太極拳的四大養生作用
太極拳作為我國優秀傳統文化的代表，它將向世界傳播未來人體文化的嶄新信息。下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳的四大養生作用。歡迎閱讀!
簡述太極拳的四大養生作用
1、改善神經系統
神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。
太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量
心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動。
它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸。
使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨質疏松
老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什么會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏松而致。
太極拳運動中，有一部分動作專門練習了平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。
4、具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。
修煉太極拳調五臟壯骨骼
1.鍛煉效果舉例
堅持練太極拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和頭痛病好了。
食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時間減少但并不感到疲勞;動作靈敏，精力充沛;對生活充滿信心，富于創造性;情緒穩定、性情溫和，做事有主見，等等。
2.對肌肉的作用
消除僵勁，能使所有肌群和關節參加活動，因而各肌肉單位的負擔就減輕了。
另外，支配肌肉的神經緊張性減小，使血液循環更為良好，肌肉的營養和氧的供應更為充分。
因此有助于防止病態肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。
3.對骨髂的作用
堅持練“基本的擺動”和套路，可使脊柱和各關節強韌和靈活，矯正它們的姿態。
因此有助于防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。
至于太極拳是否能直接加強骨髂的血液循環，雖然尚不清楚。
但肯定說它有助于使植物神經功能穩定，內分泌腺功能增強，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液循環旺盛，復合礦物質供應增多，使骨骼本身得到增強。
4.對內臟的作用
動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統中互相連結，密切配合活動。
因此打太極拳時，骨髂肌中的動物神經愈是放松舒緩，內臟器官的植物神經的緊張性也必然舒緩，從而使內臟功能能夠充分得到發揮。
太極拳是一種很好的養生運動，太極拳是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結果，只要長期的堅持練習，那么一定會收到良好的保健功效的。
太極拳養生貴在調息
一是靜態調息
學習太極拳首先要將自己的心態調整好，在練習的過程中心無雜念，做到完全的放松身體，對周圍的事物視而不見，在練習的過程當中不受影響。
在這種欲望支配下，人們的生活只會高度緊張，人體的各項功能也同樣處于十分疲勞的狀態。
政界、商界很多精英過早夭折充分說明現代社會更是人體健康的奪命神。而習練太極拳因為它動作相對緩慢，講究意氣引領，心不靜，則很難持續。因而這種強制性拳法風格首先成為養生的第一要素，通過習練太極拳讓人感受到靜的好處，靜的滋潤。
二是松柔調息
太極拳是一種快慢相間的運動項目，動作要領就是“松”和“柔”。這兩點在太極拳的學習中是很重要的。
但是，由于太極拳的傳播過去主要是靠師徒相授，缺乏統一的教材和模式，也缺乏正規的培訓推廣的途徑，加上目前形成的各個流派之間的競爭，和社會上以盈利為目的組織或個人的攪局。
使太極拳成為街頭文化，老人文化，雖然通過形式上習練基本達到鍛煉身體的作用，但真正的太極拳名家卻鎖在深閨，不為眾人所知，太極養生的真正功效遠遠沒有開發出來。
三是養氣調息
太極拳有別于其它拳術的根本在于“養”。習練太極拳調整的是氣息，打通的是經絡，強壯的是筋骨。強調的是養，而不是放。
是通過各種動作有機地將人體的潛能調動起來，打通周身的穴位和經絡，從而不斷地儲存能力儲存氣息，有效地改善人體血供，增強人體對疾病的抵抗力。
增強人體的協調力和柔韌性，從而使過去的一些疾病達到改善或治愈之功效，特別是對高血壓病、心臟病、頸椎、腰椎病、風濕類風濕病及其后遺癥有明顯功效。
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