太極拳對大腦的作用
中國傳統武術太極拳，蘊含著博大、深厚的文化底蘊，是具有中國傳統體育的代表性運動項目，其動作可以拉伸身體的各關節與肌肉，并且疏通經脈、調節身體的內臟器官，從而達到養身、健體、保健的功效。下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳對大腦的作用。歡迎閱讀!
簡述太極拳對大腦的作用
一、利腦養性
以目前流行的八十八式楊式太極拳為例，鍛煉者完成88個動作的過程，就是大腦記憶鍛煉動作的過程。
且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛，也是一種修身養性的體驗。太極拳鍛煉對失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。
但太極拳不能代替正規醫療。練拳者也要量力而行：日練三套是對健者而言，中老年體弱者每天認真而心無旁騖地打好一套太極拳已足夠。重要的是貴在堅持。
二、宣肺
太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
三、健腸胃
太極拳邁步如貓行，動作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。
經常性的舒展動作，也可以調整人們的心情，促進消化。
而且長期有節律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。
四、促循環
由于太極拳重視呼吸配合，在吐故納新加強氣體交換的肺部活動的同時，必然會促進血液循環。
再加上飲食合理，少食鹽，減少精神壓力，高血脂、高血壓、冠心病等循環系統疾病就會少患及改善。
據專家的調查，常打太極拳者平均血壓13..1/80.5毫米汞柱，對照組老人154.5/82.7毫米汞柱。動脈硬化指標太極拳組為39.5%，一般老人為46.4%。
五、正骨骼
太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
這對于成長階段的青少年來說是非常適合的，有助于幫助他們矯正身姿。
加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。
如何練出最強腰功
一、扎扎實實練好基本功
在太極拳功法中，腰功是其重要的基本功之一。針對初學太極拳不會用腰或練拳多年仍不會用腰者，必須堅持不懈地進行基本功練習。
筆者在選擇練腰的基本功法上，主要學練的是俯腰、涮腰、扭腰、擺胯、抖擻等，并以上述功法作為熱身練習磨練多年，漸漸增長了腰勁。
除此之外，還針對自身情況選擇拳勢中某些技術性較強、典型的用腰動作進行練習，如：云手、野馬分鬃，以及陳氏太極拳中發勁動作等，通過單勢練習，學會腰走圓形、S形、8字形，以及腰走小圈，手走大圈等“腰之運化”的技能技巧，為練好太極拳奠定了基礎。
二、以中正為本
太極拳要求行拳要緩慢均勻，形態上要求上輕下穩中間活。中間當然是指腰間。活，是指腰的運化要靈活。而這一切，都要以上體中正為根本。
只有保持上體中正，才能使腰胯放松，才能使縱軸免受外力擠壓，也才能保證腰的靈活運轉。
因此，練拳時必須遵循身法要領，注意虛領頂勁，含胸拔背，頭正、項豎、沉肩、肘墜，使腰間始終保持松豎狀態，而沒有絲毫“額外負擔”，以便隨時發揮其“主宰”作用。
三、正確把握旋轉度
太極拳拳勢中以腰為主的旋轉動作，除腳下旋轉90°以上的旋轉外，通常其旋轉度均為45°以內，如此既符合腰的生理動量，也符合太極拳注意松腰和內動的基本要領。
在以腰為主的旋轉中，需要提出的是腰胯之間的動量關系，即，轉腰只可隨上下一線而擺胯，決不可扭胯。
胯與腰保持在同一條中軸線上，腰與尾閭也在同一條中軸線上，除此若出現腰胯歪扭，便容易造成肌肉緊張，甚或關節扭傷。
四、以意領動腰在先
用意，是太極拳中的重要，是太極拳所有的步驟的前提。用腰也需要我們能夠用意來引導，那么在練習的過程中就應該遵循意念先動的原則，同時要注意將意念放于腰上。
這么做能夠幫助我們提升自己的腰功，同時也符合了太極拳腰為主宰的思想，能夠提高我們的太極拳水平。
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