如何打好拳擊的距離戰

如何打好拳擊的距離戰

　　拳擊是一項世界性的體育運動項目，在世界各國廣泛開展，并有著悠久的歷史，在國防、體育、健身運動中有著極其深遠的意義。下面是學習啦小編為專門您整理好的：如何打好拳擊的距離戰。

　　如何打好拳擊的距離戰

　　隨著時代不斷地發展，已經步入了一個新的運動層次，它無論從技術、戰術，還是對運動員的身體素質、心理素質，要求上將越來越高，比賽的難度也隨之增大。

　　身材高大的人，則想多發揮自己的快速動作和身高、臂長的優勢，而采用遠距離戰，如拳王阿里和古巴的業余拳手。

　　而身材較低的人比如泰森。選擇距離的適當與否，即能找到最佳距離在比賽中至關重要。輕易決定或固定距離，會使拳手的技術發揮受限，故拳手必須學會各種不同距離的攻防技術。

　　下面談談如何打好遠距離戰。

　　一、遠距離步伐的重要性

　　靈活敏捷的步伐移動，在比賽的進攻、防守及防守后的還擊、迎擊及佯攻和引擊后的進攻中，起著極其重要的作用。靈活的步伐能使拳手在困境中脫身，力爭誘使比賽進入對自己有利的態勢。

　　遠距離的拳法也必須以步伐為基礎，自腳而膝、髖、腰、肩、肘、腕，最后瞬間集于拳鋒。(著力點最好是垂直于對手的有效部位，一步、一拳、一呼氣三位一體)這種合力拳，是體重及人體生物力加滑步的速度而結合成的。其速度快，力度大，突發性強，又從移動中擊中目標(使對方難以防守，措手不及)。

　　比賽一開始，雙方擺好拳架，保持自然心態距離，用眼睛的余光注意對方的步動，其步伐的速度、幅度、方向都要與對方的速度、幅度、方向做相呼、相應、相反的運動。在防守時內固精神，外示安逸、氣沉丹田。《拳經》曰：“彼不動，己不動，彼微動，我先動”。

　　二、遠戰距離的判斷

　　遠戰必須要有冷靜的頭腦，才能在最佳距離內不加思索，出步伸拳就能擊中目標。這種進一步擊中目標，退一步避開來拳的距離，就是遠戰的最佳距離。正確的距離，來自于眼睛余光的觀察，迅速地移動，避開不利的距離，及時的變換方向

　　比賽時，為使動作協調靈活，上身保持放松程度的挺直和平衡基本的拳架，使進攻防守快速準確，在移動中擅于判斷，時刻注意攻防距離，這樣才能在防守后及時還擊或迎擊。在比賽中始終處于積極主動的領導地位，使對方的行動被我牽制，而造成心理恐懼。(進攻無力，防守失措)更有利于己方找到遠距離的最佳距離，隨心所欲地打好遠距離的組合拳。

　　三、遠戰距離保持秘密

　　遠戰應保持不丟不頂的合理距離。因為遠戰多用直拳、擺拳和拋拳。不但進攻時能發拳且在退步防守時也能發拳。

　　對方進攻時，我用快速的部防同時發拳，對方就不易擊中我有效部位(拳與拳在相應的距離抵消)。所以，多進攻即是有效的防守。當然要有雄健的體力及專項的速度耐力。正如太極拳中的云手和倒卷肱及排球中的攔網，既是防守，又是進攻。

　　四、近戰中的進攻與防守

　　近戰進攻時，擊打要準確、敏銳、迅速。為達到這一目的，不可讓肌肉太緊張，不可用力過猛，要動作協調、合理

　　進入近戰距離或將對手逼人臺角圍繩時，不要讓對方分離和扭抱。應立即施以連擊及有力的組合拳，一拳的結束是另一拳的開始。

　　如對方用縱隔或橫隔來防守時，可以用各種不同的試探拳佯攻，發現有空隙時立即擊打，以試探性的打擊來挫敗對手的防守。

　　脫離對方時，首先必須注意對方的動向，借機移動，以左直拳阻止對手的前進變為遠距離的位置。其它如向右或左側閃步，以右手側擊拳連同左側步之后再用左上鉤拳擊打的辦法，都是很有效的。所以，以自己的有利方式避免被對方牽制的戰術，是致勝的原則。

　　打近戰時，容易導致受傷，如頭部的意外打擊、碰撞，又如眉角碰開或擊打到后腦部位造成嚴重的犯規。

　　一個好的拳手，必須學會遠、中、近三種不同距離的攻防技術，比賽中，根據自身的優勢和比賽中的情況來選擇不同距離的攻防戰略。