太極拳交手之道
太極拳交手之道
太極拳的一個主要作用是技擊，技擊是太極拳的靈魂。如太極拳失去了技擊，拳將不拳，自然也就失去了前途。交手是個斗智斗勇的過程，要練心、練腦、練膽，做到處驚不變，心理不受影響，動作不變形。必須，分析自身狀態，了解技擊原理，掌握太極技擊技術。下面是學習啦小編專門為您整理好的：太極拳交手之道。
太極拳交手之道一、自我狀況與對手情況分析
太極習練者自身狀態有三，一是人體像木棍，僵硬不松，“一動無有不動”;二是人體像鐵鏈，一節動相鄰節甚至各節都動;三是人體的肢體像繩子，整體像水球，除了相連接部分其他部位毫無影響。這三種狀態是層層遞進、逐步習練出的過程。
交手時有三種情況較為難防：一是力量太大，二是速度太快，三是敵人招法隨時變化。解決方法各有不同。力量太大、速度太快時可以先退步，用“倒步”動作化解擊打。對方來力時，自己千萬不能像木棍，擊我一點其他部位都被動受力。甚至不能像鐵鏈，一節對相鄰各節都有影響。而應全身放松，來力時像打到棉花上，像擊到螺旋轉動的水球上，至少要像打到旋轉中的輪胎上。“法無定法”。事實上，真打起來沒多少規律可講，對方招法隨時變化是正常現像，交起手來沒時間考慮方法問題，因而不要過分拘泥于哪一招，更不太可能想著應用太極拳的哪個招式，而是自己訓練成果的綜合應用。
太極拳交手之道二、太極擊技的原理
技擊是一種符合人體生理結構的自然反應，是以最省力方式達到最大效果的人的本能。交手時要有舍我其誰的氣勢，充滿必勝信心：要“以靜制動”，毫不暴露自己的意圖，勁力、方向：更要隨意自然，綜合利用自己的太極技術。可以主動進攻，更多時候是隨人而動，在對方力量作用在我身上之前牽動對方，在動中找準對方勁路的大小、虛實，并隨時化解。不能使用僵力，否則反應不靈，轉換不及。
太極拳交手之道
“無過不及，隨曲就伸”。運動時要采取不即不離的方式，理想狀態是做到“兩個零”。第一個零是指我與對手距離的變動值為零。擊技時敵進我退，敵退多少我退多少：敵退我進，敵退多少我進多少。我與對手總是保持能退能進、能防能攻的合理距離。推手時我與對方總體上是平衡的，只是我確定了重心轉換的優勢，可以隨時進攻。第二個零是指我與對手接觸點的相對位移為零。接觸時先不要脫開，防守時先肩動，按肩肘手順序進行;進攻時先手動，按手肘肩順序進行。如接觸點先動，或者脫開丟了勁或者硬頂出現僵勁，都是錯誤的。比如，小纏絲時，小拇指掌骨可貼住對方尺骨，橈骨順纏外翻，一直翻夠180°以上。手動完之前肘、肩都不要動，肘，肩不要有一點多余動作，做到三節操控性強。如肘動一點，接觸點就出現位移，就纏不住對手了，勁力方向發生了變化，勁力變小，勁短，發放距離也變短。力的三要素基本都變了，自然作用變小，或者把四兩撥千斤的技術變成了僵力硬抗。練到最后，不見得必須粘住對方尺骨，只要粘住對方一點即可纏繞、發放。
太極拳交手之道三、太極擊技的技術分析
太極技擊一般先化后打。化解分兩種情況，一種是來力的化解，此時一般先用順勁，纏住對方，形成緩沖力量，之后形成逼勁調動對方重心，至少要使對方微動一點，對手松軟或有前沖力時一般用此法;另一種是轉動中的化解，步伐圍繞對方身體轉動，我臂纏住對方手臂，對方大力抵抗時一般用此法。纏時盡量不頂抗，纏住敵人梢節最好，能節省力氣。轉時要轉到敵人身后，至少轉到側面，能對對方形成絞纏，最好在運動中打擊敵人。
太極技擊一般是絞動中打人。絞動時身體徹底放松，與對方接觸處絲毫不用力，圍繞曲中求直和直中求曲兩個方面，像繩子一樣纏繞著絞動對手，形成向心力或離心力兩種力量。打人時既可用離心力向外發放，也可用向心力向內絞打。向外螺旋公轉形成離心力，轉為主，絞為輔。公轉主要任務是化，化解對方拿法與力量，同時絞動之。外放時“其大無外”，小臂不動大臂動，按肩、肘、手順序分三節逐次轉出，手臂盡量伸直，放得越大越好。最后是食指領勁，肩盡量不動，整體上呈現手掌往高處放物品的動作形狀，正面把敵人“挑”出去，而非手掌“按”出去，這樣才能放得干脆利索。自轉形成向心力，絞為主，進為副。如自轉化解不了，則公轉化之。通過公轉化開來力后，緊貼對方手臂或某部位，通過螺旋纏絲形成向心力，圍繞中線繼續絞纏，在對方背勢明顯時邊纏邊進，直擊對方重心。里絞時“其小無內”，一般是大圈到中圈，中圈到小圈，小圈到無圈。絞動的圈收得越小越好，纏絲最后發力時方向不能走偏，發力點要對著對手。圈至最小或無圈時，可轉，發合一轉即打，打即轉，做到速度快、內勁足、落點準，使對手不及感覺已被騰空擲出。
由大圈到中圈到小圈再到無圈，不僅僅是指外形上的動作大小，也是鍛煉層次的不同，本質上代表了對太極拳的認識水平。有圈與無圈，在現象上只是個形式，內容上是公轉與自轉，兩者配合中成分大小的區別，本質上還是對太極拳理解程度不同。大圈，中圈，小圈時，還只是宏觀到微觀的單項處理方法，是有形的技術。到無圈時，已質變為包括意識，眼神、站位、距離在內的綜合技術，變為無形的感覺。大圈到中圈時，可以控制自己的肢體動作：小圈時應該能精細地控制自己的骨骼;無圈時已能通過精確地控制自己的所有動作，做到“以無形之權衡權有形之跡象”，利用“絞纏”控制對方，在粘住對方的同時，實現由面到點的變化，面化點打。
“薄弱才能乘虛而入，極端方能圖謀轉機”。化與打時，轉幾圈都沒關系，而是以纏住對手為標準，在纏住對方的前提下，轉得越少越好，也可在對方硬抗時直接絞纏擊打。最后的圈要越轉越小，做到“即引即纏，即纏即絞，即絞即進”，以只有自轉的無圈最妙。化時粘住對方，不讓對方形成肩肘手“化”的自由，而我最后則形成手肘肩“打”的形式，在得機得勢之處，對對手形成“點打”。在完全化空對方勁力，在“轉關”處，能不用力地擊倒對手，且對手也很舒服地被擊倒時打擊效果最妙，當然，在此時用彈抖力或短勁打擊效果也好。
絞纏時一般按指、掌、肘、肩順序進行，實際是手、肘，肩各自轉了一個圈。手轉不動時掌根不要用力下切，而是小指、無名指、中指順序前趴纏絲，趴完后拇指、食指呈八字手繼續纏絲。“軟繩能捆硬柴”。這里的關鍵是，手指先纏，各指按指尖，指中、指根的三節依次進行。能否纏住，主要看是否先走了指尖一節，這就是所謂的“走手”。手纏完后，肘、肩順序畫圈，對對方產生絞纏，否則就是硬轉、瞎轉。實際應用時，公轉至對方臂直時即可自轉纏絲進攻。接觸部位要與對方形成最大的接觸面和最大的可轉動角度，形成最大的力矩或運動幅度。轉動時要有領勁，勁力上相當于鉆頭工作時形成的鉆勁，否則就是無原則地“轉著玩”，浪費能量，不能形成有效打擊力量。
太極拳交手之道四、太極擊技的步伐要求
交手時步法十分重要。“打”時一般同時上步，重心一步向前，腳前掌著地，有能踩死小害蟲的意識。站立時兩腳之間間距不要太大，重心要靈活轉換，后腳能夠提起。站立時兩腳呈三角形，前腳朝向敵方，按腳膝胯順序鍥入對方防守圈內，看上去是先進腳后扭屁股。鍥入時是按“滾動”原理“擦”著進，“擠”著進，而非“邁”著進、“推”著進。要身體上下一體前進，造成對手“顧上不顧下、顧下不顧上”的效果，否則自己必然上下脫節，與對手產生頂勁。注意是用腳“撬”(從下往上擠)動對方，而非靠膝、身擠壓對方。不是靠后腿蹬地產生的頂撞力，而是靠身體的碾壓力攻擊對手，所以后腳不要蹬地。這樣既可以步伐靈活轉化，不被卡死，也能使后背不受力，對身體健康有好處。
“打”時有個手腳配合問題，上步的同時手臂搭上敵人身體，手臂放松，勁力直達指尖。擊技時兩手呈銳角三角型姿勢此時手臂還起到防護作用。兩手同時攻擊對方時，抿肘，發力點集中于一點，產生合力并對對方形成絞纏。攻擊時身體盡量中正，為了腰不受力，也可以頭部前傾，緊貼對方身體，呈現醫生“聽病人心臟”的外形，對對方形成逼勁。在危險之時，可以先扭動對方身體至最大角度，后直擊對方。為克服身體后仰的毛病并增加擊技力量，頭可以向同一個攻擊方向前拱。擊打時，最好擊其肩部或胸部，形成最大的力量或力矩，“扭曲”對方身體。如只是擊其手部或肘部，效果大打折扣。
攻擊對方時要用有節奏感的力，先調動對方一點而后打動。兩手攻擊時也要有節奏，不要同時用力，最好一手實一手虛，否則可能形成部分抵消的三角力，有后坐的負作用，也容易形成僵勁。形成合力時兩肘朝下或往里抿一點，最好通過身體兩個部位的“切”形成對對方的絞纏。如攻擊對方上身，可使對手后仰跌倒;如攻擊對方重心，可將對手平著擊出：如加步伐攻擊敵人下肢，則對手可能轉著被擊倒。實戰中，打著何處算何處，用適當的方法把敵人擊倒即可。所以，個人練拳時動作定型和重心隨遇平衡特別重要。攻擊時既可單手進行，也可兩手同時攻擊。但只要有了身體整勁，且能隨意移動重心，手的作用就主要是防護了，進攻方面可基本不用勞駕兩手。
打仗是一種感覺，不是看出來的。正式交手前，最好有個“對練”階段，與樹等“物”對練，產生距離感，與運動中的人對練，產生空間感。
“兩強相遇勇者勝，兩勇相遇智者勝”。交手時要與對手保持距離，側面應對。交手是個斗智斗勇的過程，要練心、練腦、練膽，做到兩個或兩個以上敵人，還有個打擊角度問題，要在打擊一人的同時，讓他起到靶子的阻擋作用。
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