網球初學者提高擊球力量的方法

網球初學者提高擊球力量的方法

　　網球初學者想打好網球，擊球力量是比賽中的勝負關鍵能力，那么初學者如何提高擊球力量呢?下面是學習啦小編為大家介紹網球初學者提高力量的方法，希望大家喜歡!

　　網球簡介

　　網球是一項優美而激烈的體育運動，網球運動的由來和發展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。

　　網球通常在兩個單打球員或兩對組合之間進行。球員在網球場上隔著球網用網球拍擊打網球。

　　現代網球運動誕生于19世紀的英國伯明翰。在20世紀中，網球在世界各地得到廣泛發展，并成為一項世界性的體育運動。最受關注的網球比賽是每年舉辦的四項網球四大滿貫賽事。

　　網球初學者提高擊球力量的階段訓練

　　階段一：球感培養

　　在開始接觸網球的最早幾個小時，應該以熟悉球感為主。比起一開始就學習動作，這樣做的效率會高很多。

　　練習一：顛球 將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動。注意，感覺球落在球拍不同部位時的感受有何不同。

　　目標：連續顛球50次。

　　練習二：拍球 向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當球彈起時，將它壓下。重復進行。

　　目標：連續顛球50次。

　　練習三：近距離彈球 從現在開始，你不得不找一個練習搭檔了。雙方站在離網兩米的位置。一方將球打給另一方，另一方等球著地并彈起后將球打回。重復并連續進行。注意，擊球時盡量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來回連續擊打。

　　目標：連續擊打30個來回。

　　階段二：近距離對打

　　以下所指場地為半個發球區的場地。底線指發球線，邊線指發球區的邊線。

　　1.正手動作

　　握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。

　　拉拍：將肩膀轉向右邊并把球拍往后拉出。

　　擊球點：擊球點是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點)。正手擊球點在身體右前方，高度在腰部以上肩膀以下。

　　揮拍：揮拍時將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。

　　隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續運動，直到球拍到達圖片所時示位置。

　　站位：在拉拍時，將左腳向右前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微*近前腳。

　　2.反手動作

　　握拍：雙手半西方式握拍。左手主導揮拍動作。

　　拉拍：將肩膀向左轉動并用雙手將球拍往后拉出。 擊球點：擊球點是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點)。反手擊球點在身體左前方，高度在腰部以上肩膀以下。

　　揮拍：揮拍時將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。

　　隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續運動，直到球拍到達圖片所時示位置。

　　站位：在拉拍時，將右腳向左前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微*近前腳。注意保持平衡。

　　3.要領

　　手腕：與羽毛球乒乓球不同，網球中手腕基本固定不動，尤其在初學階段。如土，手腕在擊球瞬間保持這樣的姿勢。

　　手肘：手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。

　　眼睛：盯住球看。努力判斷球的飛行軌跡。注意力集中在球上。

　　腿：仔細調整自己的位置。