泰拳抗擊打訓(xùn)練
泰拳素有“鋼拳鐵腿”之稱，尤其是其膝腿的攻擊力更是令人生畏，往往是一腳擊中對(duì)手便一腳定音，許多的拳手因此被打出血尿，而喪生在泰拳手腳下的也不乏其人。1980年在曼谷擂臺(tái)上，日本拳王田中就是被泰拳王以一招左高側(cè)踢踢斷了手臂。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：泰拳抗擊打訓(xùn)練。歡迎閱讀!
泰拳抗擊打訓(xùn)練
泰拳搏擊思想認(rèn)為，技法以功力為基礎(chǔ)，而功力必須通過技法來發(fā)揮，技法威力的發(fā)揮必須有上乘功力與之匹配，因而只有把兩者有機(jī)結(jié)合起來，才能成為格斗高手。這一思想始終貫穿于泰拳的訓(xùn)練之中，提高身體素質(zhì)成為泰拳手必須經(jīng)歷的重要訓(xùn)練過程。在這一思想的指導(dǎo)下，泰拳手采用獨(dú)特的訓(xùn)練方法，本著“狠、猛、全力以赴、不遺余力”的原則，十年如一日地磨練，從幼年開始，泰拳手就練習(xí)一種“沐浴功”以加強(qiáng)抗擊能力。其過程是先用藥汁浸洗全身，然后讓人拳打腳踢，再用藥汁浸洗瘀傷，再受打擊，直到對(duì)拳腳的攻擊適應(yīng)后，再用木棒擊打，直至用鐵棒打擊全身亦渾然不覺才算大功告成。
泰拳抗擊打訓(xùn)練
為了使拳法更具威力，成為“剛?cè)F腳”，泰拳手們?nèi)諒?fù)一日地以重沙袋做靶，練習(xí)擊打。對(duì)于足、膝的鍛煉更不放松，在過去，拳手們經(jīng)常一遍又一遍地踢擊樹干，來鍛煉腳背和脛骨的堅(jiān)韌程度，一種常用的練習(xí)腿功的方法是取一條短樹干，把他拋向空中，連續(xù)不斷地左右快速踢擊，不使其落下，這樣一步一步提高腳的攻擊力，同時(shí)充分利用當(dāng)?shù)氐挠辛l件，遍布的芭蕉樹和椰子，，猛踢芭蕉樹以鍛煉各種腿擊法和腿部攻擊力，將多個(gè)椰子高吊成一排，運(yùn)用膝撣，肘擊練習(xí)膝擊、肘擊的硬功和力量。同時(shí)還用棍棒慢慢加力擊打，滾壓腿部和膝部，直到練至“剛?cè)F腿”為止。泰拳的訓(xùn)練非常艱苦，常人難以忍受。他們從十二三歲開始進(jìn)入泰拳訓(xùn)練營，每天勤學(xué)苦練將訓(xùn)練當(dāng)作生活的一部分，經(jīng)過六七年方能參加各種正式的拳賽。下面是一張典型的泰拳日訓(xùn)練表，從中可見其訓(xùn)練方法和艱苦之一斑：
1、進(jìn)行十五分鐘的變速跳繩。
2、間隔一分鐘后，進(jìn)行假想對(duì)手的斗拳訓(xùn)練，做五個(gè)回合，每回合三分鐘，中間休息一分鐘。要使用所有的攻擊性技術(shù)，使用各種拳法、腿法、肘法、膝法等基本技術(shù)。
3、間隔一分鐘后，進(jìn)行五個(gè)循環(huán)的沙袋訓(xùn)練，要使用所掌握的全部進(jìn)攻技術(shù)，如膝撞肘擊等組合技法。
4、戴上護(hù)頭具和厚手套與同伴對(duì)打操練，也進(jìn)行五個(gè)循環(huán)，在這一項(xiàng)中，可以使用不太猛烈的肘擊、膝擊與腳擊。
5、和水平較高者或教練練習(xí)對(duì)打。前者使用各種有效的進(jìn)攻動(dòng)作，后者只能防守，面對(duì)對(duì)方的進(jìn)攻利用各種他認(rèn)為適宜的技術(shù)作出盡可能快的反應(yīng)。
6、一般身體素質(zhì)訓(xùn)練，諸如推舉重物，勻速起蹲練習(xí)等。
7、步伐訓(xùn)練，包括至少一個(gè)半小時(shí)的慢跑以及三分鐘內(nèi)五圈的加速跑。在每三分鐘間隔一分鐘的時(shí)間里，拳手們不得停下休息，而要繼續(xù)慢慢顛跑。
以上所有訓(xùn)練均用停表控制，而在每一循環(huán)的最后三十秒，都會(huì)得到提醒信號(hào)，此時(shí)必須全力以赴，不遺余力地完成循環(huán)內(nèi)容。
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