偏向于深握，目的是保證擊球時手腕固定、發力集中。

　　原因就是和反膠不同的是，顆粒膠摩擦系數低，如果擊球時手腕過于靈活，容易出現手腕發力不集中、失誤增多等情況。

　　這一點從職業運動員身上也能得到驗證，采用深握球拍最明顯的是鄧亞萍和王濤，而這兩位都是兩面異質球拍。

　　綜上，究竟是采用“深握”還是“淺握”，在實戰中你要考慮很多因素，諸如是否符合自己的打法特征、是利于正手擊球還是利于反手擊球、是否利于正反手擊球的轉換等等。根據自己的體會在這提供這么一個思路：你擊球瞬間是以撞擊為主還是以摩擦為主，或者說是要考慮手腕的相對固定還是手腕的鞭甩力量。

　　三、橫板

　　橫拍的握拍還是比較簡單的，一般只要虎口貼著拍肩一握就可以了，拇指壓住拍柄前的膠皮上，食指與中指的延長線呈30度的夾角。所以食指離中指太遠了就不對了(很多孩子都有這樣的錯誤)，食指緊貼著中指也不對。其余三指自然握住球拍。困為握法簡單，也就導致握法多樣，像正手利，反手利握法，顧名思義，正手利就是利于打正手的握法，反手利同理。這兩種握法可不可以，這個存在即是有理，業余選手正手利，反手利握法的也有高手存在。如果初學，還是學習馬龍的握法(正反手變化小)利于正反手轉換，還有濕父教科書般的握法。

　　這里有師父非常具體的介紹，橫拍的基本握法、橫拍的優缺點分析、橫拍深握正手利和反手利、橫拍淺握握法、橫拍瓦式握法、橫拍錯誤握拍和需要注意的問題、橫拍的輔助練習方法(托球、墊球)。

　　很多球友經常截圖專業運動員實戰中的握拍，來質疑一些標準的握法，這是不可取的，再規范的握法，在實戰中，都是會有調整的，會根據來球，根據正反手發力情況，進行細微的調整，也有球友，細扣到某個手指，某個關節的位置，這樣做沒問題，但還要注意結合自身的技術特點，所有的標準握法只是參考，就像專業運動員不可能握拍方法都一樣，但都能打出各自的技術特點和技術水平。

　　總之，在標準握法上，細微調整，找出適合自己的握法，才是真正地提高。