經常跳高有助于長高嗎

經常跳高有助于長高嗎

　　家中有小孩的，不少家長特別是老一輩的，就開始擔心自家的小孩會不會長不高，于是開始大量的補藥攝入，其實這反而對今后的長高有反作用，小編認為最好的辦法就是一日三餐正常，并且多運動，特別是有助于長高的運動。那么跳高有助于長高嗎?

　　兒童的生長少不了適量的運動。運動不足的孩子白天沒有食欲，晚上睡不著。結果，就陷入早晨非常困倦想要睡覺，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又明顯運動不足的惡性循環。 　
　運動本身就能促進生長激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進生長激素的分泌了。身體充分地運動后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態開始新的一天。

　　一、莫錯過生長快速期 　
　在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

　　二、莫忽視運動鍛煉
　　體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。

　　1.懸垂擺動　利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

　　2.跳起摸高　跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

　　3.跳躍性練習　可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

　　以上就是小編為大家介紹的關于跳高是否有助于長高的相關知識了，一般來說身高是可以通過后天培養的，只要大家能夠及時并且選擇正確的方法方式，對癥下藥，相信沒有天生的矮子，溫馨提示：一定要保持良好的心情哦。