跨越式跳高技巧

　　急行跳高姿式之一。跳高過桿技術中最早采用和最簡易的一種。下面是由學習啦小編整理了跨越式跳高技巧，希望對你有用！

　　背越式跳高技巧之助跑，跳高的助跑要求有節奏，有彈性，最后幾步稍降重心(利于起跳)。起跳點距離橫桿不能太近也不能太遠(有兩腳左右的距離即可)

　　背越式跳高技巧之踏跳，踏跳時要注意踏跳腿以后腳掌先著地，過渡到前腳掌，完成快速支撐踏跳。

　　背越式跳高技巧之過桿動作，跨越式跳高，擺動腿要積極上抬跨越橫桿。擺動腿過桿的同時，踏跳腿跟著快速上抬過桿。

　　背越式跳高技巧之過桿后，身體側對橫桿，用擺動腿先落地，接著起跳腿落地，稍有緩沖

　　背越式跳高技巧之動作要點：助跑動作輕松、自然、有彈性，最后一步稍小，速度快;起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關節，軀干伸展充分

　　背越式跳高技巧之起跳點：

　　跨越式起跳角度是30-45度，起跳路線是直線，步點可以在起跳點開始反向助跑。跨越式跳高的起跳點在橫桿的外側30厘米處。采用與橫桿之間夾角30—40度的直線從側面向橫桿方向跑進的，起跳點離橫桿距離為60~80厘米或自己手臂的一臂距離、靠近起跑點一側橫桿三分之一處作為起跳點位置。一般助跑為6~8步。

　　背越式跳高技巧之丈量法：

　　一是“反復丈量法”。也就是從起跳點開始用正常跑速向遠離起跳點方向跑進，數到想跑的步數后，反復跑進數次，直到準確為止。當丈量好助跑步點后擺一個標志物作為標記。另一種方法是“走步丈量法”——走的步數二跑的步數x2-2，例：如果跑8步，則走8x2-2=14步。從起跳點開始用自己的自然步走14步，走步丈量法適用于大多數人，考慮到個體差異，應根據自己情況進行調整。