跆拳道雙飛踢(雙旋踢)與鞭踢技術解析

　　在激烈的跆拳道對抗中 ,無論是一擊必殺的進攻還是簡捷有效的防守都離不開力的作用 ,闡述了牛頓三大定律在跆拳道運動中的運用 ,分析了影響跆拳道技術發揮的其它因素。下面是學習啦小編為專門您整理好的：跆拳道雙飛踢(雙旋踢)與鞭踢技術解析。

　　跆拳道雙飛踢(雙旋踢)與鞭踢技術解析一、雙飛踢(簡稱雙飛)

　　雙飛踢是跆拳道比賽中較為常用的動作之一，也是運動員得分的主要技術。

　　(一)動作過程

　　1.右架站立，重心移至左腿。

　　2.提起右大腿使用旋踢，然后在右腳未落下時，立即提左腿使用旋踢，也就是連續使用兩個旋踢。

　　3.擊打后，兩腳自然落下，還原成右架準備姿勢。

　　(二)要 領

　　1.一般來說在中遠距離時是使用雙飛踢的較好時機，雙飛踢中的第一個旋踢常常是為了找到合適的距離或破壞對方的進攻，以利于第二個旋踢。

　　2.擊打第一個旋踢時身體可稍后仰，以利于第二個旋踢。

　　3.兩腿交換之后，髖部要快速扭轉。

　　4.小腿彈出后，在彈直的一剎那，要有一個制動的過程，使腳產生鞭打的效果。

　　5.雙飛踢主要攻擊對方的胸腹部、兩肋部和面部。

　　(三)易犯錯誤與糾正

　　1.第一旋踢完全沒有作出來，只是前踢了一下。

　　2.兩腿交換之間髖部扭轉過慢。

　　3.身體過于后仰。

　　(四)訓練步驟

　　1.熟悉左架旋踢和右架旋踢。

　　2.利用交叉腳靶完成學習雙飛踢動作。

　　3.利用護具練習雙飛踢，配合者原地快速換位。熟練雙飛踢后可練習三飛踢(連續三飛踢，前兩個旋踢是趕距離，主要還是第三個旋踢擊打得點)。

　　4.熟練雙飛踢后還可練習第二旋踢擊打頭部(高旋踢)。

　　(五)戰術訓練方法

　　1.甲乙雙方右架閉式站立，甲先用假旋踢迫使乙后撤，甲再用雙飛踢進攻。

　　2.甲乙雙方右架閉式站立，甲先用假下壓迫使乙后撤，甲再用雙飛踢進攻。

　　3.甲乙雙方右架閉式站立，乙方原地換位的一剎那，甲方立即使用雙飛踢。

　　跆拳道雙飛踢(雙旋踢)與鞭踢技術解析二、鞭踢(勾踢)

　　要是用前腿擊打，是在跆拳道比賽中不常用的動作。

　　(一)動作過程

　　1.右架站立，重心移至左腿，以左腳掌為軸腳跟內旋。

　　2.身體向左方轉動，同時提起右大腿向前，頭部向左方轉動。

　　3.右腿膝蓋朝內扣，右小腿由外向內有一定弧度的擺動并伸小腿，身體隨之側傾。

　　4.突然屈膝，用腳掌向右橫著鞭打對方面部。

　　5.擊打后，右腳自然落下，還原成右架準備姿勢。

　　(二)要 領

　　1.為增加擊打力度，右腿應先由外向內有一定弧度的擺動，再突然向右方鞭打。

　　2.擊打時，小腿和足盡量橫著鞭打。

　　3.身體轉動時，頭部配合同向轉動。

　　4.在開始時小腿要自然放松，在接觸對方頭部前再瞬間繃緊腳面，用腳掌擊打。

　　5.左腳應積極配合髖部的轉動，調整好身體重心。

　　(三)易犯錯誤與糾正

　　1.右腿直著伸出，沒有一定的擺動。

　　2.在開始時小腿過于緊張而沒有自然放松，小腿和腳掌沒有橫著鞭打。

　　3.身體轉動時，頭部沒有配合同向轉動。

　　(四)練習步驟

　　1.開始練習時可手扶支撐物，體會向前蹬腿的感覺。

　　2.練后用小腿鞭打。

　　3.進行完整的鞭踢動作練習。

　　4.左架右架都可以同時練習。

　　5.兩人用腳靶配合練習，開始先固定靶，然后反應靶練習。

　　(五)戰術訓練方法

　　1.甲乙雙方右架閉式站立，乙用前旋踢進攻，甲使用前腿的鞭踢反擊對方面部。

　　2.甲乙雙方開式站立，甲先用側踢迫使乙后撤，乙后撤后立即使用旋踢進攻，甲則使用鞭踢反擊。