跆拳道教學：跆拳道旋風踢教學指導

跆拳道教學：跆拳道旋風踢教學指導

　　跆拳道旋風踢需360度回轉身，加上前擺。并非二者簡單地相加，而是一氣呵成，渾成一體，成為一個連貫的動作。學習啦小編此次分享的是跆拳道教學：跆拳道旋風踢教學指導。

　　比賽中常見的是中位旋風踢，主要通過擊中對手軀干正面被護具包裹的部分而得分。旋風踢是跆拳道觀賞性最強的技術之一。旋風踢動作難度較高，或許在一整天的比賽中才能出現一次。旋風踢99%會以進攻追擊的形式出現在比賽中，男子運動員的旋風踢更具觀賞性和殺傷力。

　　一、動作規格：

　　兩人從閉勢式長姿勢開始，攻方左腳向右腳右側前方跨一步，左腳內扣落地，身體向右旋轉180度;左腳落地的同時右腿隨身體繼續右轉向右后擺起，此時身體以轉動360度，左腳蹬地起跳，順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部后頭部，右腳落地支撐。

　　二、動作要領：

　　①功放上步轉體動作要迅速果斷，左腳內扣落地時腳跟對敵。

　　②右腳隨身體又轉向后右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉起跳為宜。

　　③左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉出腿。

　　④右腳橫踢時，左腿向下落地，要快落站穩，即橫踢目標的同時左腳落地。

　　三、易犯錯誤：

　　①左腳上步內扣落地角度過大，使后面的動作改變方向。

　　②上步，轉體，擺腿，起跳動作不連貫，動作幅度過大。

　　③右腿橫踢沒有利用轉提輕跳的順勢力量，打擊力度不夠大。

　　四、練習指導：

　　第一階段：首先應該牢固的掌握旋風踢這一技術，練習時最好是左右腿都能做出來。做到踢的流暢。(初學者容易犯的錯誤就是上步后腳不在一條直線上走，做完后就非常容易保持不了平衡，自己在練習的時候在地面上畫出一條線來，讓自己的移動始終在這條上線走)

　　第二階段：以右腿為例，讓你的助手蹲在地上用手掌托住你的左腿，之后你用右腿蹬地的力量跳起，讓右腿變曲的跨過左腿(因為助手并沒有抓住你的左腿，所以在你跨過的時候左腿自然從助手的手中滑落)依此方法進行反復的練習。

　　跆拳道入門：跆拳道前踢教學

　　一、動作規格：

　　以左勢實戰姿勢開始;右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳;右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時，右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。踢擊目標后右腿迅速放松彈回，落回順勢站為右勢實戰姿勢。

　　二、動作要領：

　　1.膝關節上提時大小腿折疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放松，有彈性。

　　2.踢擊時順勢往前送髖;高踢時往上送髖。

　　三、易犯錯誤：

　　1、直腿上撩，大小腿沒有折疊，膝關節不夾緊。

　　2、上體后仰過大，失去平衡。

　　3、踢擊目標時向前用力，與推踢動作混淆。