跆拳道實戰常用的9個基本步法有哪些(2)
跆拳道實戰常用的基本步法：弧形步
向左跨步時稱為左弧形步，向右跨步時稱為右，弧形步。
(1)左弧形步
[動作方法]
實戰姿勢站立，以左腳為軸，右腳蹬地向左側跨步，上體隨之左轉。 (圖2-13)
(2)右弧形步
[動作方法]
實戰姿勢站立，以左腳為軸，右腳蹬地向右側跨步，亡體隨之右轉(圖2-14)，
[動作要領]
整個動作要協調一致。
[實戰作用]
用于躲閃對方進攻及躲閃后反擊
跆拳道實戰常用的基本步法：側移步
向左移動時稱為左側移步，向有移動時稱為右側移步。
(1)左側移步
[動作方法]
突戰姿勢站立，右腳踏地，左腳向左側上步，右腳隨之跟上使身體重心向左移動離開原來的位置(圖2-11)
(2)右側移步
[動作方法]
實戰姿勢站立，左腳蹬地，右腳向右側方上步，左腳隨之跟廣使身體重心向右移動離開原來的位置。 (圖2-12)
[動作要領]
移動時要有彈性，速度要快，身體堅放松。
[實戰作用]
川于躲閃對力的進攻或躲閃后反擊。
跆拳道實戰常用的基本步法：后退步
后退步包括后滑步，后躍步和后撤步。
(1)后滑步
[動作方法]
實戰姿勢站立，左腳蹬地，右腳先后退半步，落地時右，腳掌先著地，隨之左腳向后跟半步，落地后保持實戰姿勢不變。
[動作要領]
右腳退步距離不宜過大;右腳退多大距離，左腳要跟多大距離，要借助蹬地的反作用力加快移動速度
[實戰作用]
躲閃對方進攻或配合技術反山。
(2)后躍步
[動作方法]
實戰姿勢站立，兩腳同時蹬地向后躍出 30—40厘米，動作完成后成實戰姿勢站立 (圖2-9)
[動作要領]
參考前躍步，
[實戰作用]
用于躲閃對方的進攻或配合技術反擊
(3)撤步
[動作方法]
實戰姿勢站立，以右腳為軸內轉，左腳向后撤步，成右實戰姿勢站立 (圖2-10)
[動作要領]
動作要協凋 致，撤步要快
[實戰作用]
用于躲閃對方的進攻或配合技術反擊。
跆拳道實戰常用的基本步法：前進步
前進步包括前滑步、上步和前躍步，下面分劇予以介紹。
(1)前滑步
[動作方法]
實戰姿勢站立，右腳蹬地，左腳向前上十步，落地時車腳掌先著地，而后右：腳再向前跟進半步 (圖2-5)
[動作要領]
移動時，兩腳距離保持小變，兩腳離地不要太高，進步要穩，跟步要快。
[實戰作用]
調整與對手之間的距離。
(2) 上步
[動作方法]
實戰姿勢站立，以左腳掌為軸。腳尖外轉，右腳蹬地向前上步，成實戰姿勢站立。 (圖2-6)
[動作要領]
動作要協調，要有整體性，上步要快。
[實戰作用]
1)調整距離伺機進攻;
2)假動作引誘對方或追擊對方。
(3)前躍步
[動作方法]
實戰姿勢站立，兩腳同時蹬地向前縱fI130—40厘米，動作完成后保持實戰姿勢站立。 (圖2-7)
[動作要領]
1)要依靠兩腳踝關節與膝關節的力量彈跳縱出，雙腳要緊貼地面.不要騰空過高：
2)動作起動時，重心不宵過低，否則容易暴露動作意剛。
[實戰作用]
用于接近對手或配合技術進攻。
猜你喜歡：