趙堡太極拳對人體各部的要求(2)
趙堡太極拳對人體各部的要求十、身
身要中正。趙堡太極拳對身的要求非常嚴格。趙堡秘傳的口訣《九歌訣》中把身 法排在第一位。該歌說：“前俯后仰，其勢不強，左歪右斜，皆身之疾。”《五行訣》 中說：“身法有八要，起落進退，反側收縱。”對此《八要》解釋為：“起要橫，落為 順，進步低，退步高，反顧身后，側顧左右，斂如伏貓，入似縱虎，以中平為宜， 以直正為妙，與三節相宜。”《七疾》訣說：“任何拳術都以身法為本，身如彎弓，拳 似箭。”上法必須要先進身，身體中正，便于氣血在體中正常運行，周身轉動靈 活，身法中正了，練拳才能有好的效果。在推手中，身中正了，閃展騰挪才能得心 應手。俗話說：“搖身晃膀藝不高”“低頭彎腰傳授不高”。身法是所有學習太極拳的 人必須認真注意的，務必在一開始練習太極拳時就要切實按要求做到立身中正，為 今后提高太極拳技藝打下基礎。
趙堡太極拳對人體各部的要求十一、胸
胸在含、要圓。趙堡太極拳對胸有特別的要求。趙堡秘訣中說，“胸脯要圓” “前胸要圓，兩膊力全，心窩微收，呼吸通順”。胸含、胸圓，能使背上拔，氣能斂 入脊骨。
趙堡太極拳對人體各部的要求十二、腰
腰在松。趙堡太極拳對腰有嚴格的要求，認為運轉的機關在腰，腰為中軸。 腰、脊、胯相連，腰松，胯向下沉，拔脊，以腰胯相連接處為界，一部分氣向下 沉，一部分氣上領，這中間必須松腰。腰松了，才能順利地完成氣上領下沉，腰松 左右轉動靈活，推手應敵，往往能轉危為安。有些練太極拳的人往往把松腰做成塌 腰。塌腰是腰部的關節閉合，是緊腰，腰一緊氣血就在腰部受阻，全身關節會相應 發滯，不但轉動不靈，而且還造成全身關節不能松開，腰部關節卡死，轉動會磨損 脊骨，不但不能起到鍛煉身體的作用，反而損害腰部，造成腰部不適。推手技擊在 用腰來換勁。
趙堡太極拳對人體各部的要求十三、脊
脊要挺。脊挺氣才能斂入脊骨，發至四梢。趙堡秘傳的口訣中說：“脊骨要 挺，則力達四梢，氣鼓全身。”這說明脊挺的重要性和作用，脊骨是由一節一節骨 節串成，挺直了，骨節會自然拉開，無阻礙。心意一動氣則自然通過，這對保持腰 身中正起到關鍵作用。
趙堡太極拳對人體各部的要求十四、胯
胯要松?？枧c腰相連，松胯才能有助于松腰。兩胯松開，虛實分明，轉動靈 活，能及時轉換方向，在推手和技擊中起到重要作用。趙堡太極拳秘傳的《七要訣》 中說：“胯打中截并相連，陰陽相合必自然，胯進好似魚打挺，得心應手敵自翻。” 這說明用胯打人的兇險，順其自然而發。在趙堡太極拳中以胯打人的機會很多，只 要進身順勢就可伺機用胯。
趙堡太極拳對人體各部的要求十五、臀
臀要垂、斂、提。臀部在趙堡太極拳中是不可忽視的一個部分。臀部在練架和 推手手中能助丹田氣上翻，貫到四梢。臀不可外凸，外凸不但不美觀，反而使氣滯 于臀部，不能使臀氣相交于會陰。故趙堡秘傳的口訣中說：“提起臀部，氣貫四 梢，兩腿繚繞，臀氣內交。低則勢散，故宜稍高。”
趙堡太極拳對人體各部的要求十六、腿
腿要挺。腿挺下盤才穩固，氣血才能流通，腿的各個關節對正，方能使發于 腳的勁向上傳遞，趙堡秘傳的口訣中說：“左腿在前，右腿后撐，似直非直，似弓 非弓。”兩腿運用合理，就能在換虛實時起到重要的作用。
趙堡太極拳對人體各部的要求十七、膝
膝關節在對正，不能貪，不能歪，不能扭。膝上連大腿，下接小腿，膝在中 間在上下對正，這是下盤功夫關鍵的一環。膝關節不對正，即氣血卡在膝處難以通 過，膝關節不正，前貪或扭會引起髕骨損傷，出現膝痛，不能進行強度練習，甚至 會導致下肢癱瘓。不少練武術的人膝關節長期疼痛，是用膝不對。膝的用法是兇 招，趙堡秘傳的口訣中說：“膝打下陰能致命”“近了加膝”。
趙堡太極拳對人體各部的要求十八、腳
腳要十趾抓地，不丁不八，起落如貓行。趙堡秘傳的口訣中說：“足打踩意莫 落空，消息全憑后腳蹬。”“左足直前，斜側皆病”“隨人距離，足趾扣定”。十趾扣 地，氣才能往下行，如樹盤根。正確用腳才能使勁起于腳跟，才能借地球的引力向 上傳導，在觸人處柔化發放。向外發放之力，全靠腳有根，這是一個重要的理論問 題和實戰問題。
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