跆拳道基本功有哪些
基本功是學習跆拳道必須要扎實訓練的項目。那么，跆拳道的基本功怎么訓練呢?下面學習啦小編為大家收集整理了跆拳道的基本功訓練方法，歡迎大家閱讀。
跆拳道基本功有哪些
扎馬步：
扎馬步是許多門派的根基功夫，各派的馬步大同小異，站馬步樁主要有兩個目的，一是練腿力，二是練內功。
兩拳放腰間，腰帶上方，拳頭不要超過肚子，手肘夾緊保持胸部挺出 正常出拳，身體不要扭動，拳頭握緊、有力，一開始打一拳時不要發聲，要聽見袖口的聲音，之后就要發聲了，每打一拳就發出“cei"四聲
馬步沖拳：
兩拳放腰間，腰帶上方，拳頭不要超過肚子，手肘夾緊保持胸部挺出 正常出拳，身體不要扭動，拳頭握緊、有力，一開始打一拳時不要發聲，要聽見袖口的聲音，之后就要發聲了，每打一拳就發出“cei"
跆拳道是一種有著深刻含意的武道，是集柔，韌，銳利，力量四者合一技術。練習跆拳道可以讓身體的各個部位都得到鍛煉，同時達到塑身，瘦身的效果。跆拳道有三大動作，這些動作要領有時候會出現很多誤區。
左手上格擋： 從準備勢開始，右臂彎曲置于腹部，留一拳距離，左臂彎曲置于右臂下，從右臂于身體空隙處上格置頭頂上方，右手收回腰帶部位。右手同此。上格擋用于防御一切對頭部的攻擊。
左手中格擋：從準備勢開始，左手握拳與肩膀齊平，拳眼向正前方，右手握拳向前伸直。左手向前旋轉格擋，右手收回腰帶部位。右手同此。中格擋用于防御一切對胸部的攻擊。
左手下格擋：從準備勢開始，左手彎曲，左拳放在右肩上，右手伸直。左手向下伸直出拳，右手收回腰帶部位。右手同此。下格擋用于防御從身體側面的攻擊。
【擺踢】
動作規格：從左勢實戰姿勢開始，右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸，腳跟向內旋轉約180度，右腿膝關節內扣，右腿向左前方伸出，伸直后用腳掌向右側用力屈膝鞭打，然后右腿順勢放松屈膝回收，落回原地成實戰姿勢。
動作要領：
1、起腿后右腿屈膝抬過水平，然后內扣。
2、右腳要隨轉體盡量向左前伸展。
3、右腳掌向右鞭打時要屈膝扣小腿。4、鞭打后順勢放松。
易犯錯誤：提膝后直接向前方伸直右腿，沒有做膝內扣動作，因而影鞭打后不放松，落地姿勢改變。
進攻部位：頭部、面部、胸部。
分解教學：
1、從左勢實戰姿勢開始。
2、右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腳屈膝前提。
3、左腳以前腳掌為軸，腳跟向內旋約180度，同時，右膝稍內扣。
4、右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右腳在屈膝扣小腿動作的帶動下，向右用前腳掌做鞭打動作。
5、右腳鞭打結束后，放松屈膝回收，落回原地成左勢實戰姿勢。
【后踢】
動作規格：左腳掌為軸內旋約90度，上身旋轉重心移到右腳，屈膝收腿直線提出，重心前移落下。
動作要領：
1、起退后上身于小腿折疊成一團。
2、動作延伸，用力延伸。3、轉身，踢膝，出腿一次性完成，不能停頓。
4、擊打目標在正前方稍偏右。
易犯錯誤：
1、上身，大小退不折疊，直腿往上撩。
2、轉身，踢腿有停頓，不連貫。
3、擊打成弧線，旋轉發力。
4、肩，上身跟著旋轉，容易被反擊。
【劈腿】
動作規格：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點劈擊，一直到前面，成實戰姿勢。
動作要領：
腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關節要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。
易犯錯誤：
1、起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起;
2、踝關節緊張，往下壓太用力;
3、重心控制，腿控制不好，落地太重;
4、上身后仰太多，應隨重心一起前移，保持直立。
跆拳道精神
禮儀
這是人類要遵守的最高規范，是教化人類的手段。而且，又是很多圣人君子為了搞好集體生活而定下的不成文的法規。因此，所有學員至少要為遵守以下禮儀范疇中幾項最低限度的要求，盡自己最大的努力。
1. 高昂相互諒解的精神。
2. 對于誹謗或侮辱他人的惡習應感到羞恥。
3. 謙虛、互相尊重人格。
4. 提倡人道主義和正義感。
5. 師范與學員、前輩與晚輩的關系應明確。
6. 處事要符合禮儀。
7. 尊重他人的所有物。
8. 不論問題的大小，堅持公平原則，慎重處理。
9. 不送不收心中含糊的禮物。
廉恥
要學會分辨是非。如果做錯了事，在良心上不管是對三歲孩童還是任何平凡之人都應自覺慚愧，無地自容。例如：
一、不顧沒有傳授實力，儼然像有權威的師范誘導善良學員走向歧途，卻不覺羞恥。
二、示范時為了炫耀威力，把裂開的松板粘合，或預制有裂紋的磚頭將其擊破，還厚顏無恥地面向觀眾或學員。
三、過分奢侈裝飾道場或以假獎狀、假獎杯裝飾辦公室，用過分虛偽的熱情獲取學員們的歡心，來隱瞞自己的無能。
四、真正的武道之人即使提升它的段或級也會謙讓。相反，要求超過實力以上的段或級，或用錢買也不覺羞恥的似是而非的武道人。
五、任何以私利或炫耀假武力為目的而需要段或級的人。
六、不是為了培養優秀的弟子而是以盈利為目的運營道場、向學員無理要求錢物或出賣證明書的行為。
七、言行不一致，不守信用的師范或學員。
八、向晚輩詢問有關技術意見而感到羞愧的前輩。
九、為了私利奉承于權利，作為武道人忘記應遵守的基本姿態卻擺出武道人的樣子耍威風。
忍耐
忍即是德。有句古語里說忍一百遍能使家庭和睦，即能忍的人可得到幸福與繁榮。無論是持有高段的人還是技術完美無缺的人，想做成任何一件事，首先要設一目標，再以持久的忍耐力不斷地向那一目標邁進，才能如愿以償。
在14世紀羅伯特·布魯斯由于屢次戰敗自暴自棄時，看到了一只小小的蜘蛛在樹枝上織網，不顧失敗七次，還繼續努力編織，第八次終于成功的情景，重新得到了勇氣，終于解放了蘇格蘭。這一事實想必就是忍的成就。因此，作為跆拳道人，不管遇到什么困難，忍耐并克服它，才是有效的方法之一。
克己
不論道場內外，克制自己著實是重要的問題。假如在自由對打時，因某些失誤，被下級或同僚挨打時，若不能克制自己，感情用事加以攻擊，將會造成事故。而且，不謙虛不節制，沒有分寸地生活，盲目羨慕他人，愛慕虛榮也將會失去作為武道人的資格。老子曰：強者不是戰勝對方的人，而是戰勝自己的人。即自勝自強。
百折不屈
有個記載廣泛流傳于世的最偉大、最勇敢戰斗的簡樸碑石，此碑文上寫道：“這里安息盡全部義務的三百名勇士。”這是說LEONIDAS和他的最勇敢的三百名部下在THEMOPHYLAE與強大的XERXES對敵時，向全世界顯示了什么叫百折不屈的氣魄。即以他的勇敢和堅強意志對占有絕對優勢的敵人，絲毫不屈服，不畏懼，堅持奮戰到最后，體現了百折不屈的氣魄。
一個真正的跆拳道人是謙虛、正直的。若是一個有正義感的人，不論對方是誰或其人數有多少都會應絲毫不畏懼，不猶豫，果斷的向前邁進。孔子說過這樣一句話：明知是正義的也不敢大聲高喊，更不敢站出來的人，是沒用的膽小鬼;向著既定目標，以百折不屈的精神，正直的傾注一切精力，就沒有失敗的人。