太極拳的三個層次

太極拳的三個層次

　　太極拳的健身功能是太極拳的第一個層次，也是最基本的功能，無論是哪一家的太極拳，都具有比較好的健身祛病功能。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：太極拳的三個層次。

　　太極拳的三個層次

　　古人創(chuàng)造太極拳，其目的有三：一是健身;二是防身;三是修身。太極拳的健身功能是太極拳的第一個層次，也是最基本的功能，無論是哪一家的太極拳，都具有比較好的健身祛病功能。武式太極拳的健身功能，是由它的立拳根本所決定的，這個根本就是兩句歌訣：“詳推用意終何在?益壽延年不老春。”太極拳最終的目的不是技擊，而是通過練功，強(qiáng)身健體，達(dá)到修養(yǎng)身心，完善自我，最后益壽延年。

　　太極拳的三個層次1、

　　為什么修養(yǎng)身心就能益壽延年呢?這就是我們常說的“無欲則剛”。在生活工作中，我們始終保持一種良好的心態(tài)，積極樂觀，心胸開闊，就能達(dá)到生理上的健康。身心健康，就能益壽延年。武式太極拳從立拳的根本，到理論指導(dǎo)，其最終目的都是“益壽延年不老春”，它與其他的運(yùn)動健身方式相比較，更注重在深層次上的修養(yǎng)身心。武式太極拳不僅能夠鍛煉強(qiáng)健的肌肉、體魄，而且通過對肌肉、體魄的鍛煉，培養(yǎng)元?dú)猓詈筮_(dá)到自我完善，使人體在生理上和心理上達(dá)到健康。

　　太極拳的三個層次2、

　　武式太極拳的特點(diǎn)首先是“意氣君來骨肉臣”，就是說，我們在鍛煉中，最終要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)就是意氣為君，骨肉為臣。因此，武式太極拳不僅是肢體運(yùn)動，還是意氣運(yùn)動，其最重要的是意氣運(yùn)動。在這一點(diǎn)上，太極拳區(qū)別于其他的運(yùn)動方式，比如跑步、打球，這些運(yùn)動方式雖然也能夠健身，但是他們不是“意氣為君，骨肉為臣”。太極拳這種意氣運(yùn)動有很深刻的內(nèi)涵，在《五字訣》中第一點(diǎn)就要求“心靜”，人只有在心靜的狀態(tài)下，才能遇事不慌，正確地處理各種事情;人只有保持一種平和、安詳?shù)男睦頎顟B(tài)，才有益于身體的健康;人只有在平心靜氣的心理狀態(tài)下，才能透過現(xiàn)象看本質(zhì)，避免繁雜的表面現(xiàn)象消耗自己的腦力、體力。因此，心靜、意專的意氣運(yùn)動，對修身養(yǎng)性有著獨(dú)特的作用。

　　太極拳的三個層次3、

　　其次，在拳架的練習(xí)上，武式太極拳也有獨(dú)特之處，它不是用動作帶動呼吸，而是呼吸自然，從而引動內(nèi)氣在體內(nèi)運(yùn)行，練功到一定的程度，就會達(dá)到　“腹內(nèi)松靜氣騰然”的境界。在練習(xí)中，武式太極拳是一步一樁，虛實分清，不斷地調(diào)節(jié)自己重心平衡，它是活的樁功，這有利于對人體骨骼肌肉的鍛煉。

　　總之，武式太極拳在內(nèi)是以內(nèi)引外，達(dá)到呼吸深長，從而鍛煉人體的內(nèi)臟器官;在外是通過開合有致、虛實清楚、剛?cè)嵯酀?jì)的動作，按照獨(dú)特的身法要求--立定腳跟豎起脊，拓開眼界放平心，這樣一弓一撐地反復(fù)錘煉，來培養(yǎng)一往無前的豪氣，鍛煉人體的肌肉骨骼。久而久之地內(nèi)外修煉，人體內(nèi)正氣浩蕩，陰陽平衡，內(nèi)臟器官各安其位各司其職，身體中正安舒，骨骼強(qiáng)健肌肉發(fā)達(dá)。同時，在行拳走架的過程中，人的意識也是處于一種心曠神怡、天人合一的狀態(tài)中，身心愉悅，氣定神閑。這樣從精神到肉體地修煉，就能使人益壽延年。這是一種很高層次的養(yǎng)生之道，也是我國傳統(tǒng)文化的精華，在當(dāng)前全民健身運(yùn)動中，有著積極的作用。