拳擊技術-腹式呼吸的方法

拳擊技術-腹式呼吸的方法

　　拳擊(英文：boxing;pugilism，法文：Boxe)是戴拳擊手套進行格斗的運動項目。它既有業余的(也稱奧運拳擊)，也有職業的商業比賽。比賽的目標是要比對方獲得更多的分以戰勝對方或者將對方打倒而結束比賽。與此同時比賽者要力圖避開對方的打擊。 拳擊被稱為“勇敢者的運動”。早在古希臘和羅馬時代就有許多有關拳擊的記載。在古代奧運中，拳擊運動就已經是比賽項目之一。到第三屆在圣路易斯舉行的現代夏季奧運會，男子拳擊正式被列入比賽項目。下面是學習啦小編專門為您整理好的：拳擊技術-腹式呼吸的方法。

　　拳擊技術-腹式呼吸的方法

　　我們平時的胸式呼吸有一個缺點是不能大量吸入新鮮空氣。對于一個拳擊運動員來說，學習腹式呼吸就很有必要了。

　　腹式呼吸的方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，甚至突然變得不知道該怎么呼吸，但該呼吸法一方面有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　現代醫學研究認為：人們在進行腹式呼吸時，由于腹部肌肉緊張與松弛交替發生，從而使局部肌肉內毛細血管也交替出現收縮與舒張，由此加速了血液循環，擴大了氧的供給，同時也有利于機體代謝產物的排除，對全身器官組織起到調整和促進作用;另外，腹肌的收縮和放松也是一種良好的按摩，它可以促進胃腹運動，改變消化機能。同時，腹肌又是排便的動力肌，所以有規律的腹式呼吸鍛煉還有利于防止習慣性便秘。

　　專家還提醒人們，只要平常走路和站立時，用力縮小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就會變得緊實，就能達到瘦身的功效,減肥專家建議，想減肥的人，應該嘗試腹式呼吸法。

　　也可以練習時采用腹式呼吸來增強抗擊打能力。