三十二式太極劍練習要點介紹
三十二式太極劍練習要點介紹
太極劍項目是太極拳運動的一個重要內容,它兼有太極拳和劍術兩種風格特點,融合了我國太極拳輕靈柔和,綿綿不斷,重意不重力和劍術優美瀟灑,劍法清楚,形神兼備的劍術演練風格的同時還集太極文化和劍術文化于一體。下面是學習啦小編專門為您整理好的：三十二式太極劍練習要點介紹。
三十二式太極劍練習要點介紹
預備式 ：
兩腳并立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛領頂勁，
兩臂垂側，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內。
起勢(三環套月) ：
①左腳開步;要點：點起點落。
②兩臂前舉;
③轉腰擺臂;
④丁步挑掌;
⑤曲肘上步，弓步揉推(前指);要點：定勢方向正東。
⑥蓋步穿劍，坐盤展臂;
⑦曲肘上步，弓步接劍。要點：弓步時兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。
三十二式太極劍練習要點介紹
1、并步點劍(蜻蜓點水) ：
要點：點劍時，要以拇指、無名指和小指著力，力點在劍尖。
2、獨立反刺(大魁星式)：
①撤步抽劍;要點：右腳后撤時，腳前掌先著地，腳尖外撇45°左右。
②收腳挑劍;
③提膝反刺。要點：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。
3、仆步橫掃(燕子抄水) ：
①撤步劈劍;
②仆步壓劍;
③撇腳扣腳掃劍;
④弓步定勢。
4、向右平帶(右攔掃) ：
①收腳收劍;要點：右手手心朝上。
②上步送劍;要點：上步的方向與中線成30°(偏右)左右。
③弓步帶劍。要點：右手翻掌手心朝下，直線平帶。
5、向左平帶(左攔掃) ：
①收腳收劍;要點：右手翻掌手心朝下。
②上步送劍;要點：上步的方向與中線成30°(偏左)左右。
③弓步左帶。要點：右手翻掌手心朝上，直線平帶。
6、獨立掄劈(探海勢) ：
①收腳轉體，合手掄劍;
②上步舉劍;
③獨立劈劍。要點：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護襠。
7、退步回抽(懷中抱月):
①退步提劍;要點：劍柄高度同眼高。
②虛步抽劍。要點：劍尖高度同頭高。
8、獨立上刺(宿鳥投林) :
①轉體墊步;要點：方向正東。
②提膝上刺。要點：劍尖高度比頭高。
9、虛步下截(烏龍擺尾) :
① 撤步轉體擺劍;要點：右手手心朝里。
②虛步下截。要點：右虛步的方向是東偏北約30°;轉頭目視的方向是東偏南45°;兩腳的橫向距離不超過10厘米。
10、左弓步刺(青龍出水):
①退步提劍;要點：劍尖指向左前方約30° ，劍刃朝上。
②扣腳轉體撤劍;
③收腳收劍;要點：右手翻掌手心朝上。
④弓步平刺。要點：弓步的方向為東偏北約30°;兩腳的橫向距離約為30厘米。
11、轉身斜帶(風卷荷葉) :
①扣腳收劍;
②提膝送劍; 要點：右手翻掌手心朝下。
③轉體右帶;要點：上步的方向為西偏北約30°
③弓步定勢。
12、縮身斜帶(獅子搖頭):
①提腳收劍;
②撤步送劍;
③丁步左帶。要點：右手翻掌手心朝上。
13、提膝捧劍(虎抱頭) :
①撤步送劍;要點：合手劍刃朝上。
②虛步分劍;
③提膝捧劍。要點：左膝要盡量上提，高過水平線。
14、跳步平刺(野馬跳澗):
①落腳收劍;
②捧劍前刺;要點：劍的高度與胸平。
③跳步分劍;
④弓步平刺。
15、左虛步撩(小魁星式) :
①收腳繞劍;要點：右手先提劍，劃弧經面前與左手相合。
②墊步繞劍;
③虛步左撩。要點：虛步方向正西。
16、右弓步撩(海底撈月):
①收腳轉體繞劍;
②墊步繞劍;
③弓步右撩。要點：坐胯沉肩，劍尖略低于手腕。
17、轉身回抽(射雁式) :
①扣腳轉體收劍;要點：劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。
②撇腳弓步劈劍;要點：弓步方向和劈劍方向為東偏南約30°。
③后坐抽劍;
④虛步前指。要點：虛步的方向和劍指所指的方向為東偏南約30°(15°)。
18、并步平刺(白猿獻果):
①轉體移步;
②并步平刺。 要點：平刺時手心朝上，兩腿立直，劍同胸高。
19、左弓步攔(迎風撣塵) ：
①轉體繞劍;
②上步繞劍;
③弓步攔劍;要點：弓步的方向為東偏北約30° ，劍柄對著左額角，注意要沉肩。