舞蹈生應(yīng)注意什么
跳舞是一種有益健康的運動。不光年青人喜歡，現(xiàn)在越來越多的老年人也將跳舞看作是健康又時尚的一種運動。那么舞蹈生應(yīng)注意什么?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起了解一下吧。
舞蹈生應(yīng)注意什么
1、舞蹈生應(yīng)注意什么
不要飽腹起舞,飽腹跳舞會影響消化功能,導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。
切忌酒后起舞酒能刺激大腦,使心跳加速、血管擴張,還會誘發(fā)心絞痛及腦血管意外。
不宜跳過于劇烈的舞,狂舞使交感神經(jīng)過度興奮,導(dǎo)致呼吸加劇、心率加快、血壓驟升,可誘發(fā)或加劇心血管疾病。
不宜到人多擁擠的地方跳應(yīng)該選擇空氣流通、人員較少的舞場。
不要穿硬底鞋舞場地面平滑,穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要當(dāng)心扭傷或發(fā)生骨折。硬底鞋彈性差,地面反作用力也大,有損于小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。
病情不穩(wěn)切勿跳舞心血管疾病患者在病情未得到控制時,跳舞易導(dǎo)致血壓升高、發(fā)生心肌梗塞、猝死等意外。疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇癥狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的人,常易摔倒,嚴(yán)重者可發(fā)生骨折。
2、鋼管舞是舞蹈的種類之一
鋼管舞是指利用鋼管為道具,進行攀爬、旋轉(zhuǎn)等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動,但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管回旋身體時,必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放松,身體馬上就會往下掉。鋼管舞也會鍛練到臀部肌肉,爬管子時就像孩童時的游戲,臀部內(nèi)側(cè)也會慢慢地變得更緊實渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作,更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄,好像得集合全身的力氣。鋼管舞每小時燃燒500卡路里,一個半小時的鋼管舞課程相當(dāng)于你慢跑10公里,正常練習(xí)鋼管舞20天可以瘦掉5公斤,練習(xí)鋼管舞非常有利于減肥。
3、折疊拉丁舞是舞蹈的種類之二
拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運動的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。
從上世紀(jì)60年代至今,許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究。
學(xué)舞蹈的好處
好處一:鍛煉身體,舞蹈需要一定的體力消耗,練習(xí)后能促進孩子食欲、增強消化機能,提高身體抵抗力,減少生病機會。使少兒神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機能發(fā)生適應(yīng)性改善,促進視覺、聽覺、肢體感覺等各感覺機能的提高,使大腦更靈活、健全,反應(yīng)更迅速,動作更靈敏。舞蹈還有利于提高生理機能。
好處二:正處于快速生長發(fā)育時期的孩子,經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練能使他們站得直,形體優(yōu)美,且能糾正駝背、端肩等形體問題。舞蹈促進少年兒童的生長發(fā)育。
好處三:舞蹈有獨舞、雙人舞、集體舞,只有配合默契才能表演好,由此訓(xùn)練了孩子們的合作精神,養(yǎng)成自覺遵守規(guī)則、紀(jì)律,培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。
好處四:舞蹈演出能培養(yǎng)孩子當(dāng)中表演的能力,使孩子們不怯場,表現(xiàn)力強,增強自信心和更好的心理素質(zhì)。
好處五:舞蹈是通過音樂、動作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界,使孩子潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶,使孩子們熱愛生活,并能欣賞美、體驗美。
如何培養(yǎng)學(xué)習(xí)舞蹈的興趣
1、可以多帶孩子去看一些好看的舞蹈節(jié)目,尤其是同齡孩子表演的舞蹈節(jié)目。孩子的好奇心都是很強的,當(dāng)他看到同齡的小朋友們跳舞的時候,會對舞蹈產(chǎn) 生一定的好奇心。這個時候家長在旁邊說一些推波助瀾的話,比如“小朋友們跳得真好看”、“要是你會跳舞給媽媽看就好了”之類的話,會激起孩子強烈的自尊心 與好強意識,從而產(chǎn)生一定要學(xué)舞蹈的想法。
2、孩子對舞蹈沒有理性的認識,他們不知道舞蹈能給他們帶來什么,因此舞蹈可以鍛煉身體、舞蹈可以提升氣質(zhì)之類的話說不說都一樣。但是,孩子都是貪 玩的,如果他發(fā)現(xiàn)跳舞很好玩,那想不讓他學(xué)舞蹈他都會跟你鬧。那么怎樣讓孩子覺得舞蹈好玩呢,平時要多與孩子做游戲,游戲當(dāng)然要以舞蹈為主題,并在孩子玩 得高興的時候告訴他,他這是在跳舞,夸他跳舞真好看,問他跳舞好不好玩。
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