太極健身手法之內氣外放

太極健身手法之內氣外放

　　經過太極拳的坐功、站樁功、行功正確、系統、嚴格的訓練，都能做到內氣外放。下面就是學習啦小編整理的：太極健身手法之內氣外放。供您閱讀!

　　太極健身手法之內氣外放

　　根據平常訓練中運動員出現的跌打損傷，自己用此方法實驗治療的效果來看，它跟中醫的推拿術有異曲同工之妙，并起到有過之而無不及的作用。它是中醫推拿術深層次的提升，它和中醫推拿術為人治病的原理是一樣的，但有本質的區別。

　　中醫推拿是施術者以自己的拳、掌、指、肘等肢體接觸患體運用外力，根椐患者所患病癥，按所屬人體的穴位和經絡順逆走向，分別采用點、按、推、揉、搓、滾等手法，以此來刺激穴位、肌肉、皮膚起到舒經活絡消除病癥的作用。而太極拳的內氣外放，是施術者運用自己的手掌、手指在不接觸患體的情況下發放自身內氣，分別采用點、磨、推、拉、抓、補、瀉等手法來起到舒經活絡消除病癥的作用。前者在施術過程中，施術者手法的輕重如掌握不好，容易起到反作用，給病人代來肢體上的不適或加重病情。而后者因為施術者是用自己本身的真氣替患者打通經絡，誘導患者自身真元和施術者的內氣相溶，來起到舒經活絡消除病癥的作用。

太極健身手法之內氣外放

　　患者只須身體放松平心靜氣的去享受施術給自己身心代來的舒適就行了。但則需要施術者要有深厚的內功基礎。目前，雖然還不能確定能治療哪些病，但最起碼也能起到減輕病癥，為患者減輕疾病給自己的身心帶來的痛苦。

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　　太極拳的養生原理--柔

　　打太極拳要用柔嗎

　　一般人都有一個共識，太極拳具備“柔”的性質。亦因為太極拳有柔的性質，許多人以為，太極拳的養生原理就從柔中來。不錯，這個講法來由自然有，且能引經據典。老子說：“天下莫柔弱于水，而攻堅強者莫之能勝。”又說：“專氣致柔，能如嬰兒乎”?“堅強者死之徒，柔弱者生之徒”等等，都反映了“柔”是被推崇的一面，“剛”則是被舍棄的一方。于是，我們練太極拳就要“取柔棄剛”。但用“柔”來演練，又如何能收養生之效果呢?

　　雖然老子說“柔能勝剛”，“天下之至柔，馳騁天下之至堅”，但我們或許也可以這樣反問：咦!李老哥，你不是說剛與柔是現象界“二”的兩大元素嗎?(見“有無相生，難易相成，長短相形，高下相傾”)若剛與柔平起平坐，相互生魁，為你又說“柔”比“剛”優勝呢?太極圖中的黑白二魚不是半斤八兩嗎?不見得白比黑多，柔比剛強啊!

　　原來，老子有一條由道創生萬物的理路，當中顯示了“柔”的高度價值，那就是“道生一，一生二，二生三，三生萬物”。“一”可作太極解，“二”是天地或陰陽，“三”是“沖和之氣”。進而言之，“一”與“三”亦相同，太極未動為“一”，太極動則為“三”。當我們講現象，就是“三”以后的事。每落于現象的一切東西，都有二元性質，即有“長短相較、高下相傾”，也暗示剛柔互濟互用，在這層次，剛與柔當無孰高孰低之說。

　　不過，老子所講“柔能勝剛”的“柔”，指的是“沖和氣”的“柔”，而不是落于二元對待的“柔”。萬物從“三”出，故作為“三”的“沖和氣”，必然高于萬物所具剛柔屬性中的剛或柔。“沖和氣”是宇宙本源在衍生形質萬物過程中的第一層“氣態”。老子所要求的是這種本源之氣，稱為“元氣”。所以老子要我們“復歸于嬰兒”。

　　太極拳要打出“柔”，就是要我們把動作提升到一個境界，即太極境界。它有著沖和氣之柔。由這里開始，我們便有可能踏進養生之門。因為太極或“沖和氣”是造化生命之源。

　　柔能產生防疾的荷爾蒙

　　我們疾病的來源，或多或少是由情志因素引起的。中醫說，七情六欲是疾病之源。還指出，“怒傷肝、恐傷腎、思傷脾、喜傷心、悲傷肺”。七情所傷者是體內氣機的紊亂，失去柔和之常態。香港人生活繁忙，工作壓力大，工作量過度，形軀疲憊而睡眠不足，煙酒過多，或暴飲暴食，加上缺乏運動，大多是傷肝傷腎的形態。當中，生活的緊張和壓力，是導致疾病的主要因素。

　　當我們發怒時，會產生去甲腎上腺素(noradrenalin)。當我們驚恐憂慮時，會分泌腎上腺素(adrenalin)。本來，體內產生這些荷爾蒙，對生存有特定的意義。、例如，當我們在郊野看到一條蛇，就會分泌出腎上腺素，整個身體有關與蛇作戰的官能得到喚醒，諸如交感神經亢奮，大腦出現β波，心跳急促、肌肉緊張、呼吸加快、活性氧增加和專注力加強等一系列的作戰準備。不過，今天，這些腎上腺素的出現，不再是原始社會為求生存而白保的當下，而是發生在辦公室政治和憂柴憂米的生活壓力之中。人先天就有一個免疫機制，只是在超過正常的負荷下，這個機制將無能為力。一般程度的壓力，我們在分泌腎上腺素、去甲腎上腺素之余，也同時會誘發血清素(serotonin)的出現，予以平衡。但日積月累的工作壓力，生活的無奈與沉重的精神負擔，這些腎上腺素、去甲腎上腺素將變成體內囤積的毒素，成為摧毀生命的計時炸彈。

　　習練太極拳時，我們把柔的概念加入動作之中，便能為身體提供一個舒緩神經的空間。神經得到松弼沖和之氣充滿整個身體，其實就是引領身體瑚個相對正常、或使免疫系統恢復的機制之中。三下分鐘的緩慢柔和的太極拳演練，將會把大腦緊張的神經靜化，副交感神經得到作用，血壓降低、肌肉松弛、呼吸深長、α波(或低至θ波)主導，大腦分泌出腦內嗎啡系荷爾蒙(enkephal in及β—endor—phin)，活性氧減少，從而消除或防治因精神壓力引起的頑固疾病。