打乒乓球對身體健康有哪些好處

打乒乓球對身體健康有哪些好處

　　乒乓球是中國的國球，是一種世界流行的球類運動項目，長期堅持打乒乓球，身體會有哪些變化?

　　1延緩衰老

　　看到很多中老年愛好者，打了多年球，樣子顯得比常人年輕10到20歲，活力充沛。(我身邊的球友們的確如此，50多看起來40出頭，40多看起來30多點!

　　2減肥

　　身邊的發燒球友，堅持每天打球，每次2、3小時，一年下來減掉了肚子和大腿的贅肉，減肥成功，本來叫他“肥仔”，現在都叫不出口了。(我自己堅持一年多，體重沒下去，但是看上去越來越瘦!

　　3預防近視

　　認識的一位教練說，他們小時候級里有20、30人訓練乒乓球，至高中大學時，練乒乓球的只有一人近視，級里不練的大部分都近視了。

　　4改善老花眼

　　—有位退休朋友，本來看書要戴老花鏡，打乒乓球兩年后，現在看書不用戴老花鏡，她家人都很驚訝。

　　5降血脂

　　—有個五十多歲的朋友，血脂超標，開始是跑步和打羽毛球，血脂沒降下來，改打乒乓球后驚喜地看到血脂下降了，現在打乒乓球樂此不彼。(我一位60歲的無私奉獻場地的球友，他去檢查身體，指標都正常，醫生好奇地問他平時干什么多，這么健康，他說每天堅持打1-2小時乒乓球)

　　6改善睡眠

　　一位老年乒乓球朋友，他說每次打乒乓球后，身體累了，回家洗澡睡覺，睡眠質量很好，如果不打球那天睡眠就差些。

　　7調整腸胃、防止便秘

　　有個朋友腸胃動力不足，常感肚子隱隱作痛，打完乒乓球都會放一個大屁，肚子頓時舒適清爽，排泄通暢。

　　8健腦益智

　　乒乓球的球體小，速度快，攻防轉換迅速，技術打法豐富多樣，既要考慮技術的發揮，又要考慮戰術的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。(不是小編我吹!從小開始打球的小孩，讀書比一般人厲害多了!!)

　　9增強免疫力

　　有位球友得了蕁麻疹，因為減肥過度，免疫力下降，被他同伙拉去打乒乓球，一年后，再也不過敏了;吃海鮮什么都沒事了。

　　打乒乓球的9重境界

　　第一個興奮期

　　剛開始接觸打球，無論出于何種原因，參加到乒乓球這個活動中來，在第一次打球的時候總是很興奮的，盡管自己連拍子都還不會拿，在看到身邊的“高手”們你來我往的時候，學著他們的樣子，按照高手的教導，開始尋找自己的球感。

　　第一個郁悶期

　　打球約一周后，才發現自己如此的勤學苦練，每天花若干小時練習諸如拍球、顛球、磕球什么的，卻仍然在臺上不能把球打好，而且教自己的高手也開始有一些不耐煩……

　　第二個興奮期

　　半個月至一個月左右，功夫不負有心人哪，終于可以把推擋玩的有模有樣，而且在和同伴的較量中，偶爾也可以“殺”上那么一板，真是好好玩呀!

　　第二個郁悶期

　　三個月至四個月之間，猛然發現，自己懂了什么是攻、什么是拉、什么是搓，甚至還有許多許多的高級別動作。但僅僅是“知道”而已，真正打起來，自己一項也打不出來，開始對自己的運動天賦表示懷疑，對乒乓球深厚的技術產生敬畏之心。

　　第三個興奮期

　　八個月至一年的光景，苦練基本功終于收到了一定的效果，打球的時候感覺順暢多了，球感好的球友，在這個時候可能還會受到新手的崇拜。

　　第三個郁悶期

　　打球兩年左右，球技基本上停止不前，經常在多種打法和膠皮之間轉來轉去，甚至這期間都有過直改橫、橫改直的情況，燒了不在少數的器材，當然還有銀子……開始懷疑陪練或者非正式教練的水平，希望能夠找到提升球技的方法，產生尋名師學絕招的想法。

　　第四個興奮期

　　打球四到五年，堅持到這個時間的朋友，基本確定了自己的打法和風格，并被更多的菜鳥推崇為高手，向你請教的人也漸漸多了起來，有很多球友的圈子，更多的時候喜歡找人較量。

　　最喜歡的事，是走到某個地方看到一群菜鳥在廝殺，在他們玩個差不多的時候，亮出自己的兵器上去橫掃千軍。

　　第四個郁悶期

　　打球七至八年，已經被人稱高手好多年了，但其實總有那么幾個人或十幾個人，你總也打不過他!

　　無論你怎么全力以赴也討不到便宜，初學球時急功近利、基本功不扎實的缺點暴露無遺，并且很難改正，從心底里明白了乒乓球這個東西，在中國真的是天外有天!

　　第五個興奮期

　　十五年以上的球齡，這個時候已經把勝負看的很淡，不再追求一出場被前呼后擁的感覺，但是有越來越多的人尊重你，你告訴向你討教的新手，打球無捷徑，練好基本功。

　　這一個興奮期基本上會一直保持下去，因為你已經對乒乓球愛得深沉。