跳高現(xiàn)今流行的兩種方法

跳高現(xiàn)今流行的兩種方法

　　現(xiàn)今流行的跳高方法有兩種，跨越式與背越式。跨越式多是中小學(xué)生，背越式則偏專業(yè)些。下面便由學(xué)習(xí)啦小編給來(lái)給大家介紹這兩種跳高方法，希望你用得上!

　　跨越式

　　跨越式跳高是跳高運(yùn)動(dòng)中，技術(shù)最簡(jiǎn)單、易學(xué)的。跳高技術(shù)演變過(guò)程經(jīng)歷了如下幾個(gè)階段：跨越式、剪式、滾式、俯臥式和背越式。不論哪一種跳躍方式都要經(jīng)歷四個(gè)階段即助跑、起跳、騰空和落地。跨越式起跳角度是30--45度，起跳路線是直線，步點(diǎn)可以在起跳點(diǎn)開(kāi)始反向助跑。跨越式跳高的起跳點(diǎn)在橫桿的外側(cè)30厘米處。助跑方向與橫桿成45度角。

　　堅(jiān)持練習(xí)，一定會(huì)有收獲。

　　先在橫桿中間外側(cè)30厘米左右地方確定起跳點(diǎn)，然后，跑7--8步用力起跳的那一點(diǎn)就是起跳點(diǎn)，然后跳幾次，如果起跳點(diǎn)太靠近，則將起跳點(diǎn)向后移動(dòng)相應(yīng)距離。如果起跳點(diǎn)太遠(yuǎn)，則將起跳點(diǎn)向前移動(dòng)相應(yīng)距離。經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，就可以找到適合自己的步點(diǎn)。

　　背越式

　　背越式的步點(diǎn)采用弧線助跑。先在橫桿中間外側(cè)30厘米左右地方確定起跳點(diǎn)，先向右走5步，為A點(diǎn)。然后再向右走6步為B點(diǎn)。再向前走7步為C點(diǎn)。從C-B-A助跑，C-B段為直線助跑，B-A為弧線助跑。經(jīng)過(guò)反復(fù)背越式跳高是指背部朝向橫桿，身體各部分依次過(guò)桿的一種過(guò)桿技術(shù)。背越式跳高技術(shù)是由助跑、起跳、過(guò)桿和落地四個(gè)階段組成的。各階段彼此緊密相連、相互作用。 1.重點(diǎn)掌握桿上動(dòng)作，練習(xí)時(shí)要注意控制桿上挺髖成"橋"型的時(shí)機(jī)，使之有足夠的延續(xù)時(shí)間，防止"坐"著過(guò)桿。 2.學(xué)習(xí)過(guò)桿技術(shù)要多采取各種輔助練習(xí)。注意設(shè)備的安全性能及加強(qiáng)保護(hù)措施。 3.重點(diǎn)抓好助跑與起跳的有機(jī)結(jié)合。 4.應(yīng)通過(guò)對(duì)助跑丈量方法的學(xué)習(xí)，掌握由直線進(jìn)入弧線的助跑技術(shù)，并確定助跑點(diǎn)。