三十二式太極劍的練習(xí)要求
三十二式太極劍的練習(xí)要求
三十二式太極劍是原國家體委于1957年組織編創(chuàng)的太極劍譜及套路。全部動(dòng)作除起、收勢外共32個(gè)動(dòng)作，整個(gè)套路分四組，每組由8個(gè)動(dòng)作組成。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：三十二式太極劍的練習(xí)要求。歡迎閱讀!
簡述三十二式太極劍的練習(xí)要求
一、初級階段
1、劍法清楚動(dòng)作正確演練太極劍，首先要明白各種劍法的特點(diǎn)、要求和動(dòng)作要領(lǐng)，以及劍法之間的區(qū)別。
剛開始練習(xí)的時(shí)候，要根據(jù)招式來練習(xí)。
2、動(dòng)作基本連貫要做到動(dòng)作基本連貫，就需要掌握每次劍法之間的銜接動(dòng)作。
二、提高階段
1、速度適宜、節(jié)奏明顯;連綿不斷、瀟灑飄逸;雖無對手，勝對強(qiáng)敵;各家風(fēng)采、風(fēng)格突出。
2、劍法準(zhǔn)確、動(dòng)作協(xié)調(diào)在初級階段只要求做到劍法清楚、動(dòng)作正確;而在提高階段則要求劍法準(zhǔn)確，不僅要懂劍法，而且要明劍理。
如果劍法比較復(fù)雜的，就需要有很好的協(xié)調(diào)性。所以要怎么做才能把自己的身體做到協(xié)調(diào)呢?
①全身放松，以便于協(xié)調(diào);
?、谝匝鼮檩S，通過腰的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)身體的其它部位就容易協(xié)調(diào);
?、垩菥毺珮O劍時(shí)，要求明白劍提的作用、動(dòng)作路線，劍指與劍一開一合、配合默契、自然協(xié)調(diào);
④演練太極劍時(shí)，還要求注意心的變化，上步時(shí)，開始重心先不變，先虛步上步。
然后重心才慢慢變換到下一個(gè)動(dòng)作，重心的變換與定式動(dòng)作同時(shí)到位，要求協(xié)調(diào)。
演練時(shí)感到不協(xié)調(diào)、發(fā)力不順達(dá)，就要檢查上下肢動(dòng)作配合是否合適。
三、腰的轉(zhuǎn)動(dòng)與四肢的動(dòng)作是否配
1、劍法的規(guī)格與動(dòng)作的線路對不對;加速度的時(shí)機(jī)是不是得當(dāng)?shù)取?/p>
2、松沉自然、勁力順達(dá)要求松腰沉跨、動(dòng)作沉穩(wěn);劍法的勁力準(zhǔn)確、協(xié)調(diào);力從腰出，貫至臂腕。
3、速度適宜、節(jié)奏明顯。
開始時(shí)速度不宜過快，主要弄清動(dòng)作路線，注意姿勢的正確性。
以后待動(dòng)作熟練后可加快速度，同時(shí)注意太極劍的節(jié)奏，這種節(jié)奏就是太極劍動(dòng)作的剛?cè)嵯酀?jì)、忽高忽低;
勁力的輕重緩急、有大有小;速度的快慢相間所表現(xiàn)出的一種韻律。
演練武當(dāng)太極劍時(shí)尤其要注意快慢相間，演練競賽套路時(shí)可先按照相應(yīng)音樂掌握速度。
4、連綿不斷、瀟灑飄逸在初級階段要求動(dòng)作基本連貫，在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。
這就需要精心研究每個(gè)動(dòng)作之間的銜接，太極劍其要領(lǐng)是用好腰勁，注意啟承開合的微小動(dòng)作。
5、雖無對手、勝對強(qiáng)敵太極劍是武術(shù)器械類的一種，是百兵之君，有極強(qiáng)的攻防含義。
所以，每個(gè)動(dòng)作所用的劍法的技擊作用是什么?都要搞清楚、深研究，平時(shí)雖然是單人演練，但要有強(qiáng)烈的攻防意思。
太極劍法與劍訣教學(xué)
一、劍術(shù)八法
太極劍歌云：“劍法從來不易傳，游來游去似龍旋，若將砍斫如刀用，笑死三豐老劍仙”。因劍法從來不易傳，所以很少有人知道劍有九口八法之說。
八法為劍術(shù)的八種基本方法，也是由劍術(shù)的技擊本源八法而來，即，刺、撩、斬、崩、劈、鉤、提、抹劍法發(fā)展至今，已有二十多種之多。
二、劍有九口
劍知九口便于學(xué)練者劍法的應(yīng)用力點(diǎn)準(zhǔn)確。劍有兩鍘口(劍為一鋒兩刃)兩砍口、兩抹口、兩撩口，一刺口共計(jì)九口。鍘口—相比之下此段最厚最寬最結(jié)識，并且距手握處最近，從力學(xué)上說能承受力或用力。
若是使用雙劍交叉就猶如鍘刀的威力，此口主要用于接架敵方的兵器?？晨?mdash;承受力或用力較鍘口次之，但在砍殺時(shí)速度較鍘口快，此段是砍殺時(shí)的體現(xiàn)量速度是重心諸因素統(tǒng)一的最佳處，此口在技擊時(shí)適用于砍殺，也能用于招架敵方兵器。
能起到重要的攻防作用。抹口—主要在追擊敵方或被敵方追擊時(shí)，用來劃傷敵方的身軀。剌口—劍尖鋒利運(yùn)用靈便，主要用來點(diǎn)刺敵方的身體各部位，是九口之中最常用的一口。
三、劍袍的運(yùn)用
劍袍，俗稱劍穗，是從古代的“劍韁”演變而來。古代馬上作戰(zhàn)用矛，為有備于近戰(zhàn)之用，常將劍、刀類短兵器以皮繩懸掛在手腕上，此繩稱為“劍韁”。劍穗，也有稱為“劍袍”，劍袍的作用。
一般視為美飾，也是古代時(shí)級別的標(biāo)志(古時(shí)劍穗以顏色來區(qū)別級別)、劍袍有長短之分，短穗是飾美的標(biāo)志用途少，而長穗的精妙在于應(yīng)用。
其實(shí)它是一種具有韌性的絲質(zhì)柔軟的兵器，內(nèi)可以暗藏七星釘、小鉤等暗器，增強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)威力，劍袍運(yùn)用起來有吐、卷、甩、牽、引、搠、放、抖、斷等技法，現(xiàn)在劍袍的職能，作為劍舞的配屬物，增加美感的藝術(shù)造型，在研究和提高劍術(shù)技術(shù)方面，占有重要位置。
四、劍訣的運(yùn)用
劍指古稱“劍訣”、“戟指”。其手形是食指與中指并攏伸直，指尖自然向手背方向上蹺，其余三指屈攏于手心，三指與手掌盡量撐圓。劍術(shù)中，一般常用的劍指技法有五種，即“前指”、“架劍”、“側(cè)指”、“附指”和“捧指”。
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