太極拳的呼吸掌握要點(diǎn)有哪些
太極拳的呼吸掌握要點(diǎn)有哪些
眾所周知，太極拳是一項(xiàng)很傳統(tǒng)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，它對(duì)我們?nèi)梭w具有很多的好處，經(jīng)常練習(xí)太極拳是可以達(dá)到祛病的效果的，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的呼吸。歡迎閱讀!
淺談太極拳的呼吸
太極拳之呼吸是太極拳愛好者所關(guān)心的一件大事，太極拳之呼吸，首先要弄清三大呼吸系統(tǒng)，即胎吸、毛發(fā)呼吸、及口鼻呼吸。
這三大呼吸系統(tǒng)，不管你意識(shí)到或沒意識(shí)到，都在完成與大自然交換氣的任務(wù)。三者缺一不可，否則就要影響健康，甚至威脅生命。
口鼻呼吸入肺，只有胎吸，氣才能下達(dá)氣海，才是真正的深長(zhǎng)呼吸。呼吸深長(zhǎng)，一般說來，身體健康，壽命長(zhǎng);呼吸越淺，健康越差，壽命越短。
方法是用神闕穴進(jìn)行呼吸，吸時(shí)神闕穴(臍輪)帶動(dòng)肚皮往命門貼，呼時(shí)還是用神闕穴帶動(dòng)肚皮回原處。這樣一收一放，周而復(fù)始，任其自然。
呼吸時(shí)注意：防止腹緊，防止憋氣，腹松氣騰然。
有人練功配氣，硬要一次呼吸完成一次開合，結(jié)果有的腹痛，有的胸悶，有的血壓升高，更有甚者每當(dāng)想練拳但尚未練拳時(shí)腹部就痛。
忘記呼吸，讓它越自然越好。實(shí)踐證明，太極拳的氣不是配出來的，而是通過長(zhǎng)期練功練出來的。吳圖南老前輩完成每個(gè)定式要五、六個(gè)呼吸，我們練拳每式也要五、六個(gè)呼吸才能完成一次開合。
然而我們?cè)趩问骄毎l(fā)勁時(shí)，呼吸和開合自然配合起來了。呼吸以細(xì)、勻、深、長(zhǎng)為宜，但都是自然的，毫不勉強(qiáng)。
呼吸的好處
一、深呼吸能防治呼吸系統(tǒng)疾病
常見的呼吸系統(tǒng)疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等。這些病人的肺部都處于無彈性和擴(kuò)張狀態(tài)，影響肺活量。
而進(jìn)行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利于胸、肺的有效擴(kuò)張，增強(qiáng)肋間肌活力，可以逐步恢復(fù)其彈性和肺活量，從而達(dá)到治療和緩解病情的目的。
二、深呼吸能幫助人們減壓，緩解失眠癥狀
陸教授表示，當(dāng)人們主動(dòng)調(diào)節(jié)呼吸的深度和頻率，就能有效放松繃緊的神經(jīng)，舒緩焦慮的心情。失眠的人也可用呼吸法來幫助入睡。通過降低呼吸節(jié)奏、平緩呼吸，能減輕失眠癥狀。
形神兼顧 獲取太極精髓
太極拳是一種動(dòng)作柔和緩慢，既可技擊防身，又能增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病的傳統(tǒng)拳術(shù)。我國(guó)太極拳門類、套路多樣，備具特色，但運(yùn)動(dòng)本質(zhì)卻殊途同歸。
慧曼老師認(rèn)為，太極拳動(dòng)作柔緩、連貫而圓活，其主旨在于“放大精神，恢復(fù)本能，加強(qiáng)自然力”，通過不斷的鍛煉，以獲得精神和形體的統(tǒng)一。
太極拳既重視形，又重視神。定型講究人體間架結(jié)構(gòu)的合理、規(guī)范，運(yùn)動(dòng)講究動(dòng)作的連綿、折疊、起伏、揮灑。動(dòng)靜之間神氣內(nèi)斂，精神專一而放松，表達(dá)了運(yùn)動(dòng)是間架在時(shí)空中的延伸，定型是間架在運(yùn)動(dòng)過程中的凝固的人體自衛(wèi)語言。
只有精神內(nèi)守，才能體悟動(dòng)如脫兔，靜如處子，力發(fā)于髓，“行乎不得不行，止乎不得不止;行乎不得不止，止乎不得不行，將行欲止，將止欲行”的細(xì)微之處和不求速而求緩，于和緩之中體味動(dòng)靜觀之真意。
太極拳重視整體與局部的關(guān)系，強(qiáng)調(diào)整體的位移有賴于局部的旋轉(zhuǎn)，整體的位移以局部旋轉(zhuǎn)為軸心，通過髖部、腰部的旋轉(zhuǎn)，實(shí)現(xiàn)位移時(shí)重心的改變，達(dá)到四肢和軀體運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)一致，使整體協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)圓整。
太極拳練習(xí)過程中，要自始至終恪守“上下相顧，左右互盼，動(dòng)靜相爭(zhēng)，虛實(shí)交歸”的動(dòng)作要點(diǎn)，做到“形體服從于精神，精神服從于需要”，達(dá)到完善人格、葆精毓神，疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)氣和血、營(yíng)養(yǎng)腑臟、強(qiáng)壯筋骨的治病強(qiáng)身目的。
太極拳雖然內(nèi)涵深邃，但只要堅(jiān)固信念，持之以恒，心領(lǐng)神會(huì)，思想集中，假以時(shí)日，總能慧然獨(dú)悟，達(dá)到高深的境界，從曼妙、揮灑中獲取健康、實(shí)現(xiàn)健康。
太極拳的呼吸相關(guān)文章：
1.太極拳呼吸吐納法
4.太極拳呼吸與意念