42式太極劍養生功效
42式太極劍養生功效
四十二式太極劍具有獨特的風格特點，動作既細膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優美又不失沉穩，既有健身的價值又有欣賞價值。下面是學習啦小編為大家整理的關于：42式太極劍養生功效。歡迎閱讀!
簡述42式太極劍養生功效
一是胸懷
太極劍的動作要求為松、柔、圓、活。從外形看似行云流水，其實是動是求靜，內涵深邃。長期修練，習拳者會變得胸懷寬廣，性格豪爽，正氣凜然。
一個人如果有了博大的胸懷，豪邁的氣概，依照道家“無為而無不為”的處事原則行事，就能成就一番大事業，所以太極劍第一要練胸懷。
在太極劍各項技法運用中，都可以體現出太極劍廣闊的胸懷。
二是心態
太極劍外形要求動作沉穩，速度均勻，舒展大方，開合自然，要求練習者要在一種十分平衡、穩定的心態下去動作。
尤其是在太極推手中，只有凝神靜氣，心態穩定才能通過皮膚的接觸“聽”到對方的意圖，然后再隨曲就伸，因勢利導奪取勝利。
練習太極劍的大忌就是急躁和盲動。久而久之，練拳者就會形成穩健老成、善于應變的心理狀態。
太極劍注重慢練，這也是需要我們保持一個平和的心態。
在當今復雜萬變的社會生活中，只有具備了穩定的心理狀態，才能夠處理好在工作生活中所遇到的一些突發事件。因此練習太極劍要追求心態的鍛煉。
三是智慧
太極劍的推手和技擊都強調要以柔克剛，要用四兩破千斤，后發先至等等。總之，無非是要練拳者開動腦筋，善于謀劃，而不去硬碰硬。
太極劍對待矛盾的態度就是要從側面入手，不去硬碰硬激化矛盾。如太極推手中的走化和引進落空都是這些動腦原則的具體體現。
練習太極劍要掌握的奧妙在于動腦。就技擊而言，太極劍的境界是不戰而勝，因此需要一個具有高等智慧能力的頭腦去思考和謀劃。
四是修養
太極劍是文化拳，它的拳理深奧，涉及的知識面極廣。事實證明，對太極劍的理論認識了解到什么程度，再通過下苦功夫才能練到什么程度，否則只能是架子。
所以要想弄通練好太極劍必須提高哲學、文學、醫學、力學、美學、音樂等方面的修養。如：太極劍的拳理拳論拳譜大都是前人所傳，不懂文言文，難于理解其中的含義，所以必須學習古漢語。
太極劍的哲理深奧，不學習哲學難以理解陰陽。太極劍的行功、練功、太極推手中的引化拿發等均與人體的骨骼、脈絡、穴位、關節有關，不掌握醫學力學方面的有關知識就不可能把拳打好、打出內勁，就不可能提高推手的水平。
現代太極劍作為表演項目很受歡迎，人體的協調動作與音樂的配合又都離不開對美學的音樂的了解。因此研練太極劍會使人不斷提高自我修養的水平，努力學習掌握更多的知識。
五是健身和技擊
健身和技擊是太極劍外露的有形的功能。然而，其它任何一種拳術都具有這兩個功能。只不過太極劍的鍛煉老少皆宜，壯弱均可而已。
太極劍的健身、技擊效能又是任何一門拳術所不能比擬的。僅就技擊術來講，太極劍的推手、散手、功法等，從理論、套路到訓練手段，從低到高。由淺入深簡單實用，自成體系，其它拳種無法望其項背。
老年人打太極劍的好處
1、打太極劍由于動作緩慢，動作幅度可控，可以鍛煉心肺能力，能夠使呼吸自然、細長、慢均。
2、由于速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環得以擴張，可以有效的鍛煉身體各部位。
3、太極劍可以有效的預防老年人骨質疏松和心血管病，太極劍可以協調身體動作，能夠防摔跌。
4、“太極劍以靜御動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好”，這話說的是太極劍緩慢的特點，道出了防跌的功能。
太極劍動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣，如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。
5、太極劍術以分虛實為第一義。正如人的走路，左腳實則右腳虛，右腳實則左腳虛，一前一后、一虛一實，邁步前進。
習拳者久經鍛煉，更能應付緊急。如前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實，就如樹根緊扎大地不為所倒。再有，久練太極劍者拳架特低，根據物理重心低則穩，就更不易摔跌了。
6、練習太極劍還有緩解關節疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等，還能改善心態，減輕精神壓力。
女性打太極劍的養生功效
首先，太極劍對腿上的鍛煉，提升了女性美麗的標準
因為，腿是展現女性美麗、體現女性自信的一個重要方面。俗話說：人老先從腿上老。
很多女性朋友，正是由于對腿部鍛煉的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。
太極劍對腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛煉方法。
這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。而太極劍卻能在人體自然的運動中，牽動著腿部的所有環節，一起運動，從而使肌肉群、關節、骨骼，得到有效的鍛煉。給女性朋友展現自我魅力帶來了良好的機會。
第二，太極劍中“靜”對女人的影響是不容忽視的
太極劍不光是一種簡單的身體運動，還具有修心養性的功能。“能靜方知動”，“不靜不知動之奇，不動不知靜之妙”。
這些需要口傳心授的心法修煉，必將使女性的“內秀”得以提高。從本質上深刻地改變女性的魅力。
第三，太極劍是全身性的運動，練太極劍能調養血氣，暢通經脈
它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規律，不損害人的身體。
使女性朋友，在運動中，得到一種身體的保養。同時，這種全身性的鍛煉，也將給女性抒發自身魅力和活力帶來信心。
最后，說說太極劍衣著要求對女性朋友的保護
練習太極劍，要求穿長衫、長褲，不要求穿短袖、短裙一類的衣著。這在某種程度上，保護了女性朋友胳膊和腿上的經脈，也等于保護了女性的健康美麗。相信女性朋友對這一點的認識會更加深刻。
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