泰拳教學之泰拳蹬腿

　　蹬腿屬直線性腿法，是泰拳中的主要腿法，是泰拳師在實戰中經過千錘百煉所得之精華。下面是學習啦小編專門為您整理好的：泰拳教學之泰拳蹬腿。

　　泰拳教學之泰拳蹬腿

　　泰拳史上擅長蹬腿者眾多，最著名者有20世紀50年代的“踏面將”蓬猜、20世紀70年代的“泰南慧星”乃佛和20世紀80年代的“穿心腿”沙瑪。蓬猜的蹬腿靈活，慣用腳蹬對手面部，出腳出神人化。乃佛技術全面，是20世紀70年代技術型選手的典型，他的蹬腿運用巧妙，常能從不同角沙瑪以蹬腿狠毒著稱，曾用蹬腿

　　蹬腿招式較多，運用很廣，既可用來進攻，也可用來防守。泰國雛量級高手信拉巴泰，曾在5個回合的比賽中，總計使用116次蹬腿，暴風驟雨般的蹬腿使對方無力還手，從而獲得了“蹬腿王116”的贊譽。

　　泰拳蹬腿的基本方法：雙手護頭，支撐腿稍屈，另一腿提膝，由屈到伸向前蹬出。左蹬腿時，身體稍向右轉髖;右蹬腿時，身體則稍向左轉髖，此乃泰拳蹬腿發力奧妙之所在。蹬腿的使用部位有腳尖、腳掌和腳跟。在泰拳中，最常用的是探蹬、封蹬、阻蹬、猛蹬、后蹬和沖蹬。

　　泰拳蹬腿1.探蹬

　　泰拳手在使用探蹬時，用腳尖輕擊對手的大腿或小腿、膝蓋、腹部，干擾和試探對手的動向，觀察對方的反應，為下一步進攻做準備。“踏面”是探蹬中最有名的一招，即用腳掌或腳尖在對手臉上擦過，挑逗和激怒對方，使其失去理智，以便有機可乘。探蹬雖然攻擊力和殺傷力較弱，但具有非同尋常的戰略意義。

　　泰拳蹬腿2.封蹬

　　封蹬是防守性腿法，即指當對手貼近纏打時，用腳掌蹬對手腹部，從而拉開距離。如果對手用膝法進攻，可用腳掌蹬其腰部或大腿，從而瓦解其膝攻。

　　泰拳蹬腿3.阻蹬

　　阻蹬是阻截對手進攻的腿法。多在對手向前猛沖攻擊時，利用其在攻擊中出現的瞬間破綻，起腿蹬對手，以攻制攻。阻蹬的攻擊目標一般為胸部、肋部、腹部。當對手用橫掃腿時，可用蹬腿“以直破橫”，搶先擊中對手。如對手用拳攻我頭部，可用腿蹬其腹部，使其不能近身。

　　泰拳蹬腿4.猛蹬

　　猛蹬是攻擊性腿法。使用時，身體側轉，充分送髖，腳掌內旋，發力兇猛，類似散打的側踹。猛蹬的攻擊目標一般為胸部和心窩，其殺傷力較大，如運用得當，可重創對手。

　　泰拳蹬腿5.后蹬

　　后蹬是泰拳中難度很高的技術動作，一般用腳跟擊打對手，有“鱷魚擺尾”之稱。后蹬威力驚人，擊人如有千鈞之力，殺傷力巨大。

　　后蹬要領：轉身擰腰，提腿蹬擺迅速流暢，力點準確。使用后蹬要把握好時機。當對手盲目猛攻而忽視防守時，我方突然轉身后蹬，常能命中目標。或者出腿落空后，借勢轉身，用另一腿快速后蹬對手。

　　后蹬動作優美，威力巨大，是泰拳藝術的象征。現在，泰拳手多注重體能和簡單實用的招數，由于后蹬動作復雜，難以運用自如，所以在比賽中使用后蹬者越來越少。

　　泰拳蹬腿6.沖蹬
沖蹬指騰空而起，在空中用腿蹬對手的胸腹部。沖蹬動作幅度大，前沖力量極大，一旦擊中，即可蹬倒對手。泰拳高手可以凌空用兩腳同時或連續蹬擊。

　　泰拳手通常用以下方法練習蹬腿：

　　1.長跑——增加腿部肌肉力量，提高腿部耐力。

　　2.踢空腿——鍛煉腿的靈活性、協調性和平衡性，有助于蹬腿時收放自如。

　　3.踢樹干、沙袋——提高腳的硬度，以承受踢樹和沙袋的反作用力，從而提高蹬腿的力量和速度。

　　4.踢靶——教練手持腳靶，不停地移動。練習者用蹬腿追擊腳靶。經過踢靶訓練，泰拳手可以養成追擊活動目標的習慣，有助于提高蹬腿的連貫性和準確性。