跆拳道入門：跆拳道格斗式教學 跆拳道后旋踢教學

跆拳道入門：跆拳道格斗式教學 跆拳道后旋踢教學

　　跆拳道格斗式也稱實戰姿勢，立式，預備式，站架等，為格斗前的基本站姿，兼具攻擊與防護功能。此次就為大家帶來跆拳道入門：跆拳道格斗式教學。

　　跆拳道入門：跆拳道格斗式教學

　　一、跆拳道格斗式(站姿)：

　　1、雙腳自然地與肩同寬，前后站立，前腳掌向前微內扣，后腳掌向前內扣30-60度。膝蓋微曲，保持彈性和靈活(原理：膝蓋若太直，活動不靈活，且容易骨折)。

　　2、身體側面對敵，向前約呈30-45度。(原理：拳擊、泰拳、空手道等較多的兇悍搏擊多采用較為正面對敵，大有殺敵1000自損500之勢，且便于用拳。而跆拳道是以腿法為主的靈活型競技格斗，側面對敵有利于閃躲和用腿。

　　3、前手低后手高，呈防御狀態。(原理，前手作為先鋒手，后手作為重攻擊手負責近身防御和有力反攻)。也有的習慣于前手高后手低的風格。前手大小臂自然彎曲前 伸，拳眼對低，前左右三個方向防御，拳的高度大約在脖頸或肩膀的位置。后手護住胸腹和下巴，拳的高度在下巴位置。雙手之間配合防御，不要在胸腹處漏出大空 擋。

　　4、站姿名稱：右手右腳在后為右格斗式，左手左腳在后為左格斗式。(原理：在后的手腳為“主攻擊手”或稱“重攻擊手”，因此當右手腳在后，則右手腳主攻擊，稱為 右格斗式，反之為左格斗式。有個別教練簡單地認為哪手在前就是哪手的格斗式，是錯誤的。區分標準不在于哪手在前或在后，而是要看哪手是主要攻擊手，而在后 的才是主要攻擊手)。

　　跆拳道入門：跆拳道后旋踢教學

　　動作規格：

　　實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置于胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，將右腿向后上以髖關節為軸直腿擺起，右腿繼續向右后旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收;右腳落至右后成實戰姿勢。

　　動作要領：轉身、旋轉、踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓;擊打點應在正前方，呈水平弧線;屈膝起退的旋轉速度要快;重心在原地旋轉360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。，兩拳置于胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。

　　易犯錯誤：

　　1、轉身、踢腿中有停頓，二次發力;

　　2、起腿太早，最高點，不在正前方;

　　3、上身往前、往側、往下，推動平衡。