撐桿跳的發展歷史以及規則講解
撐桿跳的發展歷史以及規則講解
很多朋友對撐桿跳高并不是很了解，不知道什么是撐桿跳。其實撐桿跳高也是一種健身運動，只是一般生活中比較少見，多出現于比賽。對此感興趣的朋友一起來圍觀一下。以下是小編為你整理的撐桿跳的發展歷史以及規則介紹，希望能幫到你。
撐桿跳的發展歷史以及規則
隨著經濟的發展，人們對身體越來越注重，越來越關注了，因此為了鍛煉身體，強身健體，出現了各種各樣的體育健身運動，我們熟知的有長跑、籃球運動、網球運動等，并不是很了解的有跳高、滑雪等運動，在希臘政權把宗教和體育合為一體的時候，出現了奧林匹克這個項目，并且規定四年舉行一次，我們今天要說的撐桿跳也在其中，作為體育項目，撐桿跳也是一項非常考驗人體素質的體育運動，那么，接下來就讓我們來看一下撐桿跳的發展歷史以及其規則。
一、撐桿跳的發展歷史
撐桿跳的發展也在受到科技的影響而變化著，撐桿跳總共有四個階段，第一個階段是：木制竿階段，在早年的歐洲，都是使用木制竿來跳，而且在那個時候撐桿跳有一個其他的名稱叫爬桿跳高。第二個階段是竹竿階段，在1909年首次亮相在撐桿比賽中，從這個時候這個比賽正式的命名為撐桿跳高，而且在第二個階段，撐桿跳的姿勢也越來越標準化。第三個階段是金屬竿階段，由于使用竹竿比賽容易折斷，這個時候科技水平也有了較大的發展，在1952年在比賽中采用了鋁合金竿，增加了竿的實用性和耐用性。第四個階段是玻璃纖維竿階段，也就是我們現在比賽用到的竿，這種竿具有良好的彈性，并且重量小，也非常的耐用，所以從1962年一直沿用至今。以上就是撐桿跳的發展歷史。
二、撐桿跳比賽的規則
任何比賽都有著其特殊的規定，撐桿跳也是一樣的，很多朋友對撐桿跳的比賽規則不了解，今天小編就給您介紹一下。在撐桿跳比賽時，比賽場地是要有個沙坑的，運動員在起跳時必須將手中的竿插入沙坑中才能起跳，在雙腳離地以后，運動員的雙手不能向上移動，負責判為犯規，在助跑時就應當將手握竿調整到合適的位置，還有一個規定就是可以在任意高度起跳，但是只能起跳三回，在比賽前，運動員可以進行試跳，裁判手中舉白旗表示試跳成功，舉紅旗表示試跳失敗。這就是撐桿跳比賽的規則。
隨著歷史的發展，在撐桿跳的比賽中出現了很多著名的撐桿跳選手，其實撐桿跳也是需要掌握很高的技術，并且堅持訓練的，因此這些榮譽都是選手們辛勤的汗水換來的。目前在美國是撐桿跳最為發達的國家。這項運動在經歷了漫長的發展，終于呈現一種比較完美的運動競技出現在人們的視線中，稍微的了解一下撐桿跳的發展歷史以及其規則是有好處的，我們要熱愛運動，熱愛生活。
撐桿跳高技術要領
撐桿跳技術大致分為持桿助跑、插桿與起跳、壓桿與懸垂、引體、轉體與過竿、撐桿跳高著地動作等部分。
握竿
左手在前、右手在后(以慣用右手者為例)，兩手間隔比肩膀稍寬。
握竿高度
從右手握竿位置到竿子前端的距離稱握竿高度，通常以運動員身高、竿子材質、助跑速度、跳躍能力來決定。一流撐桿跳選手越過橫桿的高度可比握桿位置高1m左右。
持桿
持桿方式有兩種，一種是體側持桿，一種是體前持桿，但現今大多選手采用體側持桿。
持竿助跑
1)助跑距離通常與選手的速度有關，一般而言大約為32～45公尺，可跑18～24步。成績在5m以上的選手，助跑距離大約在45公尺左右。
2)為了正確起跳，通常會設置2～3個助跑標志。第一個標志是起動記號，第二、三個標志做為檢查步點準確性之用，通常設于距離起跳點6～8步和再向后約6步的位置。
3)撐竿跳的助跑。
起動和加速階段
盡快發揮速度，力求保持步長、撐竿的穩定，此時撐竿可以舉高一些，比較省力，主要由右手承擔竿子重量，左手掌握撐竿的穩定性。第一階段大約跑4～6步后進入中途跑階段。
中途跑階段
撐竿逐漸降低，左手握竿加大負擔，把握撐竿和身體平衡尤為重要，技術特點是高抬大腿、積極下壓著地。第二階段約跑8～10步后進入保持速度準備插竿起跳階段。
保持速度準備插竿起跳階段
主要是保持助跑速度，控制身體動作，準備插竿起跳。技術中最關鍵的環節是平穩地降低撐竿，保持身體直立和高重心。
插竿與起跳
插竿與起跳時機
插竿與起跳的動作幾乎是同時進行的，但從運動員的感覺來說，正確的動作應該是起跳后插竿而非插竿后起跳，并且竿頭必須在起跳動作結束前插入穴中。
起跳點
最適宜的起跳點應該是在握竿手(上位手)垂直投影線后方10～35cm處。以運動員主觀的感覺來說，應認為握竿上位手的垂直下方。
插竿與起跳動作
左手左臂向前推送撐竿，右臂和右肩后撤，右臂迅速反腕向上舉竿，左手向前推竿，兩手配合將撐竿向上、向前舉起。當起跳腳踏上起跳點時，右臂已充分向上舉直，左臂彎曲地頂住撐竿，兩手把撐竿牢牢地固定在穴位中，同時肩、胸、髖主動向前上逼近撐竿，起跳腳積極蹬伸，擺動腿屈膝上擺，整個身體懸垂于撐竿下完成動作。
跳高的好處
跳高是田徑運動的田賽項目。是一種由有節奏的助跑、單腳起跳、越過橫桿落地等動作組成，以越過橫桿上緣的高度來計算成績的比賽項目。
跳高要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，并與上肢的擺動相配合，所以需要一定的靈巧性。跳高是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。充分鍛煉你的大腿肌肉和韌帶強度。
堅持跳高對人體的作用是很大的，這是一項全面鍛煉，經常跳高不僅對身心發展是有很大的益處，還可以幫助我們調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。
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