練太極的好處

練太極的好處

　　通修煉安神靜氣的太極功有助于緩解上述癥狀，使患者平穩(wěn)度過(guò)更年期。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：練太極的好處。

　　練太極的好處1、練太極讓心情不煩躁

　　意守后丹田(第二腰椎棘突下).然后以意領(lǐng)氣，從涌泉(足蜷起，足底凹陷處)開始，配合吸氣，經(jīng)小腿、膝關(guān)節(jié)、大腿，到會(huì)陰時(shí)合二為一，上達(dá)后丹田部位。

　　通過(guò)修煉安神靜氣的太極功有助于緩解上述癥狀，使患者平穩(wěn)度過(guò)更年期。意守后丹田(第二腰椎棘突下).然后以意領(lǐng)氣。

　　從涌泉(足蜷起，足底凹陷處)開始，配合吸氣，經(jīng)小腿、膝關(guān)節(jié)、大腿，到會(huì)陰時(shí)合二為一，上達(dá)后丹田部位。用順腹式呼吸法(吸氣時(shí)，腹部鼓起，呼氣時(shí)則腹部?jī)?nèi)陷)，口對(duì)著會(huì)陰部細(xì)長(zhǎng)吸氣，隨著吸氣屈膝，

　　婦女絕經(jīng)后，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水平下降，就會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒖诟桑聿坑袩聘小⑺枷氩灰准小⑷菀拙o張激動(dòng)、性情急躁、情緒復(fù)雜變、失眠健忘、皮膚發(fā)麻發(fā)癢蟻?zhàn)吒械榷嗖贿m癥狀而通過(guò)修煉安神靜氣的太極功有助于緩解上述癥狀，使患者平穩(wěn)度過(guò)年期。

　　取站立位，兩足分開，與肩同寬，含胸拔背，雙手自然下垂。意守后丹田(第二腰椎棘突下).然后以意領(lǐng)氣，從涌泉(足蜷起，足底凹陷處)開始，配合吸氣，經(jīng)小腿、膝關(guān)節(jié)、腿，到會(huì)陰時(shí)合二，上達(dá)后丹田部位。

　　稍停頓后，配合呼氣，再以意領(lǐng)氣下降到涌泉，周而復(fù)始。用順腹式呼吸法(吸氣時(shí)，腹部鼓起，呼氣時(shí)則腹部?jī)?nèi)陷)，口對(duì)著會(huì)陰部細(xì)長(zhǎng)吸氣，隨著吸氣屈膝，身體慢慢下降，降到兩腿發(fā)酸為度。

　　呼氣時(shí)，兩膝慢慢變直，身體上起.配合意守，周而復(fù)始。每次練習(xí)20分鐘。

　　練太極的好處2、練太極拳可降壓降糖

　　打太極拳不僅可增強(qiáng)心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個(gè)月后，甚至可減少用藥量，專家鼓勵(lì)中老年人，沒事不妨多練拳。

　　這項(xiàng)由臺(tái)灣大學(xué)醫(yī)院復(fù)健部所做的太極拳健身研究，有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組，其中太極拳組練習(xí)太極拳平均達(dá)五年以上，結(jié)果測(cè)量?jī)山M心肺耐力發(fā)現(xiàn)，有打拳習(xí)慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習(xí)慣的老年人，最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。