孫式太極拳對(duì)身體調(diào)節(jié)的三大好處
孫式太極拳是列人國(guó)家正式比賽套路的四式(孫、陳、楊、吳)傳統(tǒng)太極拳之一，也是半個(gè)世紀(jì)以來(lái)影響最為廣泛的太極拳流派之一。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：孫式太極拳對(duì)身體調(diào)節(jié)的三大好處。歡迎閱讀!
孫式太極拳對(duì)身體調(diào)節(jié)的三大好處
一、孫式太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)
人體的無(wú)限復(fù)雜的多樣活動(dòng)是依賴大腦神經(jīng)的興奮與抑制調(diào)節(jié)的。在太極拳運(yùn)動(dòng)中動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，使人體在活動(dòng)中用意不用力。 “調(diào)息”，就是心息相依。
“心”是指意念，“息”是指呼吸。練習(xí)時(shí)要心清、腦靜 手到意到，呼吸與動(dòng)作密切配合，動(dòng)作由意識(shí)作導(dǎo)引，安祥中帶有全神貫注，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制都能更好調(diào)整。
我們?cè)谝话愎ぷ骷皠趧?dòng)中都是以右手為主，左手輔助之， 而練習(xí)太極拳是二上肢都交替活動(dòng)。如“玉女穿梭”是兩上肢、兩下肢交替動(dòng)作于四個(gè)方向，能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)的靈活性，對(duì)失眠和神經(jīng)衰弱者是非常適合的。
二、孫式太極拳能增強(qiáng)呼吸、循環(huán)、消化系統(tǒng)的功能
練習(xí)此拳能增強(qiáng)人的“宗氣”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“宗氣”聚于胸中，支持肺呼吸和心臟血液循環(huán)。
《內(nèi)經(jīng)》<靈樞·客邪篇>曰“五谷入胃，其糟粕、津液、宗氣分為三墜，故宗氣積于胸中，出于喉嚨以貫心脈而呼吸焉。”說(shuō)明了胸中宗氣，可借呼吸氧氣以養(yǎng)之，又須飲食營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)助之。
宗氣不但是肺呼吸的綱領(lǐng)，也是全身血液循環(huán)之綱領(lǐng)。在練拳時(shí)對(duì)腦橋和延髓，對(duì)呼吸和血液循環(huán)運(yùn)動(dòng)起了促進(jìn)和調(diào)節(jié)作用。
如當(dāng)練拳“開(kāi)手”、“合手”時(shí)，要求兩手抱球。合與面寬，開(kāi)與肩寬，要求松肩墜肘。兩下肢站立之時(shí)，略下蹲與肩同寬，就是，培養(yǎng)人練習(xí)“宗氣”。
當(dāng)開(kāi)掌與合掌時(shí)鍛煉了胸大肌，增強(qiáng)了肺活量，在練習(xí)時(shí)要求呼吸綿綿，“意守丹田”達(dá)到了“腹實(shí)胸寬”狀態(tài)。
三、孫式太極拳暢通經(jīng)絡(luò)， 強(qiáng)健肌肉關(guān)節(jié)
練習(xí)孫式太極拳以腰為軸，螺旋式的圓形動(dòng)作比較多，如攬?jiān)隆⒃剖帧⑥D(zhuǎn)身蹬腳、倒攆猴、三通臂等，使全身各部分的肌肉群和肌肉纖維都參加活動(dòng)，肌肉均勻豐滿，柔韌有彈性。
全身關(guān)節(jié)都有多方面的、幅度較大的柔和活動(dòng)。關(guān)節(jié)受到肌肉牽引而旋轉(zhuǎn)、收緊，起到自我按摩的作用，有助于骨骼的強(qiáng)健，保持了關(guān)節(jié)的靈活性，韌帶柔韌的彈性。
孫式太極拳的特點(diǎn)
眾所周知，孫式太極拳的特點(diǎn)是熔形意、八卦、太極于一爐。但是，如何正確理解這句話，是十重要的。
初練孫式太極拳的人，總是提出這樣的問(wèn)題，“既然孫式太極拳是將形意、八卦、太極這三拳結(jié)合在一起的，那么孫式太極拳的這些動(dòng)作中，那些是形意拳的動(dòng)作?而那些又是八卦掌的動(dòng)作?”
這樣理解是十分錯(cuò)誤的。孫式太極拳不是形式上的簡(jiǎn)單地將上述三拳組合在一起，而是在內(nèi)涵上，從拳理方面，有機(jī)地融合為一體。
孫祿堂老先生說(shuō)：“將夙昔所練之形意拳、八卦拳與太極拳，三家匯合而為一體。”摘自《太極拳學(xué)》。又說(shuō)：“形意攻人之堅(jiān)而不攻人之瑕，八卦綜橫矯變，太極渾然無(wú)間。”
先師孫劍云說(shuō)：“先父根據(jù)郝維楨先生傳授的武式太極拳并與形意拳、八卦拳，進(jìn)行全面的分析比較，參丹經(jīng)、合易理，使三拳提純升華、集之大成、渾融為一，創(chuàng)立孫式太極拳。”
又說(shuō)：“以易經(jīng)為指導(dǎo)，由無(wú)極而生，太極而始，以形意拳三體式為基，內(nèi)運(yùn)五行、外演八卦，使拳式合于易理。使習(xí)者能產(chǎn)生先后天八卦相合之效。”相對(duì)形意拳，她又說(shuō)：
“引入形意拳，拳式簡(jiǎn)約而內(nèi)意彌深之理，使孫式太極拳的拳式至簡(jiǎn)精純。又引入形意拳三層呼吸之道理，不刻意追求呼吸，以自然呼吸為始，式正氣從。
以形意拳三體式，為整套拳式技術(shù)之基礎(chǔ)，以進(jìn)步必跟、退步必撤，作為整套拳式的基本移動(dòng)方式，要求重心始終在兩足上交替變換，利用重心的連續(xù)變換，協(xié)調(diào)、渾融周身的陰陽(yáng)、虛實(shí)，求中和。”
相對(duì)八卦拳，“要求重心上下無(wú)起伏，始終在一個(gè)水平面上運(yùn)動(dòng)。”相對(duì)太極拳，她還說(shuō)：“以太極拳之連綿不斷、粘黏相隨及棚捋擠按、采挒肘靠八法為該拳的基本運(yùn)動(dòng)形式，并以先父的化勁練法，為其行拳之內(nèi)意。”
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