太極拳發勁的四大妙招有哪些(2)
太極拳發勁的四大妙招有哪些
練太極拳發勁的基本方法
一、怎么區分勁與力
拳術的勁與力之不同，即在于“技法”。也就是說，力量透過技法的發揮轉化成勁。譬如臂膀有百斤之力，打出一拳，經過肩、肘、腕的阻礙，達到拳的力點時可能只剩二十斤了。
但通過技法訓練，臂膀有五十斤力，一拳出去可達到八十斤有余。這就是說力在動作的傳遞過程中，方法合理，才能勁力順達，突出爆發力的奇效。因此，勁法透過剛柔、快慢、蓄發、虛實的運用，可以達到妙用和巧用的境界。
這也是“拳術家能打舉百斤之人，未必能舉百斤之物”的道理。故習武之人不可只會用拙力、蠻力，而是必需以勁力為根本，然后在研究技法上多下些功夫，并多注重功法運用的歷練。這樣正確的練拳方法，才能達到事半功倍的效果。
二、如何化去僵勁
以陳式太極拳為例陳式是以螺旋纏絲勁為核心，由內及外的圓轉運動。上肢在做纏繞運動的同時，全身上下都在和諧地進行著或大或小、或明或暗的圓弧動作，只有心靜體松，心意專凝，由松入柔，化僵為柔，才能更好地運柔成剛。
正像拳論中講到的那樣極柔軟方能極剛堅。如何化去僵勁，我的體會如下。
三、如何掌握發勁的技巧
什么叫做發勁?其實就是自身內在之勁的爆發，是一個力的發放過程。
具體怎么做呢?以陳式太極孝右連珠炮為例，此動作在左腿屈蹲、松腰、沉胯、斂臀與雙手合于胸前時，全身要形成一個合勁，也就是蓄勁。意念蓄勁收于丹田。
當全身勁蓄滿后，迅速收腳跟進，并推動兩手向前迅速發勁。勁由丹田轉腰背，上升至兩肩之間的背部，進而分邊到肩，及肘，達于手臂，隨身形先慢后快。
在身形與雙掌同時到位的一瞬間，小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉幾乎同時，驟然一緊，勁沖出貫于掌心。前腳抓地，全身瞬間像急剎車一樣，緊急制動，產生松彈、冷脆的慣性彈抖力。此時呼氣流沖出喉嚨，發聲助力。發力后立即放松、吸氣，恢復自然。
四、太極拳發勁舉要
馬傳太極剛柔相濟，不但要在固定拳架中研習發勁，還要抽出拳架中的單式練習發勁。單式發勁正如陳照丕云：“身如弓弦手如箭，靈機一動鳥難飛。是蓄勁如開弓，出勁如放箭的方法”，“襠內有彈簧力，一動發于四梢。”
太極拳在陰陽轉化中，要不斷的變換內勁，可柔克剛，處處不發，處處可發，單式發勁就是在纏絲圈的基礎上找出拳勁、掌勁、肩勁，肘勁等各種勁別，由慢變快，由輕到重，發勁次數逐漸增多，最終實現發勁順暢，力達勁點目的。
在練習單式發勁時，要結合擤氣口呼，發聲助力，每當內勁到達梢節的瞬間，驟然制動，會產生松彈、冷脆的慣性彈抖勁，發力后立即放松、吸氣，恢復自然，再尋找下一個發勁點發放。
太極拳發勁方法
1.首先要知道螺旋纏絲勁的理論
練習的人需要有一個畫圈的過程，從而可以達到更高的境界。
只有認認真真經過由內及外圓轉、純熟的螺旋纏絲技法的練習環節，練好松柔纏綿的纏繞勁，并用大約一到三年的時間，把身體的重要筋骨、肌腱、關節畫開、畫圓、畫活，從而達到肢體自如的收蓄展放之目的。
2.要明節節貫穿之理
人體全身有根節、中節、梢節“三節”之分。即臂為梢節，身為中節，腿為根節。“三節”之中又各有“三節”。
臂之“三節”，即手為梢節，肘為中節，肩為根節;身之“三節”，即頭為梢節，腰為中節，腹為根節;腿之三節，即足為梢節，膝為中節，胯為根節。練拳者要練好全身“九節”勁，首先要節節貫穿。
協調連貫。力發于根，蹬于腿，主于腰，行于脊背，以及傳于肩，通于背，達于手，這樣勁力才能順達。習拳者還要練好腰的引帶作用。
拳諺說得好：“掌、腕、肘、肩、背、腰、胯、膝、腳，周身九節勁，節節不離腰”發勁時，一定要做到根節起、中節催、梢節發，使展放的勁力充分達到肢體的遠端。
通過這樣久而久之的練習，就能達到節節貫通，周身一家，一動俱動，蓄發得勢，收放自如。
3.要明用意不用力之理
“用意不用力，以意行氣，以氣運身”的要領，是太極拳運動的運行法則。只有運用這個方法，經過長期的柔化和修練，才能使全身的筋、皮、肉、骨、肌腱、韌帶，盡可能地得到放松、松開、伸拔、拉長和舒展。
由于抻筋拔骨而使內氣通于經絡，充于肌膚，骨節張開而使內氣斂于骨髓。這樣意到氣到，通過腰脊的螺旋運動和腰腹的運化，貫穿于卜下肢的螺旋纏繞。其技法“由柔而韌，由單而整，由熟而精，進而達到周身一家”的螺旋纏絲的功夫功。
太極拳發勁要領
一、不可用慣性發勁
在太極拳鍛煉中，任何發勁的動作，都不要采用慣性打出，一定要腳踏實地、轉腰發勁。
比如要打一個“通背捶”發勁動作，架勢是左弓步，右腳后蹬，左掌上托，右拳向前打出。要先出左腳，腳的跟部著地，快速向左轉腰，帶動左掌上翻，右拳前打，使動作沉著有力、穩重。練習時，要注意重心的下沉，以保持自己身體的穩定和平衡。
如果左腳、左掌、右拳同時出去，這種慣性打法會使重心不穩、漂浮無力、動作不穩，會產生跳躍現象，不符合太極拳規格。
不論扇通臂、野馬分鬃、雙叉掌、進步雙捶、搬攔捶等等，凡是發勁快打的動作，均不采用上下肢和腰同時出去的打法，要先出前腳著地支撐后，再抖腰帶動上肢發勁，這樣打出去的勁干脆利落、定勢沉穩。
二、發勁要動短勁長
每個發勁動作，在發出之前不可拉長運行線路，要以腰帶手、腰為主宰。腰在太極拳的練習中是非常重要的，它是我們身體力量的源泉。
腰的旋轉不超過45°，掌(拳)后拉不過隙，后腿不做下蹲姿勢，腰勁突然抖出，襠勁變換，全線出發。如此發出的勁，可謂動短勁長、氣足力猛。
發勁的原則是：其根在腳、發于腿，腰為主宰，形于手，要注重力從脊發，不致成為浮在上面的手臂勁。
震腳后腳提起不宜過高，離地面要近，腳下震時出聲要脆，上身不可出現一拔一蹲的形狀，也不要把下震一邊的肩膀偏低，這主要靠下震腳的腿彎曲度來調節上身的平衡。震腳要輕靈活潑，不犯笨重。
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