空手道“型”技術訓練

　　空手道運動在我國屬于新興體育項目。下面是學習啦小編為專門您整理好的：空手道“型”技術訓練。

　　空手道“型”技術訓練一、空手道“型”動作技術演變

　　空手道每一種“型”都有其不同的價值和特點。有的“型”適合于集體練習，而有些則只能滿足個人練習的需要;有些“型”可以增強肌肉力量，展示練習者的威力和自信，而有些則快速流暢，需要練習者有較強的靈活性;有些“型”運用了人體自然動作姿態，特別是腳步動作，它要求有比較好的速度、節奏感和自然呼吸;而有些“型”則需要腳走出一個新月行的軌跡。空手道的“型”有快動作也有慢動作，但是動作必須配合呼吸。有一些空手道趨向于用一種“型”來體現它們的風格，但是各種空手道“型”都是平等的，沒有好壞優劣之分，它們都能提高練習者的力量、技術、平衡、節奏、姿勢以及空手道需要的技術。

　　空手道“型”技術訓練二、空手道“型”動作技術分類

　　空手道“型”的動作可分為初級和中級兩種：初級動作包括姿勢、步型、格擋、撞擊和腿，這些動作經常被組合以成套的形式被以固定的順序進行練習;中級動作以初級作為基礎，經常是放手動作和進攻動作成對出現，對“型”演練的起始位置也有嚴格的要求，并且經常在休息時播放一些有節奏感的音樂來調整練習者對節奏的感受，使練習者達到身心兼練的目的。通過這種手段，練習者還可以運用這些動作來表達套路的內涵和原理。

　　空手道“型”技術訓練三、空手道“型”動作技術演練重點

　　令人滿意的“型”演練，需要練習者全身心地投入。動作演練有時要慢有時要快，但始終要保持勇氣和動作力度，在演練中級套路動作時必須熟練掌握以下要點。

　　(一)手、腳、眼以及呼吸的協調配合。

　　(二)意識逼真。

　　(三)能夠展現每個動作的攻防含義。

　　(四)力度要大。

　　(五)所設計的動作要合理、平衡。

　　(六)身體重心要穩定。

　　(七)合理地控制呼吸。

　　(八)眼神要集中。

　　(九)合理地分配力量。

　　(十)演練過程中，每個動作要前后連貫。

　　(十一)保持平衡。

　　(十二)殘心(保持意識清醒)。

　　(十三)在演練過程中，要表現出一種良好的心理狀態。即 從一個編排好的、單一的、固定的套路練習形式轉變成一個具有搏斗意識的藝術表演模式。

　　空手道“型”技術訓練四、空手道“型”動作技木演練要領

　　開始演練“型”時身體要放松，特別是頸部、膝關節和肘關節，并消除緊張情緒。

　　(一)使身體重心保持在身體的重心處。

　　(二)演練時，要設想正與對手實戰，并在進攻和防守時要盯著那個方向。

　　(三)練習時只有當呼吸、步型和動作配合得較好的情況下，才能增加演練的速度和力量。

　　(四)要使進攻沿著正確的路線擊打目標，并保持身體兩側肌肉的平衡。

　　(五)正確地運用每個步型，移動時要使身體沿著直線平行地進行，不要使身體重心起伏波動、晃來晃去。

　　(六)要正確理解“型”的節奏。

　　(七)演練時始終保持一種警戒的狀態和意識。