射箭運動的審靶與選位講解
射箭運動的審靶與選位講解
射箭是奧林匹克的競賽項目，古代射箭講究是的力量與準心，那么你知道現在的射箭要講究哪些問題么?那么射箭運動的基礎知識你都了解嗎?以下是小編為你整理的射箭運動的審靶與選位介紹，希望能幫到你。
射箭運動的審靶與選位
射箭運動的審靶
就是觀察自己的靶子。基本要求是：運動員進入訓練或比賽場地后，首先觀察好自己所射的靶位，以及場地上的情況和周圍的環境，并針對光線和風向等客觀因素可能帶來得影響作好思想準備。
射箭運動的選位
就是運動員選擇自己在起射線上的位置。基本要求是：每名運動員在起射線上應有自己固定的站立位置，最理想的位置是站在靶的中心在線。
但根據目前的比賽規則規定，單輪比賽均采用同靶位三名運動員在同一時限內發射，運動員根據抽簽的順序決定站位，這樣就出現了三種可能：中心在線、中心線前、中心線后三個站立位置，所以運動員又必須具備前、中、后均善射的能力。
射箭運動的站立
就是起射時兩腳站立的姿勢與軀干姿勢。主要有以下三種站立姿勢：
1、側立式
側立式又稱平行式，是最基本的站立姿勢，要求兩腳開立同肩寬，站立在起射線兩側，腳稍外展，盡量緊貼靶的中心線。
側立式比較自然，能保證內臟器官的正常機能活動和使有機體保持時間的工作能力，不易對軀干產生過分的屈曲和扭轉，初學者和女運動員采用此種站立姿勢比較合適。
2、暴露式
暴露式又稱斜向站立式。基本要求是：兩腳分開站在起射線兩側，兩腳腳尖聯機與靶的中心線約成45度角，右腳與起射線平行，腳尖緊貼靶的中心線。
采用此種站立應適當寬一些。這種站式對加強拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于這種站式在射箭時軀干扭轉較大，參與工作的肌肉較多，所以必須使體重平均落于兩腳，使兩膝穩固不動，注意持弓臂指向及用力的主動性。
3、隱蔽式
兩腳分開站在起射線兩側，左腳(左手持弓者)與起射線平行緊貼靶的中心線，右腳稍向后并取斜向站立，與靶的中心線約成70度角。
隱藏式對加強前撐力有一定幫助，對身體有一定的補償作用，當弓舉起后，人體的重心就發生向持弓臂一側移動的變化，在這種情況下軀干稍右轉(脊柱回旋)會對保持身體平衡有所補償，減輕骶棘肌的負擔，使身體保持正中位，有利于技術的發揮。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的聳起，破壞前撐直線用力，并且造成弓弦打臂的錯誤動作。
射箭運動的好處
1、可以促使人體產生良好的變化。不僅能增強臂、腰、腿部的力量，而且可發達胸、背肌肉，提高注意力，增強體質。
2、可以促進運動器官的發展，新陳代謝加強，可以使骨骼的血液供應得到改善，骨骼變得更加粗壯堅固，同時提高了骨骼的抗阻和支撐的能力，使骨骼結構和性能得到增強。
3、可以使肌纖維變粗，肌肉的體積增大，使肌肉力量得到增強，能使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中，可以增強神經系統的功能。
4、可以考驗人們的意志力，培養人的頑強、果斷、勇于克服困難的意志品質。
猜你喜歡：
2.如何選擇弓箭
4.北京哪里有射箭館
5.弓箭射擊技巧