練李德印32式太極劍的好處
練李德印32式太極劍的好處
經常練習太極劍，可以幫助我們緩和不安的情緒，且使我們身心愉悅，輕松自然。下面是學習啦小編為大家整理的關于：練李德印32式太極劍的好處。歡迎閱讀!
簡述練李德印32式太極劍的好處
1.鍛煉神經系統，提高感官功能
練習太極劍要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處于高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處于抑制狀態，這對于某些慢性疾病患者十分有益。
因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高級神經中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。
練習時的“眼隨手轉”和推手中的“推蕩往來”，有助于視神經和皮膚反應能力得到提高。
2.有助于心血管系統健康
練習太極劍要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環。
同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環，從而減輕心臟負擔，有助于保持心臟、血管和淋巴系統的健康。
3.增強呼吸機能
深長細緩的呼吸特點，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。
4.促進物質代謝
神經系統對內臟器官調節過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內血液循環，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質代謝。
長期練習太極劍，可以增進食欲，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。
5.加強肌肉骨骼系統運動
太極劍動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強，使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。
6.太極劍的練習對于暢通經絡、刺激穴位等都十分有益
李德印32式太極劍的好處
一、練習李德印32式太極劍強身健體
首先，練李德印32式太極劍要求“心靜”注意力集中，并且講究“用意”，這些都對大腦活動有良好的訓練作用。
練習太極劍時，動作需要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，前后連貫、綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成。
這也間接地對中樞神經系統起著訓練的作用，從而提高了中樞神經系統緊張度，活躍了其他系統與器官的機能活動，加強了大腦方面的調節作用。
二、練李德印32式太極劍對心臟血管系統的影響
它是在中樞神經活動支配下發生的，就太極劍動作的組成來說，它包括了各組肌肉關節的活動，也包括了有節律的呼吸運動，特別是橫膈運動。
因此它能加強血液及淋巴的循環，減少體內的淤血現象，是一種用來消除體內淤血的良好方法。
在全身各部分骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液循環，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。
例如，吸氣時胸廓的容積增大，內部的負壓增高，結果上下腔靜脈的壓力減低，靜脈回流加速。
提高了中樞神經系統的調節機能，改善體內各器官之間的協調活動，使神經緊張度增高，各器官組織的供血、供氧充分，物質代謝也得到改善。
還有，練太極劍對骨骼、肌肉及關節活動的影響很突出。以脊柱為例，練劍時要求“含腸松腰拔背”，“腰脊為第一主宰”等，這說明練太極劍與腰部活動有著密切關系。
經常練習太極劍，無論對脊柱的形態和組織結構都有良好作用。
三、經常練太極劍對脂類、蛋白類以及無機鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的
對血內膽固醇含量下降，血中白蛋白含量增加，對動脈硬化的癥狀大大減輕起著很好作用。
由于神經系統可以改善其他系統的機能活動，因此它可以預防并治療某些因神經系統機能紊亂而產生的消化系統疾病(運動、分泌、吸收的紊亂)。
通過練習太極劍及呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環，因此可以促進消化作用，預防便秘。
不管是三十二太極劍，還是二十四式太極劍，它們都是一種合乎生理規律，輕松親和的健身運動。
它對中樞神經系統起著良好的影響，加強了心血管與呼吸的功能，能減少體內淤血，改善消化作用與新陳代謝過程。所以從醫學的觀點來看，它是一種很好的保健和醫療方法。
練習李德印32式太極劍修身養性
中醫學認為情志活動是以臟腑為功能基礎的，《素問?陰陽應象大論》說 “人有五臟化五氣以生喜怒悲憂恐”。
又認為心在志為喜、肝在志為怒、肺在志為悲。
又認為心在志為喜、肝在志為怒、肺在志為悲、脾在志為思、腎在志為恐。人體情志的變化異常能導致氣機逆亂，從而造成臟腑功能失調和傷。
太極前曾被人稱之為“知覺運動”，其原因在于其鍛練是與人意念感覺分不開的。練習太極劍時，要求人用意念控制人體的動作和內外運轉，排除雜念，求得虛靜。
據研究，在練太極時，人大腦皮質運動中樞處于興奮狀態，其他區則處于相對抑制狀態，使人在練習時把一切煩雜思絮拋在腦后，全神貫注于運動中，故而在練習后不但能使人神清氣爽、精力充沛，而且長期鍛煉更能讓人心胸開闊、情志健康。
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