堅持太極拳練習是一種很好的養生方法
堅持太極拳練習是一種很好的養生方法
現有很多人對太極拳多少都有些了解，太極拳是一種很符合大家生理規律的健身運動，也是一種良好的養生與保健的方法。以下是學習啦小編為大家整理的堅持太極拳練習是一種很好的養生方法，希望你們喜歡。
堅持太極拳練習是一種很好的養生方法
練太極拳是我們國家的傳統運動項目，大家在傳統的觀念中，都只是重視太極拳的強身健體，其實，練習太極拳還能磨練大家的精神，鍛煉大家的心理素質，在練習的過程中，增加練習者的心理意志，這是一個長期的過程，日復一日，年復一年，在不斷的時間練習中，提高練習太極拳者的心理素質和意志力。令練習太極拳的人變的更加的樂觀和開朗，變得更加趨于成熟。
經過長時間的練習太極拳，會使大家在活動中增加與人的聯系。慢慢的接觸之后，就會建立起互相的信任感，身心的相互協調，互相的影響，都是大家生活減壓的一種好方法?，F在大家的生活方式都很快速，容易產生疲勞和孤獨感，堅持練習太極拳，可以很好的減壓，同時，提高了大家的忍耐力，感情也不會變的焦躁不安，使得身心都得到安慰，情緒也會變得穩定，工作和生活上都會變得更加的沉穩。另外，練習太極拳，還能減緩身體的機能老化，使得我們精神青春常駐。
很多不了解太極拳的人，都以為太極拳是老人運動，其實，這是一種錯誤的理解。練習太極雖然動作是緩慢的，但是那是在運勁，不能急于一時，開始慢練到了一定的程度后，才可開始由慢變得快速。再由快變慢，這是一個反復練習的過程，能快能慢，隨心所欲，能快能慢，能松能緊，做到靈活的運用。太極拳的運動，講究的是心境用力，肢體要保持內外放松，不僅表面放松，而且要求精神也放松，這樣才能達到練習太極拳的用意。
長期堅持的練習太極拳，可以改善我們的身體各個器官的健康，保持我們適用外部環境變化的需要，太極拳通過呼吸與動作的配合，促進我們的大腦神經細胞保持完善的工作環境。對神經衰弱，失眠這些癥狀都是有很好的防治作用的。另外，堅持練習太極拳，還能增加大的心臟功能，運用呼吸與運動的調節，擴大肺活量，對于大家的心臟病、肺病、便秘等也是很有防治作用的。所以說，對于太極拳的練習，大家在生活中要堅持，這是一種很好的對身體有益的養生之法。
練習太極拳的主要原則
1、松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養，有利于防治各種心血管疾病。
2、靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調節大腦皮層和植物神經系統的功能獨特的作用，對治療神經衰弱有很好的效果。
3、柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合，眼隨手轉、步隨身換，使全身各部位器官有機配合，能提高神經系統的調節功能有和改善各器官之間的協調配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應能力和抗病能力。
4、深是呼吸勻細深長，沉靜穩定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統功能和幫助肺結核患者康復，有良好的作用。
夏季練太極拳注意事項
1、中老年朋友和病患弱者，每次修練時間不要超過二十分鐘。練習時要根據個人體質，循序漸進。開始練時可先分段練，漸漸打完整套拳路，當身體不適時，應酌情暫停。
2、避免在空調密閉的環境中練功，不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉，
3、訓練場地要選擇蔭涼通風的地方。同時注意避開風口，以防風邪。不在烈日下和不通風的悶熱地方練習，以免中暑，應選擇公園、廣場、樹林、花園等環境安靜而幽美、空氣清新而曠達的場所。
4、不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
5、在打開電扇的室內練習，要注意力電扇遠些，電扇應搖頭轉動，不能對準練習者直吹。
6、訓練時間以安排在早晚涼爽時為好。
7、夏季氣溫高，準備活動的時間可以短些，內容可以少些，針對性應強些，可多采取提高注意力，引起興奮性、有專項技術性質的動作。不做準備活動就練，會因身體沒有獲得一定的興奮性，而導致動作不協調，甚至引至損傷。
8、訓練內容以技術的全面訓練為主，兼顧重點動作和短缺環節的突破性訓練。應注意根據氣溫，靈活調整運動量，在氣溫過高的時候訓練，運動量應小些，耐力和力量性訓練應減少，柔韌性訓練可增多。
9、口渴時不要圖痛快大量飲水，最好是溫開水適當補充食鹽。一般運動中不要飲水，如出汗過多，可少量補充。如僅是渴感，可口含水簌簌嗓門，就能緩解。運動剛結束，最好不要馬上喝水，稍稍休息后，在少量多次的飲用。喝點淡鹽水，有助于保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助于盡快補充消耗的能量，促進身體恢復。
10、運動后，不要馬上走近電扇也不能讓電扇對著身體直吹。切忌練完后立即進行冷水澡。
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