太極拳對男性的好處
太極拳對男性的好處
太極拳是一項具有健身價值、娛樂功能、教育價值等于一身歷史悠久的民族傳統武術。下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳對男性的好處。歡迎閱讀!
簡述太極拳對男性的好處
一、常練太極拳對于神經系統和內分泌系統的影響
學習太極拳，我們需要達到全身放松，這是學好太極拳的必備條件。
所謂全身放松，就不僅僅是肢體放松。尤其要求思想、意識放松。思想、意識放松不是空洞無物，不思不想，而是要求思想、意識集中，使意、氣、行有機結合。
這樣就使大腦皮層內的興奮點集中于某一區域。根據生理學中的負誘導現象，大腦皮層其一區域興奮的加強。勢必使其他區域的興奮減弱，起到抑制的作用。
通過這一規律，練習太極拳的過程當中，可以幫助我們緩解大腦皮層中一些慢性病的刺激和興奮，從而能起到一定的康復和治療作用。
現代社會是競爭激烈的社會。現代生活的一大特點：快節奏，效率高，許多人長期處于高度緊張的狀態。身心長期處于超負荷的緊張狀態，甚至于出現體力透支現象，長此以往勢必會危害身體健康。
因為當人們的精神負擔處于極限狀態時，血液及內分泌的免疫球蛋白便趨于消失。這種狀態會持續好幾個星期，直到緊張狀態完全松弛才能恢復。正是這一時期人體的免疫力很低，各種傳染病、腫瘤等就會乘虛而入。
據美國醫學專家調查發現，有60%的患者所患疾病與生活緊張有關，其中尤以胃腸病、動脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病為甚。
然而，練習太極拳就有助于幫助我們緩解生活和工作中所帶來的壓力和緊張，促使我們內心的平靜和心態的改善，從而在神經系統上促進我們對疾病的抵抗能力。
二、常練太極拳對于運動系統的影響
人老從腳上開始，許多老人說自己老了。口頭禪就是“腿腳不靈便”。這就說明，腳這一人體的運動器官之一，是一個奇怪的器官。
它雖然被人們踩在下面，但卻與人的健康有著密切的關系。我們全身206塊骨頭，一只腳就有26塊;它還有33個關節，20條肌肉，一百多條韌帶。
更令人驚訝的是，《黃帝內經》就曾記載了中國古代傳統醫學有“觀趾法”，即通過對人的一雙腳的觀察來診斷人的健康與否。足部本身是一個小宇宙，每一個細胞也是一個小天地。
通過足部反射區的按摩，刺激位于足部的神經末梢，能對細胞之活動產生重要及直接的影響，也影響人體各組織系統的活動，甚至影響消化吸收、生長發育、內分泌、胃腸蠕動、神經反射、生殖等功能。
簡言之，即通過足部反射區之按摩，使神經系統得到調節，從而達到體內各器官系統之功能平衡。
腳的狀況標志著一個人的健康狀況，人到中年，步履開始蹣跚，行動也逐漸遲緩，特別是現代人物質條件好，交通方便，步行機會很少，腳趾活動的減少已成為許多“文明病”的病因。
除了腳，運動系統最主要的器官之一就是膝關節。人在四十歲左右，肌肉開始萎縮，與膝關節有關的肌肉力量也跟著弱化。由于重力作用，膝關節上下關節面上的軟骨遭到破壞，關節間隙狹窄，骨刺形成，有時還有關節積液，即發生關節老化。
人在走路時，膝關節要承受相當于2至3倍體重的力量，上下臺階時更要大些。如果是已經發生病變的關節就會產生劇烈疼痛。疼痛時使人不愿活動，而活動減少又會使肌肉進一步弱化，肌肉弱化又促進關節進一步老化，這樣就形成了惡性循環。
太極拳要求腳五趾抓地，氣降涌泉的同時還要分清虛實，腳步穩健，動作輕靈，邁步如貓行等，在鍛煉過程中全身大小肌群和關節都參加活動。每招每式，骨骼、肌肉和關節都得到靈活運動。
一套拳打下來，骨骼、肌肉、關節都在無意識中得到運動，從而改善關節韌帶彈性，增強肌肉堅韌和伸縮力。
如果按照足道養生闡述的觀點，我們在習練太極拳過程中，要求五趾抓地，經常是獨立支撐全身，對雙腳反射區是一種良性刺激，因此，不僅可以鍛煉腳部力量。提高關節、韌帶的靈活性、柔韌性，而且對全身其他臟腑等組織也會產生良好作用。
三、常練太極拳對循環系統的影響
循環系統是一個封閉的管道系統，按管道內流動的物質不同，分為心血管系統和淋巴系統。我這里著重談談心血管系統。
美國心臟協會稱：患心臟病的主要原因是高血壓、吸煙和血液中膽固醇過多。目前人類的“第一殺手”是心腦血管疾病。預防心腦血管疾病，除了生活方式，最主要的手段是運動。
而太極拳是最有效的運動項目。因為太極拳要求“用意不用力”，其勢如長江大河，滔滔不絕，用勁如抽絲，連綿不斷，每招每式勁達四梢，這種緩慢柔和的運動，會促使血管彈性增加，毛細血管增強。
加強心肌的營養，同時使血管神經穩定性增強，更能適應外界的刺激。醫學科學家證實，運動可以增加膽固醇高密度脂蛋白(簡稱HDL)。
它是血液中的良性膽固醇，可以幫助身體除去或降低惡性的低密度脂蛋白(簡稱LDL)，進而降低動脈硬化以及心腦血管梗塞的危險。科學實驗證明，柔和緩慢的運動可以稀釋血液。因此，太極拳對于預防心腦血管疾病無疑是理想的手段。
高血壓的病因。除繼發性高血壓又稱癥狀性高血壓即某疾病引起的高血壓外。大約90%的患者都是查不出原因的原發性高血壓。
一般認為這類高血壓系長期的精神緊張刺激和情緒激動，致使大腦皮層功能減退，導致皮層下神經中樞功能紊亂，引起全身小動脈痙攣(收縮)所致。
因此，除了遵照醫囑服藥外，通過練習太極拳，使精神放松，恢復神經中樞的功能，使全身小動脈避免痙攣是有效的辦法。
據北京運動醫學研究對此觀察，經常打太極拳的老人平均血壓為134.1/80.8mmHg，動脈硬化率為39.5%;而對照組一般正常老人，平均血壓為154.5/82.7mmHg，即高壓比練太極拳的老人高出20mmHg，動脈硬化率為46.4%，比練太極拳的老人高出約七個百分點。
四、常練太極拳對于呼吸系統的影響
氧是人生命活動不可缺少的物質，成人每分鐘耗氧量至少在0.25立升以上，人體內氧的貯量僅約為1.5立升左右，因此生命活動所需氧氣就只有靠呼吸空氣中的氧獲得。
吸入人體的氧氣經過肺臟，通過血液，運送到全身各個組織器官。組織細胞利用氧將攝入人體內的脂肪、蛋白質、糖等氧化分解，產生可供人體吸收的營養物質，供給人在勞動及生命活動中的應用。
與此同時，身體中還會產生二氧化碳，它在人體內不能長時間逗留，通過血液被輸送到肺臟，再由肺臟通過呼吸排除。這是氧在人體內參與生物氧化的正常生理過程。
正是這種頻繁的不間斷的呼吸及氧參與能量轉化的過程，才維護了人體生長發育和代謝過程。
五、常練太極拳對于消化系統的影響
太極拳活動以腰為一身之主宰，能松腰，然后兩足有力，下盤穩固，虛實變化，皆由腰轉動。故曰：“命意源頭在腰際。”腰的轉動幅度大，帶動胃、腸、肝、膽、胰做大幅度轉動。同時，深、長、細、勻的呼吸。
橫膈肌活動范圍的擴大，對于肝、膽起按摩作用，可以消除肝臟淤血，改善肝功能，甚至治愈肝炎等疾病。
同時，加強胃腸的蠕動，促進消化液的分泌，進而改善整個消化系統，治療胃腸方面的慢性疾病，效果非常明顯。陳氏太極拳在練習過程中要求氣沉丹田和長久練習后的丹田內轉，使人體的臟腑得以自我按摩，尤使小腹內的性腺系統的功能得到改善。
氣沉丹田其重點是修煉下丹田，即臍下一寸三分處，久煉此部位，使性腺的功能得以改善，性激素分泌增加。
生理機能增強，特別是經過“煉精化氣，煉氣化神”的重要過程，實現還精補腦的功能。從而使大腦洗心滌濾，氣血平衡，陳氏太極拳這種獨特的丹田內功與整體運動結合起來，就可以使人體生命力旺盛，起到祛病延年，養生健身，健康長壽的效果。
世界上沒有包治百病的靈丹妙藥，也沒有包治百病的醫療體育，太極拳也不例外。但凡用練太極拳輔助醫療的患者，是必須持之以恒的。常見為療病而練拳的人，有的往往急于求成，企圖在短時間痊愈疾病，練了一陣子，在達不到目的時，就不再練了。
有的經過較長時間的太極拳鍛煉，并依靠綜合療法(如配合藥物等各種療法)治好了疾病，達到了目的，也就不再堅持練拳了。但這種人獲得的也僅僅是小效、近效，而不是大效、遠效。
青少年練習太極拳的5個好處
一、青少年習練太極拳可以正其骨骼
太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。
二、青少年習練太極拳可以鍛煉心肺功能
太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
三、青少年習練太極拳可以健腸胃
太極拳邁步如貓行，松沉安舒，動作如螺旋又如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長期有節律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。
四、青少年習練太極拳可以促身體循環
由于太極拳重視呼吸配合，在吐故納新加強氣體交換的肺部活動的同時，必然會促進血液循環。再加上飲食合理，少食鹽，減少精神壓力，高血脂、高血壓、冠心病等循環系統疾病就會少患及改善。
據北京某醫學研究所的調查，常打太極拳者平均血壓131/80.5毫米汞柱，對照組老人154.5/82.7毫米汞柱。動脈硬化指標太極拳組為39.5%，一般老人為46.4%。
五、青少年習練太極拳可以利腦養性
習練太極拳就是大腦記憶鍛煉動作的過程。且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛，也是一種修身養性的體驗。太極拳鍛煉對失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。
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