跆拳道下劈動作有哪些要領

跆拳道下劈動作有哪些要領

　　跆拳道下劈技術在跆拳道比賽中是最有攻擊力的一種腿法，能攻進攻也能反反擊。下面是學習啦小編為大家整理的跆拳道下劈動作。歡迎閱讀!

　　跆拳道下劈動作

　　跆拳道下劈又稱為高壓腿、劈腿等。因在做下劈時要求練習者的腳必須高過自己頭頂，所以練習者的身體柔韌性要非常好。如果練習者的身體柔韌性還達不到練習下劈的要求，那么請不要操之過急，因為這樣的情況下不僅不會對你的練習有所幫助，而且有可能發生傷害事故。

　　跆拳道下劈練習方法

　　實戰姿勢站立，身體重心移至左腳，右腳蹬地迅速屈膝上提(如圖1)，然后右腿伸直，右腳舉過頭頂，隨即從頭頂向前下方用力劈下(如圖2)，力達前腳掌或腳跟。劈腿動作完成后，右腳自然落地，還原成實戰姿勢。右勢動作與左勢動作相同，方向相反。 下劈動作要點：

　　右腿伸直時右腳應盡量上舉，下劈時要迅速有力，劈過水平位置后，右腿應減少下劈力量。

　　練習下劈腿技術常用的方法

　　1、劈擊腳靶。練習時，可采用一人橫握腳靶，前舉過頭頂。另一人面對腳靶練習劈腿。劈腿時要迅速有力，前腳掌和靶面接觸時應產生清脆響亮的聲音，劈腿動作完成后，小腿迅速放松，屈膝回收。

　　2、起腿練習。起腿練習的目的是為了練習起腿的高度，起腿時腿要盡量伸直，舉過頭頂，練習時應注意，舉腿時要保持上體正直不要后仰。

　　在跆拳道實戰對抗中，劈腿技術主要用于攻擊對手的頭部、臉部、和胸部等部位。競賽中當雙方距離較近時，可直接使用劈腿攻擊對手的這些部位。當對手采用劈腿進攻時，應使用向上格斗的技術進行防守(如單手上格擋或雙手十字上防)。

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