中國摔跤技法諺語講解

中國摔跤技法諺語講解

　　國式摔跤源遠流長，在這一過程中各種各樣的技法得到傳承和發展，自然也產生了很多的諺語口訣，這些諺語口訣雖然說起來簡單，背后卻是長期的實踐積累和豐富的經驗提煉，比如下面這幾句，就是接觸中國式摔跤運動中經常會聽到的，至于他們的涵義，一起來了解下吧。

　　摔跤技法諺語講解——要想摔人先學挨摔：

　　摔跤運動是兩人全力以赴，舉手不讓的對抗性運動，在比賽互有輸贏，摔跤也是一項容易受傷的運動，碰破、擦傷甚至骨折、腦震蕩等在所難免，這些傷害事故多在倒地時發生。因此，學習摔跤者應先學會“挨摔”——主要指倒地的方法，以避免或減輕損傷。倒地時無論向前倒、向后倒還是向側倒，總的原則是：手掌先著地，十指向內，屈肘彎臂，緩沖下落，全身保持緊張狀態，屏住呼吸，滾動圓滑。可通過前后翻滾、虎撲等徒手練習學會各種倒地的自我保護方法。

　　摔跤技法諺語講解——寧輸跤，不輸把：

　　“把”是指摔跤中的把位和搶把，把上功夫好壞在某種程度上反映跤手的整體水平。”行家一出手，便知有沒有”，因此，搶把在中國式摔跤中占有重要地位。搶把貴在快、準、固，搶住自己得力的把位，便可控制對手取得進攻與防守的主動權，也就意味著贏了一半。相反，便輸定了。中國跤術的把位很講究，每個絆子都有相應的抓搶部位，如正襟、偏門、小袖、大袖、大領、前后中心舉。練把不但要練搶把，同時也要練開把，即解脫。否則便陷于被動。練好一把手并非容易事，需常年苦練，勤練不輟。

　　摔跤技法諺語講解——手是兩扇門，全憑腿贏人：

　　在摔跤中，手是門戶，起著攻前的準備和防守的作用，如抓、握、推、撕、抹、撐....無不用手,可謂“蛟撩一把手”。然而，在摔跤動作中多以腿使絆子，以腿作為攻擊手段，如勾、挑、撩、撮、爬....無不用腿，手法進逼快速，運用靈活，而腿則力量大，攻擊性強。摔跤技術原本是手、腳配合，全身協調用力的技巧。因此，雜訓練過程中，應注意上下——手腳的配合練習，而不應將動作的系列人為的分割開來。

　　摔跤技法諺語講解——走對了步贏跤：

　　摔跤中的步法是維持和調整身體重心的手段，也是攻守動作的前提，在摔跤過程中，雙方大腳步在不停地運動，“腳步亂，章法亂”，腳步一亂，最易讓對方抓破綻。摔跤常用的步法有蓋步、滑步、跨步、沖步、跟步、進步、退步、跳步、平行步、車輪步等，在不同情況下不同地運用，但無論運用那種步法，都要講究“步動重心移”，即重心隨步的變化而移動，否則便失去重心。在摔跤中切忌走“并步(兩腳并立)和“一線步”(兩腳在一條線上)。抓把要準，使絆要狠：“抓把要準”是指出手快，搶抓對方的部位準確無誤，只要做到“準”才能節省時間，用絆及時。要“準”就必須練習把上的功夫，吃透人體移動時把位的變化規律。“使絆要狠”是說用絆時不要猶豫，要果斷，要全力以赴，不遺余力。“狠”不但可以增力，亦可增威，從心理上給對方以威脅。

　　摔跤技法諺語講解——站如熊、臥如虎：

　　對“跤架”的形容。“跤架”即摔跤的架式，是維持身體重心、保持身體平衡的前提，“手是兩扇門，全憑腿贏人，重心掌握穩，四兩搏千斤”是對摔跤總的要求;自己重心失掉，其他便無從談起，可見跤架的重要。摔跤的架式有若干種，諸如左架、右架、小車架、自然架等，其形態表現為站架和臥架。無論采用那種架式，都要求自然有力，剛柔相濟，穩若泰山。如同熊一樣穩固，虎一樣精神。即使沒有“虎背熊腰”之軀，也需表現“熊風虎威”之勢，也就叫做“失跤不失態”“失手不失勢”。

　　摔跤技法諺語講解——取勝在變臉：

　　變臉是摔跤技術中的一個關鍵性動作，即在使絆子的同時，將臉向自身的左右或左后、右后快速而有力地甩動。摔跤的每一個動作都要求身體各個部位的協調配合。比如大別子，我用左腿別摔對方，必須在左腿別的同時上體右轉，頭下潛，臉向右下方扭轉。在許多動作中，要求頭在先，腰要變在先，以變臉、轉頭帶動上體的運轉;沒有變臉就談不上提轉，在系列動作中變臉是關鍵性的一環。在解脫、撕把、假動作的運用中，也常常要發揮變臉的作用。在聯系基本功時應注意變臉的配合，如抖皮條、擰大棒、推花磚等聯系，要將步、腰、臉溶成一體，反復練習便可“習以為常”，“變臉”自然而出。