太極內(nèi)功及修煉
太極內(nèi)功及修煉
所謂內(nèi)功，就是通過以內(nèi)修的方法來提升人體內(nèi)部機(jī)能、功能的修煉。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極內(nèi)功及修煉。歡迎閱讀!
太極內(nèi)功及修煉
中國(guó)功夫，有別于域外武技，最大特點(diǎn)是內(nèi)外兼修。無論是少林派還是武當(dāng)派，均有內(nèi)功的修煉，只是修練的形式不同、方法不同。少林派由剛?cè)肴崆髢?nèi)功，太極門由柔入剛求內(nèi)功，殊途而同歸，最終均是為達(dá)成剛?cè)嵯酀?jì)，用于實(shí)作。
所謂內(nèi)功，就是通過以內(nèi)修的方法來提升人體內(nèi)部機(jī)能、功能的修煉。凡是以“修內(nèi)”的手段或“向內(nèi)”求證的實(shí)踐來鍛煉人體肌肉、骨骼、筋膜、神經(jīng)、臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)、氣脈，甚至意念的功法，都可以稱之為內(nèi)功。
太極拳不但有獨(dú)特的內(nèi)功鍛煉方法，在拳架中也包含了內(nèi)功的成份，只是其中的細(xì)微要領(lǐng)和具體練法需要明師點(diǎn)破而已，但這一點(diǎn)，往往很容易被人忽視。
著名太極大師馮志強(qiáng)先生，內(nèi)功深厚，堪稱絕響，是我內(nèi)功修煉的導(dǎo)師之一，他增多次在給我的信件中闡述修煉太極內(nèi)功原理及方法， 先生說：“武術(shù)內(nèi)功的修煉就是練就丹田混元?dú)猓梭w中的氣，主要有先天的腎氣，也稱元?dú)猓筇斓乃染⒅畾猓卜Q谷氣。口鼻吸入之氣，也稱清氣。練習(xí)太極拳的過程，是調(diào)動(dòng)人體內(nèi)部各種氣機(jī)的過程，也是調(diào)節(jié)氣機(jī)、補(bǔ)充后天之氣的過程。滋養(yǎng)、扶植先天之氣，使氣血調(diào)和，陰陽(yáng)相濟(jì)，則人體臟腑器官自然會(huì)強(qiáng)健。而丹田又是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，丹田內(nèi)氣充實(shí)，身體健壯，打拳時(shí)就會(huì)內(nèi)勁充沛，自勝人一籌。”
太極內(nèi)功及修煉
“太極拳內(nèi)功的修煉方法就是：抓住丹田練內(nèi)功。 其功法有：無極站樁功、吐納采氣法、開合折疊大力功。提抓功、捉閉功，還有有一些其他獨(dú)特的功法。太極拳的套路也是樁功的一種，為活步樁功。因此，練拳時(shí)要心意平靜.緩慢柔和，氣沉丹田。這些功法練習(xí)，都是培養(yǎng)丹田內(nèi)氣，增長(zhǎng)功力，養(yǎng)生祛病，強(qiáng)健內(nèi)臟的方法。太極內(nèi)功，意守丹田，意到氣到，久而久之，自然會(huì)練就丹田混元?dú)?rdquo;。
太極內(nèi)功修煉成功，即可調(diào)動(dòng)出無意之意的元神，這種潛在的功能被激發(fā)出來后，即可爆發(fā)出形、神、意高度統(tǒng)一的整體混元力，爆發(fā)時(shí)如迅雷、似閃電，如風(fēng)催到，驚心動(dòng)魄。
一、太極丹田與丹田氣修煉
“丹田”一詞源于道家。道家認(rèn)為丹田共有三處：兩眉之間的印堂穴為上丹田，兩乳之間的膻中穴為中丹田，臍下一寸三分處為下丹田。丹田是元陽(yáng)之本，真氣修煉之爐，人體生命動(dòng)力之源泉。它可鼓舞臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的新陳代謝，使之流轉(zhuǎn)循環(huán)生生不息，從而增強(qiáng)生命的活力。故丹田有“性命之祖”之稱，也稱之“十二經(jīng)之根”、“五臟六腑之本”。太極拳所修煉的丹田氣，主要是下丹田，又稱為氣海，是“呼吸之門”，又是任、督、沖三脈所起之處，全身氣血匯集之所。太極界故有“練成丹田混元?dú)猓弑樘煜聼o人敵”之說。丹田之氣由精產(chǎn)生，氣又生神，神又統(tǒng)攝精與氣。精是本源，氣是動(dòng)力，神是主宰。丹田氣的強(qiáng)弱，決定人的盛衰存亡，此氣一旦練成，可收可發(fā)，收時(shí)內(nèi)氣堅(jiān)凝于腹臍之間，發(fā)則氣隨意轉(zhuǎn)，力從氣運(yùn)無所不至。用之于技擊之中，隨意運(yùn)行發(fā)放至身體所需要的部位，其威力甚大。
修煉太極內(nèi)功，即修煉丹田氣，在傳統(tǒng)陳式太極拳拳譜中，丹田氣也被稱為中氣。并非指呼吸之氣，它是人體內(nèi)部的一種特殊物質(zhì)。丹田氣充沛，則身強(qiáng)力壯;丹田氣不足，則體弱力薄;丹田氣消失，則生命終止。練習(xí)太極功夫的重要內(nèi)容之一，就是培植和運(yùn)用丹田氣。
丹田氣的產(chǎn)生、貯存和運(yùn)轉(zhuǎn)，在陳鑫著《陳氏太極拳圖說》一書中有詳細(xì)的闡述，主要論點(diǎn)是：“周身元?dú)饨猿鲇谀I”，“丹田為全體之氣歸宿處”，“命門為氣所出入之門”，“氣行骨中，充于肌膚”，“往外發(fā)者皆發(fā)于丹田，向里收者皆收于丹田”。概括起來，就是：氣生于腎，貯于丹田，出入于命門，順骨而行，充于肌膚，發(fā)于丹田，復(fù)歸于丹田者皆為丹田之氣。
二、 太極內(nèi)功修煉步驟與方法
四樁：
1、渾圓樁(無極動(dòng)樁)
2、摟氣樁
3、升降樁
4、開合樁
二功：
纏絲功
揉丹功(排打)
(注：本功法具體操作及心法，僅在弟子、記名弟子、會(huì)員中面授。)
三、太極內(nèi)功及修煉注意事項(xiàng)
1.修練時(shí)間：子時(shí)(即當(dāng)日23時(shí)至次日凌晨1時(shí))和寅時(shí)(即凌晨3時(shí)至5時(shí))為最佳，其它時(shí)間亦可練功。
2.選擇空氣清新，環(huán)境幽靜的地方練功。
3.修練時(shí)解除大、小便，過飽、過饑或過勞不可練功，初學(xué)可于飯后半小時(shí)練功，進(jìn)食不宜過飽。
4.練功時(shí)要放松腰帶，不宜戴首飾，眼鏡，鋼筆等金屬物練功。
5.不要為了追求“氣”或“氣感”而加深、加猛呼吸(此點(diǎn)很重要，初學(xué)宜在緩慢、自然中讓氣脈緩緩打開，氣感緩慢產(chǎn)生為至要)，練功不宜違“自然”法則。
6.丹田氣修煉必須要求自已每天必修，切忌一曝十寒，拳諺云：綴功一日等于退功十日。
7.練功期間節(jié)制性 生 活。
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