跆拳道前旋踢和轉體旋踢(旋風踢)技術解析

跆拳道前旋踢和轉體旋踢(旋風踢)技術解析

　　為了提高跆拳道選手前旋踢動作的得分能力,而實施的對于優秀選手和非優秀選手在前旋踢動作時的人體力學比較分析。下面是學習啦小編為專門您整理好的：跆拳道前旋踢和轉體旋踢(旋風踢)技術解析。

　　跆拳道前旋踢和轉體旋踢(旋風踢)技術解析一、前旋踢

　　前旋踢是跆拳道比賽中較為常用的動作之一，也是運動員得分的主要技術。

　　(一)動作過程

　　1.左架站立，左腿向前墊步，將身體重心移至左腿。

　　2.提起右腿，向前送髖，大小腿稍折疊。

　　3.繃緊腳面，右膝向內，快速彈出小腿。

　　4.右腿自然下落，兩腳同時后撤一步，還原成左架準備姿勢。

　　(二)要 領

　　1.前旋踢與旋踢相似，由于用前腿擊打，距離對方很近，動作較隱蔽，很難使對方察覺，缺點是攻擊力度小。

　　2.后腳一定要配合積極向前移動。

　　3.左腳的小腿要快速彈出，盡量增加鞭打力量。

　　4.在擊打的一剎那，膝蓋方向朝向對方的腹部。

　　5.小腿彈出后，在彈直的一剎那，要有一個制動的過程，使腳產生鞭打的效果。

　　6.用前旋踢主要攻擊對方的胸腹部、面部和兩肋部。

　　(三)易犯錯誤與糾正

　　1.小腿直接伸直接觸對方，使擊打力度不足。

　　2.墊步的動作幅度過大，動作隱蔽性不強。

　　3.髖部沒有前送，腿的長度沒有被充分利用。

　　(四)練習步驟

　　1.側平舉起右腿，大小腿折疊，只練彈出小腿。

　　2.練習墊步。

　　3.完整練習前旋踢。

　　4.右架動作熟悉后練習左架動作。

　　5.熟悉后練習前旋踢擊頭。

　　6.練習前旋踢擊腹后右腿不落地而直接使用前旋踢踢擊對方面部。

　　7.用腳靶進行固定靶和反應靶練習。

　　8.同伴穿護具進行反應護具的練習。

　　(五)戰術訓練方法

　　1.甲乙雙方閉式站立，乙方原地換位時，甲立即使用前旋踢突然擊打對方胸腹部或頭部。

　　2.甲乙雙方閉式站立，乙方前躍步準備進攻的一剎那，甲立即使用前旋踢。

　　3.甲乙雙方閉式站立，乙方旋踢進攻，甲快速后撤一步，立即使用前旋踢反擊乙方。

　　4.甲右架，甲乙雙方閉式站立，乙方使用前腿的下壓腿進攻甲，甲身體向左側移的同時，使用前旋踢反擊乙方。

　　跆拳道前旋踢和轉體旋踢(旋風踢)技術解析二、旋風踢

　　旋風踢也稱后轉體旋踢，是跆拳道比賽中常用的動作之一。

　　(一)動作過程

　　1.甲乙雙方閉式站立，甲右架站立，以左前腳掌為軸腳后跟外旋，重心移至左腿。

　　2.身體右后轉約360度，右腿也隨著向右后轉動。

　　3.身體稍后仰，右腿下落的同時左腳蹬地使用左腿旋踢技術。

　　4.擊打后，兩腳自然落下成右架。

　　(二)要 領

　　1.旋風踢主要用在中遠距離時使用。

　　2.提起右腿向后轉動時，右腿圍繞著左腿轉動。兩大腿內側之間的距離不應過大。

　　3.為保持重心，軀干應稍向后傾。

　　4.擊打時左腳腳面稍繃直，但踝關節要放松。

　　5.左小腿彈出后，在彈直的一剎那，要有一個制動過程，使腳產生擊打的效果。

　　6.左腳應積極配合身體的轉動，以左腳前掌為軸轉動。

　　7.用旋踢主要攻擊對方胸腹部和面部及兩肋部。

　　(三)易犯錯誤與糾正

　　1.軀干沒有稍后傾，上體前壓，使腿的長度沒有被充分利用。

　　2.左腿大小腿折疊不夠，擊打力度不夠，小腿彈出后，在彈直的一剎那，沒有一個制動的過程。

　　3.左腳擊打時腳面沒有繃直。

　　4.左腿沒有積極配合身體的轉動，左腿太"死"。

　　(四)練習步驟和方法

　　1.先練旋踢，待熟練后在開始練旋風踢。

　　2.練習原地轉身，右腿要主動配合轉動。

　　3.完整練習旋風踢。

　　4.右架旋風踢熟練后再練習左架旋風踢。

　　5.左右架交替練習，兩個動作之間要向前上一步，使左右旋風踢能夠連接起來。

　　6.腳靶配合練習旋風踢。

　　7.結合步法移動(前進、后撤、側向移動)進行旋風踢的練習。

　　8.用沙袋進行旋風踢的練習。

　　20.右腿側踢+左右雙飛