陳式太極拳跌叉練習(xí)
陳式太極拳的分類有很多,每一個(gè)類別都有獨(dú)特之處.下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳式太極拳跌叉練習(xí)。歡迎閱讀!
陳式太極拳跌叉練習(xí)
1.轉(zhuǎn)身收掌
身體重心稍移向左腿，上體微左轉(zhuǎn)。隨之左手向左前伸，腕同肩高;右手向前、向左劃弧于右肩前，右腕稍高于肩，掌心向外。接著重心稍移向右腿，上體微右轉(zhuǎn)。隨之左臂屈肘，左手內(nèi)旋向左、向后、向右劃弧收于左肩上，指尖向后，掌心向上;右手內(nèi)旋向前、向左劃弧，右臂屈肘，右手繼續(xù)向后、向右劃弧于右肩上，指尖向后，掌心向上。重心移向右腿，上體右轉(zhuǎn)。隨之右手微內(nèi)旋向右、向前劃弧伸出，腕稍高于肩，掌心向外;左手內(nèi)旋向右、向下劃弧至右胸前，掌心斜向下。目視右手。見圖296、圖297。
注意事項(xiàng)：轉(zhuǎn)身收掌時(shí)采用吸氣。
轉(zhuǎn)身收掌
2.轉(zhuǎn)腰按捋
身體左轉(zhuǎn)，重心移向左腿。同時(shí)兩手向下、向左劃弧，左手捋按于左腰前，指尖向右下方，掌心斜向下;
右手置于胯右前方，指尖向右下方，掌心斜向下。目視右手。見圖298。
注意事項(xiàng)：以腰帶臂按捋，注意不要左右搖晃。
轉(zhuǎn)腰按捋時(shí)采用呼氣。
當(dāng)對(duì)方用右拳向我面部進(jìn)攻，我抬右手向前、向上搠接住對(duì)方右手腕外側(cè)，順勢(shì)握住，向右引采。
轉(zhuǎn)腰按捋
3.收腳擺掌
上體微左轉(zhuǎn)，重心移向左腿。隨之兩手向左、向前、向上劃弧，手同胸高，掌心向下。接著上體右轉(zhuǎn)，重心移向右腿。隨之兩手平擺向右劃弧于體前，手同胸高，兩手相距稍寬于肩，手心向下。接著右腳收至左腳內(nèi)
側(cè)。腳尖點(diǎn)地，兩腿屈膝，右膝稍內(nèi)合。兩手繼續(xù)向右劃弧，右手下落同腰高，左手落至右胸前。目視右手。見圖299。
注意事項(xiàng)：收腳擺掌時(shí)采用吸氣。
拭目以待，以蓄待發(fā)。
4.獨(dú)立拍腳
重心全部移至左腿并微屈獨(dú)立，右腳向左、向上、向右劃弧擺起于胸前時(shí)，兩手向左、向上依次擊拍右腳
面。目視右手。見圖300。
右腿上提和向右擺腿均須伸直。擺腿時(shí)，手和腳要形成合勁。右腳發(fā)力向右擺，同時(shí)兩手發(fā)力向左平擺。兩手擊拍腳面要清脆響亮。
注意事項(xiàng)：獨(dú)立拍腳時(shí)采用呼氣。
我可用右腿屈膝提起，向前、向上抬起，再向右劃弧擺轉(zhuǎn)，擊打?qū)Ψ降挠依邆?cè)。
5.震腳跌叉
左腿屈膝：右腳下落于左腳內(nèi)側(cè)并屈膝踏地震腳。隨之左腳迅速離地稍提起。同時(shí)右掌變?nèi)捌脚e，拳眼向上;左手外旋向右、向下劃弧收于右胸前，拳眼向上。接著右腿屈膝下蹲，左腳尖翹起，以腳跟貼地向左前鏟出，右膝里扣，松胯合襠下沉，臀部、右膝內(nèi)側(cè)和左腿后側(cè)貼地。同時(shí)右臂微屈，右拳經(jīng)面前向上、向右劃弧舉于肩右前方，拳心向外;左拳向下隨左腳鏟出前伸，拳心向上。目視左拳。見圖301、圖302。
動(dòng)作要點(diǎn)：右腳下震、左腳提起與平舉收拳要協(xié)調(diào)一致.左腳鏟出時(shí)，上體不要傾斜。跌叉兩胯內(nèi)收，以利于起身。
注意事項(xiàng)：震腳跌叉時(shí)采用呼氣。
如果對(duì)方從我后方向我進(jìn)攻，攔腰將我抱住，我身體迅速向下松沉，身體稍右轉(zhuǎn)，右腿向后側(cè)用胯向下靠擊，使對(duì)方向后仰跌。
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