人體的正側(cè)背三面在散打中的利弊

人體的正側(cè)背三面在散打中的利弊

　　散打競技是我國傳統(tǒng)武術向國際化推廣的一種形式，是檢驗一個人功力深淺的方法之一。在散打中對身法和步法是很有講究的，下面是學習啦小編為專門您整理好的：人體的正側(cè)背三面在散打中的利弊。

　　人體的正側(cè)背三面在散打中的利弊

　　正面。

　　這是人體中寬的一面，也是容易被對方打中、打傷、甚至打死的要害部位最多的一面，然而也是自己最容易發(fā)揮力量攻擊對方的一面。在散打中，應該根據(jù)當時的具體情況，切實做好自己的各個易被致傷的部位，看準機會再猛然出擊。若在競技狀態(tài)不佳時，此面應盡量減少暴露給對方。

　　側(cè)面。

　　此面對敵面積較小，被打擊和致傷的部位不多，只要體微向下坐，手肘自然下垂，兩拳一擺，就把自己遮住了一半。所以在散打中較易防守，而攻擊力量也強。我們平時訓練和實戰(zhàn)中，都應盡量熟悉和發(fā)揮側(cè)面進攻和防守的各種技法。

　　后面。

　　此面很被動，出擊機會少，而被打擊和致傷的機會也不多。在散打中，應盡量繞過對方的側(cè)面，攻擊對方的側(cè)后，并且盡量注意不給對方攻擊此面的機會。

　　在散打過程中沒有絕對的正、側(cè)、背之分，步一動，側(cè)就變了正;身一扭，正又成了側(cè)。所以，這就需要在平時的訓練中加強身法、步法的配合練習，使之在實戰(zhàn)中總保持以已的主動面攻擊對方的被動面，逼使對方受我牽致。

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　　散打的基本拳法

　　拳法主要技法有：直拳、勾拳、擺拳，其中還演變出刺拳，鞭拳等技法。

　　直拳

　　左直拳：基本實戰(zhàn)勢站立，左腳在前右腳在后，左腳跟稍外轉(zhuǎn)，重心移至左腳，上體略左轉(zhuǎn)，同時，左臂順肩伸肘，使拳面向前直線沖擊，力達拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視前方，然后左拳壓肘收回，成基本姿勢。右直拳反之。

　　要點：要使蹬地，擰腰之力順達拳面，整個動作要協(xié)調(diào)完整，重心不可過多前傾，擊打部位的高低區(qū)別于左膝度，擊拳前不可出現(xiàn)先收拳再擊的預兆，也不可在沖拳時將右臂后拉，結合步法的擊法應做到拳到步到。

　　右直拳：要與右腳蹬地擰腰轉(zhuǎn)體的力完整一致，從而獲得最大的沖力，身體重心要在沖拳的同時前移，不可提前，左拳不要下垂或外張。

　　擺拳

　　左擺拳：基本實戰(zhàn)勢，右腳蹬地，身體重心移向左腳，左腳跟略離地外轉(zhuǎn),并輾轉(zhuǎn)腳掌，上體右轉(zhuǎn)同時左臂內(nèi)旋，抬肘與肩平，使拳由左向右橫擊高于肩平，然后恢復基本姿勢。右擺拳反之。

　　要點：擺拳時身體不可向右傾斜，要邊擊拳邊抬肘，以拳面擊打目標，擊打后重心偏左腳，左腳的輾轉(zhuǎn)力不可忽視，要含胸收腹，不可低頭。左擺拳擊打前右臂不可后拉，重心落左腳，但上體不可過于前傾，邊擊拳邊抬肘。

　　勾拳

　　左勾拳：基本實戰(zhàn)勢站立，右腳蹬地，重心移向左腳左腳跟略抬外轉(zhuǎn)，腳掌碾地，上體左轉(zhuǎn)略下沉后，左膝及上體瞬間挺伸并向右轉(zhuǎn)體，同時，左臂外旋由下向上擊拳，拳面朝上，拳心朝右內(nèi)，力達拳面，右拳仍置下額前，目視左拳，然后再恢復基本姿勢。右勾拳反之。

　　要點：左臂外旋與擊打不同時，不可外旋后再擊打，上體不可過于前傾，屈臂的角度大小根據(jù)對方的遠近距離及擊打的部位而定，上體向左轉(zhuǎn)下沉在蹬地，挺伸與右轉(zhuǎn)瞬間要協(xié)調(diào)自然，不可斷裂或過程太長。