練太極的大桿子
練太極的大桿子
大桿也是太極拳中功力訓練的最佳器械.拳諺有“練拳不練功,到老一場空”,“拳為武藝之源,功為百藝之基”、“光學不練功難精,光練不學意難通”、“一力降十會”等,說，說明大桿也是太極拳的重要部分。下面是學習啦小編為大家整理的關于：練太極的大桿子。歡迎閱讀!
練太極的大桿子
五十年代在北京健身太極武術總社的兵刃架子上立著兩根很粗的白臘桿，長有丈余，呈棗紅色，光滑锃亮。這種器械就是太極大桿子。大桿子不是戰斗武器，也不是演練套路用的，它是操練基本功用的器械。老師在教你練器械之前先讓你練習抖大桿子。太極大桿子和太極大槍不同，太極大槍演練有招法和套路，太極大桿子沒有套路，只有九個桿子點即：抖、抽、點、擰、摔、扎、挑、撥、撩等。九個桿子點可以穿插，配合練習。
例如：抖桿時可以用扎或摔桿混合練習，摔配合挑、點，擰配合撥、抽和撩等等，隨心所欲，靈活運用。步法也同樣隨桿子點靈活變換，半馬步、馬步、弓步、虛步、仆步、丁步、橫襠步、進步、退步、繞步、插步等等，總之要練成活步。抖大桿子要求用丹田的內氣、周身之勁力力由脊背發出， 使周身松沉之氣和力要貫到桿頭向前抖動。抖動不超過一百次就會大汗淋漓，練習日久則內勁漸增，功力大進。大桿子比較長又很粗，其重量是一般槍桿的2至3倍，練習時右手握大桿尾端，左手握大桿的中下端，右手如鎖握緊，左手如管使大桿能前后滑動。大桿橫在腰前，左腳向左側邁出一步，兩腳距離要比肩略寬。左腳腳尖向外撇，雙腿下蹲成半馬步。
抖桿時要以腰為軸，肩、肘、腕、胯、膝要協調一致，隨桿子點的變化而變換步法，抖起來虎虎生風，雄壯有力，整個桿身都在顫動，力量要達到桿頭。沒有一定的太極拳功底，不掌握其要領是很難做到的。練習一定時間的大桿子，臂力和腰勁會與日俱增，對以后練習各種武術器械是很必要的。
北京楊式太極拳名家赫壽巖老師當年教徒弟練功時，非常重視大桿子基本功訓練，經常說他青年學藝時老師讓他練習太極大桿子要求非常嚴格。他從青年到中年時期每天都堅持抖大桿子，一天要抖千次，早晚練功時各抖五百次，在桿頭用“挑”法能將80多斤的沙袋挑起拋至房頂。筆者隨赫老師習藝時，老師年事已高，故未能親眼目睹，實為憾事。
現在很少有人練習這種基本功了，它的練習方法也幾乎瀕臨失傳。在早年設武場收徒弟必須有大桿子，還要精通它的練習方法，名為戳桿子立場子。如果沒有和不會練習大桿子就不能收徒弟，據說大桿子有代表祖師之意。因為有這種講究，故稱大桿子是“百兵之首”，在書寫兵刃譜時要把它寫在譜首。做大桿子用的白臘桿質量最好的是山東和河南寧陵縣等地種植的，有韌性和彈性，不易折斷。尺寸要達到一丈以上，桿頭如鴨蛋黃，尾端如鴨蛋粗，上下直而光滑沒有疤痕的為上品。大桿子使用多年以后變得綿軟紅亮，在尾部用雙手一抖整根桿子要突突亂顫。抖大桿子是很吃功夫的一項基本功訓練，必須常抖，常練，堅持不懈，日久見真功。
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