太極拳基本內容
太極拳基本內容
太極拳運動是源于中國,屬于世界的優秀運動項目,在中國擁有深厚的群眾基礎和久遠的文化淵源。它以健身強體、防身技擊、修身養性為一體的多重功能吸引著不同種族、不同膚色的世界人民。下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳基本內容。歡迎閱讀!
太極拳基本內容
各種流派的太極拳，套路繁多、招式紛呈、技術復雜，但無論怎樣變化，都離不開太極拳創拳之初的“太極十三勢”，即掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定。
1、掤bing
本意是箭壺的蓋子。現在練拳的人大都念peng，我們也隨大眾的習慣念peng。掤既是太極拳的基本手法或叫用法，又是太極拳的一種內勁。就用法而言，兩臂或單臂撐圓，全身舒張開來向前、向上發力或向側方向引化;就內勁而言，是意氣松沉到腳底后向上升騰起來的一種能量。老拳譜上對掤內勁的解釋是：“掤勁義何解，如水負舟行，先實丹田氣，次緊頂頭懸，周身彈簧力，開合一定間，任爾千斤力，飄浮亦不難。”就是說掤勁就像水浮著船只行走。掤是太極拳各種內勁的基礎，掤勁貫穿在練拳和推手的始終。
2、捋
捋有輕撫之意。捋也是太極拳的基本用法和內勁之一。在用法上，捋是兩手分別輕握對方的小臂和大臂，順著對方前沖之勢而向側后引帶，使對方力盡而衰。在內勁方面，是用意引領對方來力，使之向自己身后下方而去。在老拳譜上的解釋是：“捋勁義何解，引導使之前，順其來勢力，輕靈不丟頂，引導使延長，力盡自然空，重心自維持，莫被他人乘。”就是說捋勁是順著對方的來力引化，使其落空。
3、擠
擠有短促沖撞之意。擠也是太極拳的基本用法和內勁之一。在用法上，右臂斜置于胸前，左手搭于右腕處，平送腰胯向前短距離沖撞。在內勁上，意想后背是弓弦，前胸是弓背，意念拉開弓弦突然松開，一只箭嗖地一聲向前射出去。老拳譜上的解釋是：“擠勁義何解，用時有兩方，直接單純力，迎合一定間，間接反彈力，如球碰壁還，又如錢投鼓，躍躍聲鏗然。”
4、按
按有下壓之意。按也是太極拳的基本用法和內勁之一。在用法上，兩掌由胸前向前向上弧形推出。在內勁上，意氣下沉，由后背拔起，過頂后向前向下引領。老拳譜的解釋是：“按勁義何解，運用如水行，柔中已寓剛，激流勢難當，逢高則膨滿，遇凹則下潛，波浪有起伏，有空必鉆入。”
5、採
採有下踏之意。採也是太極拳的基本用法和內勁之一。在用法上，兩手輕撫對方手臂，順其來勢弧形向下引帶。在內功上，含胸拔背，意氣斜向下松沉。老拳譜上的解釋是：“採勁義何解，如權之引衡，任爾力巨細，權后知輕重，輕移則四兩，千斤亦可稱，若問理何在，杠桿作用存。”
6、挒
挒有斜上拔起之意。挒也是太極拳的基本用法和內勁之一。用法上，大小臂螺旋斜向上挑起。內勁上，意氣向下松沉后，弧形向上騰起。老拳譜解釋是：“挒勁義何解，旋轉如飛輪，投物于其上，脫然擲尋丈，急流成漩渦，卷浪若螺紋，落葉墜其上，倏爾便沉淪。”
7、肘
肘有上、下、左、右、前、后、連環肘等用途，掤捋擠按採挒六勁都以肘勁為后援，肘勁又要通融六種勁法發出。老拳譜的解釋是：“肘勁義何解，方法計五行，陰陽分上下，虛實宜分清，連環時莫擋，開花捶更兇，六勁通融后，用途始無窮。”
8、靠
靠在用法上分肩靠和背靠，在內勁上是前七種勁法通過肩背發出。老拳譜的解釋是：“靠勁義何解，其法分肩背，斜飛式用肩，肩中還有背，一旦機可乘，轟然如搗錐，仔細維重心，失中徒無功。”
9、進退
進指的是太極拳中的前進與后退的時機、方法、要求等，如“隨曲就伸，無過不及”“進之則愈長，退之則愈促”。
10、顧盼
顧盼指的是對左右的照應，如“左重則左虛，而右已去;右重則右杳，而左已去。”
11、定
即中定。中定是太極拳一系列要領中具有決定意義的一環，隨然列在十三勢的最后，但卻是最重要的。在練拳或推手中，任何環節都要保持好中定。比如在體形上要保持身體中心線不偏不倚，始終維持垂直狀態。在心意上要保持不急不怠，始終平穩、平靜地運行。“立如秤準，活似車輪，偏沉則隨，雙重則滯。”
總括以上概述，太極拳的內容分為三部分：頭頂太極，手捧八卦，腳踏五行。就是說頭腦中要有太極思想，手上打的是掤捋擠按採挒肘靠八種勁法，腳下是以中定為中心的進退顧盼五種行動方法。
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