打太極拳有助減少失眠和炎癥

打太極拳有助減少失眠和炎癥

　　睡眠不足與炎癥增加相關，而后者可能會導致心臟病和其他多種疾病。據美媒報道，一項新研究表明，認知行為療法和中國的鍛煉技法太極拳或可同時減少失眠和炎癥。下面是學習啦小編專門為您整理好的：打太極拳有助減少失眠和炎癥。

　　打太極拳有助減少失眠和炎癥

　　研究人員研究了123名年齡超過55歲的失眠癥患者，并將他們隨機分入3組。第一組接受了每周兩小時，持續四個月的認知行為療法，第二組進行同樣數量的太極拳練習，第三組是對照組，接受為期四個月的關于睡眠衛生、衰老和失眠的教育課程。該研究發表在《生物精神病學》雜志(Biological Psychiatry)上。

打太極拳有助減少失眠和炎癥

　　在治療一年后，與對照組相比，接受認知行為療法者和練習太極拳者的血液C反應蛋白濃度均有所降低，促炎細胞因子的產生減少，而這兩者均是炎癥的指標。

　　使用血液樣本，研究人員還發現，比之對照組，兩個治療組的炎癥相關基因表達均較低，抗體反應相關基因表達均較高。

　　研究的主要作者，加州大學洛杉磯分校的精神病學教授邁克爾·R·歐文(Michael R. Irwin)博士說：“使用太極拳和認知療法來治療失眠，是因為它們不像藥物那樣會產生有害的副作用。”

　　“隨著失眠的改善，炎癥在全身和基因層次上都出現了逆轉。”他補充道，“而炎癥是心血管疾病、抑郁癥和癌癥的原因之一。”

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