打拳擊的基本功有哪些必須掌握

　　拳擊基本功中，三種常用的基本姿勢是需要完全掌握的，在實戰中運用極為廣泛。它們分別是躲藏姿勢、肩部遮擋姿勢和雙臂交叉姿勢，一般情況下都是用于實戰躲閃進攻。下面就是學習啦小編整理的打拳擊的基本功。供您閱讀!

　　打拳擊的基本功一

　　拳擊基本姿勢一、躲藏姿勢

　　這個姿勢是這樣的：含胸收腹，身體向內蜷縮，雙臂平行抬起以便于更好地保護頭部;在不出拳的時候，拳頭不要握緊，這樣就能利用拳向內或向外側拍擊或阻擋對手的拳頭。在對手出拳時，你可以身體左右晃動或下潛躲過對手的擊打。

　　拳擊基本姿勢二、肩部遮擋姿勢

　　轉動左肩面向對手，右手保護住下頜，左手保護胸部以下的位置，左肩抬高，對下頜進行保護。

　　這個姿勢要求拳手肩部蜷縮，以便能更好地保護自己的身體。這個姿勢有利于出擺拳，但不利于出刺拳。許多有名的拳手都利用這個姿勢。

　　拳擊基本姿勢三、雙臂交叉姿勢

　　這個姿勢實際上是由半蹲和肩部遮擋姿勢結合而成。

　　左手保護右側的下頜，右手的前臂在外側。

　　雖然這個姿勢在防守方面很有效，但是交叉的手臂不易于快速出拳。

　　打拳擊的基本功二

　　拳擊的速度訓練

　　要想提高速度，就要將注意力集中在速度方面，而不是力量，如果在任何時候都是以全力進行擊打的話，那就會喪失速度。但是，如果動作遲緩，而不能將前面所練就的力量和速度結合起來，那么在訓練中練就的速度或者是力量將是無用的。 一個非常優秀的拳手可以不費什么力氣就能給對手以更狠、更迅速的打擊，而他卻不被對手所擊中，這就是因為他總是在對手恰恰要起腳或出拳之際，先行擊中了對手，當然這有一個時機問題。不過，這也就說明了速度與時機完美結合的重要性。

　　速度訓練的其它因素 速度訓練包括三方面的內容：位移速度、反應速度、動作速度。但技擊運動對速度素質的要求，則突出在反應速度和動作速度上。因此，對抗中對各種信息反應的快慢和出招攻擊的快慢，是取勝的關鍵因素。

　　一、反應速度的快慢

　　在技擊實戰或訓練中，反應速度的快慢，取決于信號通過反射弧所需要的時間長短。所謂反射弧是指反射活動所經過的神經通路。包括：感受器--傳入神經--神經中樞--傳出神經--效應器。

　　二、影響反應速度的主要因素

　　(1)神經中樞的機能狀態是影響反應速度的因素之一。休息不好、疲勞時，反應就會遲鈍;如機能狀態良 好，且興奮性適度、精神放松、注意力集中，反應就快。 (2)反應速度與感受器的敏感程度有關。即感受器越敏感，接受信息就會越快。

　　三、反應訓練的手段

　　(1)利用突發的信號，訓練拳手對信號的反應速度。在這里，可根據情況用簡單或復雜的信號進行訓練。 (2)移動目標和選擇性練習。即在目標移動變化的不同情況下，讓拳手迅速做出反應，或隨著各種信號的 交替變化，讓拳手迅速做出相應的選擇。

　　打拳擊的運動特點

　　拳擊是運動員雙方通過兩只拳頭的對抗，進行體能、技術和心理的較量。拳擊競技的具體表現形式，是兩人在正方形的繩圍比賽場地中，戴著特制的柔軟手套，按一定的規則和技術要求，進行攻防對抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的兩只拳頭，攻防的目標只限于對方腰髖以上的身體部位。 拳擊被人們稱作是“藝術化的搏斗”。

　　拳擊的比賽規則有自己的獨特之處。在國際業余拳聯 (AIBA)自1997年開始實行的新規則中，規定業余拳擊比賽實行5個回合制，每個回合打2分鐘，回合間休息1分鐘;職業拳擊比賽一般是實行10-12回合制，回合中間休息1分鐘。業余拳擊比賽主要靠技術得分來判定勝負，所用拳擊手套大而且厚，比賽時運動員要穿背心、短褲、軟底拳鞋、戴護頭盔。職業拳擊比賽主要靠強烈攻擊或將對方擊倒判定勝負，被擊倒一方如果在10秒鐘內不能站立起來恢復比賽，就判對方獲勝;比賽時職業 拳手的手套小而且薄，赤裸上身、頭部不戴頭盔進行比賽。業余拳擊比賽設有12個級別，職業拳擊比賽設有17個級別。

　　拳擊的獨特之處還在于人們對拳擊運動的不同看法。拳擊是人對人的競技項目，因而比賽時表現出來的打和被打，以及產生 的傷害后果，特別是職業拳擊中被打倒不能站起的場面，在許多人的思想上產生極大的異議。使得許多人呼吁取消拳擊比賽。

　　由于拳擊需要肌肉的強大爆發力，需要完善的技術和戰術， 所以，拳擊是最復雜的競技運動之一。比賽時面對瞬息萬變的賽場情況，要求運動員能在極短的時間內準確地了解對方的基本狀況，同時還要迅速作出相應的判斷并采取相應的行動，利用強有力的身體和嫻熟的技術、多變的戰術進行攻擊和防守。不僅對拳擊愛好者和拳擊運動員的身體素質和心理素質提出了很高的要求，而且，對增強拳擊愛好者和拳擊運動員的身心健康具有極大的鍛煉價值，這是拳擊運動具有的最明顯、最優秀的特點。

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