八十八式太極拳的口訣有哪些(2)

八十八式太極拳的口訣有哪些

　　八十八式太極拳的口訣

　　31、上步攬雀尾

　　重心后移作履式，腰帶左腳向外擺，左手前朋腰左轉(zhuǎn)，右手前引帶右腿。

　　兩手抱球在胸前，腰再右轉(zhuǎn)送右腿，弓步右朋復變履，擠按隨后又一回。

　　32、單鞭

　　單鞭同上又一回，左右旋轉(zhuǎn)兩手隨，頭頂下沉眼隨轉(zhuǎn)，勢勢相連意要滿。

　　33、左右云手一

　　重心后移扣左腳，腰向左轉(zhuǎn)左手隨，重心向左伸左臂，右腳回收并步站。

　　勾手變掌向下轉(zhuǎn)，經(jīng)腹到胸升臉前，左手下轉(zhuǎn)到腹前，翻轉(zhuǎn)兩手在正前。

　　34、左右云手二

　　右手向右要平伸，左腳橫開與肩寬，右手下轉(zhuǎn)到腹前，左手轉(zhuǎn)上在正前。

　　35、左右云手三

　　左手左伸收右腳，并步云手又一著，連作三次意要連，折疊轉(zhuǎn)換內(nèi)里圓。

　　36、單鞭

　　云手變成單鞭式，右腿跟步把腳扣，右轉(zhuǎn)勾手再左轉(zhuǎn)，左腳邁出拉單鞭。

　　37、高探馬

　　重心后移松勾手，腰向左轉(zhuǎn)點左腳，左掌由外向胸收，右掌收胸向前探。

　　38、右分腳

　　屈腿右轉(zhuǎn)兩手分，左轉(zhuǎn)邁腿斜前方，兩掌向內(nèi)收胸前，弓步右掌向斜探。

　　腰向左轉(zhuǎn)帶右掌，左右交叉在臉前，重心前移提右腳，右轉(zhuǎn)踢腳分兩掌。

　　39、左分腳

　　右腳回收右掌翻，左掌屈臂收耳前，重心下沉送右腿，右掌回收左掌探

　　腰向右轉(zhuǎn)帶左掌，左右交叉在臉前，重心右移提左腳，左右分掌踢左腳。

　　40、轉(zhuǎn)身左蹬腳

　　左腳收回左掌翻，左腳前落向后擺，腳根為軸整體轉(zhuǎn)，兩手交叉提左腳。

　　眼看前方兩手分，左腳前蹬重心穩(wěn)，左腳收回獨立站，兩手內(nèi)收合面前。

　　41、左摟膝拗步

　　左摟膝來同樣做，轉(zhuǎn)換變式心要靜，弓步身體勿前傾，摟膝打掌腰帶動。

　　42、右摟膝拗步

　　右摟膝來也同上，前弓后坐要連上，提起精神身法整，勢勢都要認真做。

　　43、進步栽捶

　　過渡動作同摟膝，右掌變?nèi)昭g，左手向前摟左膝，弓步俯身打地拳。

　　44、翻身撇身捶

　　重心后移左腳扣(腰帶)，左手升至左上方，右手曲臂在胸前，轉(zhuǎn)身撇身同樣打。

　　45、進步搬攔捶

　　緊接又是搬攔捶，擺腳進步要連上，轉(zhuǎn)變方向要留意，呼吸自然內(nèi)舒暢。

　　46、提膝右蹬腳

　　重心后移做捋式，腰帶左腳向外開，(45度)左手前朋腰左轉(zhuǎn)，右手前引提右腿。雙手交叉獨立站，穩(wěn)住重心腰右轉(zhuǎn)，兩手前后來分手，右腳前蹬神氣現(xiàn)。

　　47、左打虎

　　右腳下落扣腳尖(45度)，左腳點地做捋式，腰向左轉(zhuǎn)邁左腳，兩手翻轉(zhuǎn)打虎式。注意兩手和腳合，左手向左轉(zhuǎn)頭前，右手握拳收腹前，拳眼相對眼看前。

　　48、右打虎

　　重心后坐松雙拳，腰帶左腳扣過來，重心左移做捋式，右腳虛點意前方。腰向右轉(zhuǎn)邁右腿，右手向右轉(zhuǎn)頭前，左手握拳收腹前，拳眼相對頂頭懸。

　　49、回身右蹬腳

　　襠勁下沉開左腳，腰向左轉(zhuǎn)左手翻，重心左移右手隨，兩手交叉在胸前。提起右腳獨立站，腰略右轉(zhuǎn)兩手展，隨后右腳向前蹬，呼吸自然內(nèi)氣轉(zhuǎn)。

　　50、雙峰貫耳

　　獨立轉(zhuǎn)體腳根轉(zhuǎn)，左右分手復下沉，左胯托起右腿邁，雙臂上打要進身。

　　51、左蹬腳

　　兩手翻轉(zhuǎn)到胸前，提起左腳略左轉(zhuǎn)，兩手前后把掌分，左腳前蹬穩(wěn)重心。

　　52、轉(zhuǎn)身右蹬腳

　　左腳回收向后伸，兩手向前平衡身，左腳前掃轉(zhuǎn)一圈，腳尖為軸保重心。

　　左腳落來右腳抬，兩手交叉在胸前，前后分手右腳蹬，眼視前方意要遠。

　　53、落步搬攔捶

　　右腳下落擺好腳(45度)，重心前移腰右轉(zhuǎn)，兩手隨腰自旋轉(zhuǎn)，帶起左腿再左轉(zhuǎn)。腰胯托起邁左腿，兩手拉開再進身，轉(zhuǎn)換身法要留意，呼吸自然細深長。

　　54、如封似閉

　　如封似閉又一回，重做也要提精神，一吸一呼開合現(xiàn)，內(nèi)外配合要自然。

　　55、承前啟后十字手

　　十字手也同樣做，轉(zhuǎn)換拳式上下合，開步站立頂頭懸，眼視前方式要圓。

　　56、抱虎歸山

　　抱虎歸山斜摟膝，調(diào)整重心意要先，重心右移左腳扣，摟膝捋擠按式成。

　　57、斜單鞭

　　單鞭動作也同上，調(diào)換方向走斜方(45度)，動作轉(zhuǎn)換在思維，提起精神走四方。

　　58、右野馬分鬃

　　重心后移扣左腳(腰帶)，重心左移帶右腳，左手曲臂到臉前，松開勾手收腹前。雙手抱球在胸前，左胯托起右腿來，松腰送出右腳來，弓步轉(zhuǎn)腰兩臂展。左手下采到胯根，右手外列到膝外，眼看前手向遠視，氣順意遠精神爽。

　　59、左野馬分鬃

　　重心后移右腳開(45度)，同時右手翻過來，重心右移腰右轉(zhuǎn)，兩手翻轉(zhuǎn)到胸前。右胯托起左腰來，左轉(zhuǎn)邁出左腿來，弓步轉(zhuǎn)腰兩臂展，右采左列眼向前。

　　60、右野馬分鬃

　　重心后移左腳開(45度)，轉(zhuǎn)腰抱球再做來，左右相同連續(xù)做，意念不斷勢勢連。注意身形不前俯，上頂下沉步法靈，上下連動腰為軸，呼吸自然不強求。

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