打太極拳時關節響是怎么回事
打太極拳時關節響是怎么回事
很多剛剛學習打太極拳的朋友會發現自己的關節時不時會出現響聲，嚴重的甚至會啪啪聲不斷。那么打太極拳時關節響是怎么回事呢?下面和學習啦小編一起看看吧。
打太極拳時關節響是怎么回事
1、打太極拳時關節響是因為磨損
關節響,我們在做運動的時候,特別是下蹲的時候可以聽到我們的膝關節啪啪地響。這個是由于我們以前在運動當中關節與關節之間已經有一定的磨損,特別是以前的運動,比如說舉重、跑步、打球造成的關節的磨損和損傷,因此到中年之后在下蹲的時候就會聽到關節噼里啪啦地響。
粗糙的表面。出現關節炎后,因為光滑的軟骨損失而出現粗糙的表面,摩擦的時候會出現響聲。
2、打太極拳時關節響是因為氣血兩虧
隨著年齡慢慢增大,我們的氣血供應會出問題,導致身體變硬,關節在一起干磨,所以會發出響聲。這就是為什么老人的關節會比年輕人的關節響得更厲害。最好的辦法是多吃補氣補血的食物,常外出活動,保持好心情。
3、打太極拳時關節響是因為病變
如果關節啪啪作響并伴有疼痛腫脹,最好及時就醫,可能是關節處發生病變。
寒氣侵體會導致韌帶鈣化,讓關節變得脆弱。所以無論冬天還是夏天,都要注意保暖,保護關節。
鈣是關節必不可少的營養品,補鈣可以延緩人體的骨質疏松,促進人體代謝。在這里要強調的是,遠離碳酸飲料,防止鈣的流失。
人會隨著年齡增大,骨密度變低,鈣質流失,身體吸收鈣的能力也逐漸變差,要注意不要做太劇烈的運動,多補充維生素D群,營養均衡。
4、打太極拳時關節響是因為運動原因
氣體逸出。關節中存在著起潤滑作用的關節液,液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當擠壓關節時,關節囊伸縮后,氣體快速釋放,形成氣泡,就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關節的,因為要等氣體返回關節液里才能再次擠壓。
關節、肌腱和韌帶活動?；顒拥臅r候,如果姿勢和位置不對,就會出現響聲。這也是在提醒人,位置不對了。
前幾點是生理性的關節響,最后一點才算不正常狀態,但是年齡增長的原因,也不算病態。
打太極拳時關節響怎么辦
生活中,每一個人幾乎都遇到過關節“嘎嘎響”的情況,這到底是不是一種病呢?專家表示,關節活動時有彈響或撕裂聲的情況,一般可分為生理性及病理性兩種。一般來說,僅有彈響,外表不紅不腫,也不感到疼痛,這就屬于生理性彈響,是正常的,不需要進行特殊治療。
若關節響并伴隨疼痛癥狀,如果發生在膝關節上,最有可能是骨關節炎,這大多發生在老年人身上。對于60歲以上的人來說,稍微動一下,膝關節就會有響聲還有疼痛感,關節炎的可能性最大;若膝關節響且伴有絞索(卡住了),有可能是半月板損傷、滑膜皺裂綜合征、滑膜軟骨瘤病等;若關節響且活動受限,這可能是關節黏連。若關節部跌傷、脫位、骨折后腫脹長時間不消,肢體長期不動,很容易發生關節黏連的情況,臨床主要表現為關節屈伸活動障礙,其主要常見部位有肘關節、膝關節、肩關節、腕關節、手關節、髖關節和髁關節。
打太極拳時關節響要注意什么
膝關節的損傷是不可逆的,那么我們在練習太極拳的時候,更要注意圓襠開胯,不讓膝關節直接受力而邁開膝關節,這樣長期在松柔的過程當中,讓我們的關節的氣血流通,產生潤滑的液體,使關節不要在沒有潤滑劑的情況下空磨,如果已經有關節損傷,那么可以做一些按摩膝蓋周圍,敲打膝蓋周圍的動作,可用本門專門的藥酒進行擦拭。
伸懶腰、轉頭或抬頭發生脖子響?可能是頸椎病導致的。不良的睡姿、工作坐姿、久坐、體育鍛煉以及頸椎的衰老等,導致頸椎部位的脊髓、神經與動脈受到壓迫,除了出現響聲之外,還會有疼痛、頭暈、惡心、眼花、上肢麻木現象。
脖子出現響聲除了要就醫確診、治療之外,日常保健更重要。改善坐姿、睡姿等,可防止頸椎病加重,熱敷可改善血液循環,緩解頸部肌肉痙攣。
肩膀關節總是響不停,梳頭、洗臉、穿衣服等自理行為都完不成,可能是肩周炎導致。40歲之后人群易發生肩周炎,與關節的衰老、過度勞累、機械傷害等有關。
肩周炎難治愈,故而預防更重要。日常除注意補鈣之外,長期伏案工作者要注意調整姿勢,多做體后拉手、頭枕雙手等簡單鍛煉。
久坐站起來后腰部咯咯作響?甚至能更覺到摩擦聲音?這可能是腰椎間盤突出或腰肌勞損引起。久坐、扭傷、長期站立、提重物等都可能導致這類現象。
腰部是運動過程中最易受傷的部位,日常避免扭傷、受涼、不良姿勢、過度疲勞,還要注意減肥,必要時可睡硬床板。
膝關節有響聲,多半是半月板損傷造成,常常伴有上下樓梯困難、疼痛現象。情況嚴重者會影響日常行動。膝關節出現問題要及早治療,日常預防應注意減肥、防寒濕與保暖。
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