網球運動正手擊球訓練方法有哪些
網球運動正手擊球訓練方法有哪些
網球運動的發球、正手擊球和反手擊球是網球運動中最基本的擊球方式,既是初學者的入門技術,又是多數運動員用以得分取勝的主要手段。以下是學習啦小編分享給大家的關于網球正手擊球訓練方法 ，一起來看看吧!
網球正手擊球訓練方法
拍面和觸球點的相對位置有高低不同的分別，拍面從下向上的順序位置有不同的動作描述：顛球，推擋，上旋抽擊，平擊，切削，截擊，高壓等。
一、正手顛球
1上一章已經介紹過激活正手顛球感覺的訓練方法，根據印刻定律，這個感覺激活以后永遠存在，無須經常訓練。
2這個動作的實戰應用是沖向前救小球，訓練中放一些小球給學員追，引導他們向前沖的同時拍子要伸在身體前方，拍面打開，提早做好顛球準備。
3姿勢論傳統法學員追這種小球多數是拍子拉在身后，到位才揮拍，這是傳統法后遺癥的錯誤動作之一。筆者遇過幾個正手平擊缺點很厲害的10幾年球齡發燒友，一步一步向前找原因，他們竟然都是正手顛球不過關，這也是傳統法后遺癥。
二、正手推擋
先錄入《網球教學原理》第四章第四節簡易教法八步驟入門課程的第6步驟：“逐步后退到小場對打。在5步驟熟練的基礎上逐步送較長的球，一米一米推進，直到整個小場。
在這個步驟學員的拍面角度本能會自動調整，無需教練引導，此類自動調整擊球動作的人類本能是簡易教法的科學基礎。送球到前后左右不同位置練習正反手擊球，留意觀察缺點提醒改正。
擊球動作基本合理后，對學員說，從現在開始你已學會打網球，然后和他打一場11分的小場比賽，不準截擊，只許打落地球。為了增加樂趣，設定取得一分有獎品。多數人比賽一場的動作已很好，少數未能熟練擊球的，可增加數回合的游戲，逐步增加回合目標，達到50回合的動作已可以。”
這個步驟就是激活正反手推擋感覺的訓練，沒有刻意講解，只是本能在不經意中完成。這個動作的實戰應用是接發球和接高速來球。正手推擋感覺激活以后無須經常訓練，只需要在接發球訓練時引導學員應用。
網球正手擊球動作的訓練方法
準備姿勢。這時球員面對球網，兩腳分開、略寬于肩，雙膝自然微曲，上身稍向前傾，下頰微向上抬，雙眼注視來球，左手拿著球拍中點，右手握拍柄，拍頭翹起，拍面與地面垂直或成約45°角.
向右側轉動雙肩。隨著身體的轉動，右手持拍也同時向后擺，并將拍頭翹起約至眼睛的高度，手腕處于自然位置。當球拍充分后擺時，右手臂自然伸展。
在向右轉體時，以右腳跟和左腳的前掌為軸向右轉動，使腳尖對著右面的邊線，左腳向前跨出一步，使左肩對著球網，這時左手應位于靠近左腿前方或輕輕放在左腿前面.
雙膝略彎曲，隨著向前揮拍擊球的同時，身體的重心逐漸移向前腳掌.在球拍觸球時，要緊握球拍，手腕用勁。
當球被擊中之后，跟進動作不應該停止，這時右手應繼續揮拍跟進到達左肩的高度，以增強擊球的力量。
跟進動作結束后，右手持拍回到身體前方。左腳退回，重新還原到準備姿勢，以待迎擊下一個來球。
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