經(jīng)常跳高有什么好處

經(jīng)常跳高有什么好處

　　跳高是常見的運動比賽項目，借助前期跑步的沖刺力量，在合適的時間點單腳起跳，越過橫桿最終安全落地，富有爆發(fā)力和競技性。跳高對于我們的身體而言也是大有裨益的，今天我們就來談?wù)勌叩暮锰帯?/p>

　　1 增強協(xié)調(diào)性和靈敏度

　　跳高作為一項競技性體育項目，整個過程講究一氣呵成，即所謂的連貫性。助跑速度的控制、起跳時間的選擇，起跳力度的控制都是大有學(xué)問的。這就要求跳高運動員能靈活地控制自己的身體，讓身體的各個部位能協(xié)同工作，這樣才能跳出新的高度與成就。

　　2 拉伸韌帶促進(jìn)骨骼生長

　　跳高項目是一個身體完全舒展的過程，助跑、起跳、騰空、著地等重要環(huán)節(jié)都要求身體在舒展放松的情況下加以力量支持，完成各個環(huán)節(jié)的動作，很好地鍛煉并拉伸韌帶。同時大量的伸展動作會促進(jìn)體內(nèi)骨骼生長激素的分泌，對于處在發(fā)育階段的兒童來說，是個不錯的長高的方法。

　　3 訓(xùn)練爆發(fā)力與彈跳力

　　跳高項目要求由良好的爆發(fā)力與彈跳力。爆發(fā)力使運動員有一個更好的起跳基礎(chǔ)，為起跳動作打好基礎(chǔ)，提供堅實的地盤力量，而彈跳力是影響跳高最后成績的關(guān)鍵因素，好的彈跳力會事半功倍，輕松越越過預(yù)先設(shè)定好的橫桿。進(jìn)行跳高的訓(xùn)練會不斷增強爆發(fā)力和彈跳能力。

　　4 增強體質(zhì)提高免疫力

　　跟所有的運動一樣，跳高也能強身健體。促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，體內(nèi)毒素通過汗液排出體外，增強了心肺功能，體質(zhì)會有所加強。同時會使身體更好地抵抗病毒和細(xì)菌的入侵，提高自身的免疫力。

　　5 挑戰(zhàn)自我贏取自信

　　跳高總是一個不斷自我突破的過程，隨著時間的流逝，跳高所能達(dá)到的高度也會逐步增加，這本身就是一個挑戰(zhàn)自我的機會，不滿足于現(xiàn)狀，勇往直前。在這個過程中我們的內(nèi)心也會有極大的滿足感與充盈感，使我們以一種更加積極自信的姿態(tài)面對生活中的種種考驗。

　　跳高要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動相配合，所以需要一定的靈巧性。跳高是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。充分鍛煉你的大腿肌肉和韌帶強度。

　　經(jīng)常全面鍛煉，對身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。。