太極拳“松”與“靜”的健身作用

太極拳“松”與“靜”的健身作用

　　從目前世界上最盛行的兩大健身項目，同屬于都是東方文化的中國太極拳和印度瑜伽來看，健身效果最主要就是來源于它們的共同特征“松”與“靜”。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：太極拳“松”與“靜”的健身作用。

　　太極拳“松”與“靜”的健身作用

　　“松”是太極拳習(xí)練者最先知道和追求的，雖然真正懂得如何是松和怎么能夠松下來的人不多，但大家都知道太極拳要求“松”。放松是為了求柔，放松就是追求自然。老子說：“天下之至柔，馳騁天下之至堅。”我們追求松就是求柔，也是為求“馳騁天下之至堅”，松了才是最佳的和諧，才會使氣血更好的運行，才能使我們的機體在每時每刻都處于一個完美平衡狀態(tài)，松了才能腳下有根，才會有氣沉丹田的感覺，才可達到“腹內(nèi)松凈氣騰然”的混元狀態(tài)，呼吸自然進入深長，至此才叫呼吸至柔，從而達到莊子所描述的“真人呼吸以踵”綿綿不斷，也即“呼吸至柔”如嬰兒。如果你是個細心的人就會觀察到嬰兒睡眠時的呼吸只有腹部在動，隨著年齡的增長呼吸越來越向上移，由上腹到胸，最后到喉。所以我們練太極拳雖不求呼吸而呼吸自然深長，也就是人們常說的“逆腹式呼吸”，是從上向下的向回修，正符合道家修煉的吐納的呼吸方式，也就達到了氣功治病和健康的目的。另外“天下莫柔弱于水”，松了才能有水的性能，與對方接手時才能將對方根力浮起，才能“馳騁天下之至堅”。

　　太極拳“松”與“靜”的健身作用

　　“靜”是我們常想達到的境界，然而什么樣才是靜呢?靜了又有什么好處?筆者都曾和印度的瑜伽使者阿密特·阿亞修習(xí)過，瑜伽講的當“只有你和你所關(guān)注的事”存在時，就是進入了“三摩地”，“三摩地”就是我們所講的入靜，筆者都曾在打坐時有過此番體認。你所關(guān)注的“事”可以是身內(nèi)，也可以是身外的聲音或物體、光等，這就是我們所說的所守之“意”，也就是以一念代萬念。可是我們在練太極拳時都不可能達到這種境地，只能是在不同程度上接近這種狀態(tài)，也可說接近“靜”。我們在習(xí)練太極拳時，不論是初學(xué)還是演練，都在關(guān)注自己的肢體是否符合要求，是否和傳習(xí)者相同，或是自己拳練得是否到位達到標準，“靜”都是相對的靜，沒有絕對的靜。這樣我們就可以把這種關(guān)注身體的狀態(tài)和不練拳時相比就是“靜的狀態(tài)”，換句話說就是將我們的思想進入體內(nèi)，也就是道家講的“我在家”，它和瑜伽的體位法一樣就是讓你關(guān)注自己的身體，關(guān)注身體時就會使人不去想其它瑣事或煩惱，關(guān)注身體的程度(局部與整體，表面與內(nèi)部)也就決定你“靜定”的程度，也自然使人的大腦得到休息，那就是追求心態(tài)平和的一種方法，當我們靜下來或叫心態(tài)平和了，身體就會自己調(diào)節(jié)，恢復(fù)應(yīng)有的健康，正符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“恬淡虛無真氣行之，精神內(nèi)守病安從來”。這就是東方文化的魅力，有別于西方的向身外追求，把自己的一切寄托于“神”，我們東方的文化則是將自己修煉成“神”，主宰自己，這當然是我們東方文化的偉大。

　　當然，在練拳時如能真的達到太極拳論上所說的“松”與“靜”，自然是人生一大造化，在練拳時感悟身體和宇宙的聯(lián)系，是從武到文的過渡，是武文結(jié)合的人生修為，是正確、客觀地看待世界的一個途徑，所以說太極拳是先賢們借假傳真的一個媒介，是我們中華傳統(tǒng)文化的傳承的另一方式。愿更多的人能認知她，能體悟她，延年益壽春常在!